Đặc biệt vào thời điểm này trong năm, sức khỏe thể chất của chúng ta được đặt lên hàng đầu. Chúng ta biết rằng chúng ta nên tập thể dục để giữ cho trái tim khỏe mạnh, tránh các thực phẩm chế biến sẵn để có đường ruột khỏe mạnh và ngủ ngon giấc để có được hầu hết mọi khía cạnh sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta có xu hướng đặt sức khỏe não bộ của mình lên hàng đầu. Bạn có thể đã nghe nói rằng giải ô chữ và giao tiếp xã hội có thể giúp đầu óc bạn nhạy bén hơn, nhưng hóa ra, còn nhiều điều hơn thế nữa. Trên thực tế, bạn có thể muốn bắt đầu nghĩ đến sức khỏe nhận thức của mình sớm hơn, vì một nghiên cứu mới đã xác định các yếu tố nguy cơ mất trí nhớ lớn nhất nếu bạn từ 45 tuổi trở lên.
LIÊN QUAN: 6 loại thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ của bạn, Khoa học cho biết.
Phòng ngừa có thể là phương pháp điều trị chứng sa sút trí tuệ “hiệu quả nhất”.
Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí phòng chống bệnh Alzheimer. Theo một thông cáo báo chí, các nhà nghiên cứu từ Viện nghiên cứu Lawson và Đại học Western ở Canada đã xây dựng một nghiên cứu năm 2017 xác định “12 yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được” có thể “góp phần gây ra 40% chứng mất trí nhớ trên toàn thế giới”.
“Nếu một nửa số ca mất trí nhớ ở Canada có liên quan đến các yếu tố nguy cơ trong lối sống có thể thay đổi được thì điều này cho thấy rằng, ngày nay, phòng ngừa có thể là hình thức điều trị hiệu quả nhất,” ông nói. Manuel Montero-OdassoMD, đồng tác giả của bài báo và giám đốc Phòng thí nghiệm Brain & Gait tại Viện St. Joseph’s Parkwood.
Ông tiếp tục: “Chứng mất trí nhớ không nhất thiết phải là số phận của bạn, ngay cả khi đó là một phần câu chuyện di truyền của bạn. Kết quả của chúng tôi từ Thử nghiệm SYNERGIC [show] hầu hết mọi người đều có thể thay đổi các yếu tố rủi ro và cải thiện khả năng phục hồi nhận thức của mình.”
Đây là 12 yếu tố rủi ro có thể phòng ngừa được – và 4 yếu tố rủi ro lớn nhất.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu sức khỏe từ 30.097 người Canada trưởng thành từ 45 tuổi trở lên (với độ tuổi trung bình là 59,7 tuổi). Trong số những người tham gia này, 52% là phụ nữ, 94% là người da trắng, 90% sống ở thành thị và 74% đã kết hôn.
Họ đã xác định 12 yếu tố rủi ro có thể sửa đổi được sau đây và tỷ lệ phần trăm rủi ro trung bình tương ứng của chúng:
- Không hoạt động thể chất: 10,2%
- Suy giảm thính lực: 6,5%
- Béo phì: 6,4%
- Tăng huyết áp: 6,2%
- Chấn thương sọ não: 4,4%
- Suy thoái 4,0%
- Ít được giáo dục khi còn nhỏ: 3,2%
- Rối loạn giấc ngủ
- Bệnh tiểu đường: 2,5%
- Hút thuốc: 1,5%
- Uống quá nhiều rượu: 0,9%
- Cách ly xã hội: 0,4%
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng gần 50 phần trăm tất cả các trường hợp mất trí nhớ ở Canada có thể là do 12 yếu tố nguy cơ này, với nguy cơ tăng theo độ tuổi. Họ đặc biệt nhấn mạnh tầm quan trọng của bốn vấn đề đầu tiên trong danh sách và khuyến nghị ưu tiên cách giải quyết tình trạng ít hoạt động thể chất sau này, mất thính lực ở tuổi trung niên, béo phì ở tuổi trung niên và tăng huyết áp ở tuổi trung niên.
“Hãy ra ngoài đi dạo và tiếp tục di chuyển. Đánh giá thính giác. Kiểm tra huyết áp. Chi phí thấp và dễ thực hiện. Nó tốt cho sức khỏe cơ thể của bạn, thậm chí còn hơn cả việc cải thiện sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mất trí nhớ, ” Montero-Odasso khuyên.
Tất nhiên, những kết quả này chỉ dành riêng cho người trưởng thành ở Canada. Tuy nhiên, do các yếu tố về lối sống không khác biệt nhiều so với ở Mỹ nên nghiên cứu này là một dấu hiệu tốt cho sức khỏe nhận thức tổng thể.
Đây là nghiên cứu đầu tiên liên quan đến sự gián đoạn giấc ngủ và chứng mất trí nhớ.
Theo thông cáo báo chí, đây là nghiên cứu đầu tiên trên toàn cầu coi gián đoạn giấc ngủ là yếu tố nguy cơ mất trí nhớ có thể sửa đổi được đối với những người ở độ tuổi 45.
Mối liên quan giữa mất thính giác và chứng mất trí nhớ cũng rất đáng chú ý.
Trong những năm gần đây, mối liên hệ giữa mất thính lực và chứng mất trí nhớ ngày càng trở nên đáng chú ý hơn.
Nhưng một lần nữa, nhóm nghiên cứu mới nhấn mạnh sự cần thiết phải giải quyết vấn đề mất thính giác sớm hơn trong cuộc sống để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ sau này.
Đồ ăn mang về
Một nghiên cứu mới ở Canada đã xác định được 12 yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được đối với chứng mất trí nhớ ở những người từ 45 tuổi trở lên. Các nhà nghiên cứu cho biết bốn yếu tố nguy cơ lớn nhất là không hoạt động thể chất, giảm thính lực, béo phì và tăng huyết áp và họ khuyên bạn nên giải quyết những triệu chứng này càng sớm càng tốt.
Đây cũng là nghiên cứu đầu tiên liên quan đến sự gián đoạn giấc ngủ và chứng mất trí nhớ ở nhóm tuổi này và là một phần trong nhóm nghiên cứu đang phát triển về mối liên hệ giữa mất thính lực và chứng mất trí nhớ.