Theo nhiều cách, đi xe đạp là một hoạt động thể chất có tác dụng cân bằng giữa các nhóm tuổi. Cho dù đó là đạp xe như một hình thức tập thể dụcđang tìm kiếm một cách dễ dàng để đi vòng quanh khu phố của bạn hoặc chỉ đơn giản là ra ngoài tận hưởng một chuyến đi vui vẻ và tận hưởng không khí trong lành, mọi người—kể cả người lớn tuổi—tham gia đều tương đối dễ dàng. Tuy nhiên, vẫn có một số lưu ý đặc biệt mà mọi người ở một độ tuổi nhất định cần cân nhắc để giữ an toàn khi đạp xe xung quanh. Theo các chuyên gia, hãy đọc tiếp về những món đồ bạn không nên mặc nếu trên 65 tuổi.
CÓ LIÊN QUAN: 7 bài tập tốt nhất để cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn, theo các chuyên gia thể hình.
1 | Quần hoặc váy rộng thùng thình
màn trập
Có thứ gì đó bồng bềnh quanh chân có thể là một lựa chọn phong cách thú vị và ấm cúng ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo bạn có thể muốn tránh kiểu dáng rộng thùng thình khi đi chơi xa.
“Có thể thoải mái nhưng chúng có xu hướng vướng vào xích, bánh răng hoặc bánh xe đạp, dẫn đến khả năng bị ngã hoặc tai nạn nghiêm trọng,” Brandon Blakeleychuyên gia chăm sóc cấp cao tại Miradorkể Cuộc sống tốt nhất. “Những loại vải rộng rãi này có thể gây thêm phiền nhiễu và sẽ làm giảm thời gian phản ứng của bạn, điều này có thể cần thiết để tránh một tình huống nguy hiểm có thể xảy ra.”
Thay vào đó, ông cho biết những tay đua lớn tuổi sẽ tốt hơn nên mặc quần áo vừa vặn, thoáng khí, co giãn để không ảnh hưởng đến chuyển động của họ để đảm bảo an toàn.
2 | Quần áo tối màu hoặc không phản chiếu
Shutterstock/Vitpho
Mặc dù bạn không cần phải là người hào nhoáng nhất khi ra đường, nhưng việc hòa mình vào môi trường xung quanh quá nhiều sẽ có nguy cơ xảy ra.
“Tầm nhìn rất quan trọng khi đi xe đạp, đặc biệt là đối với người lớn tuổi,” nói Christopher Normanđược hội đồng chứng nhận y tá lão khoa với Hội đồng Quốc gia về Người cao tuổi. “Mặc quần áo quá tối hoặc không phản quang sẽ khiến những người tham gia giao thông khác khó nhìn thấy bạn hơn, làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn.”
May mắn thay, không quá khó để giải quyết vấn đề này. Norman gợi ý nên mặc đồ có màu sắc rực rỡ hoặc phản chiếu để cải thiện tầm nhìn và sự an toàn khi bạn dự định đi chơi xa.
3 | Dép xỏ ngón hoặc sandal
iStock
Không có loại giày nào tự do hơn giày hở mũi. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng chúng có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng khi đạp xe.
Blakeley cho biết: “Với những loại giày như vậy, bàn chân không được hỗ trợ thích hợp. “Hơn nữa, lực ma sát giữa bàn đạp và bàn chân của bạn quá nhỏ nên khiến bàn chân trượt ra hoặc bị kẹt vào xe đạp.”
Thay vào đó, ông nói rằng tay cầm chắc chắn, đế chắc chắn và hỗ trợ vòm tốt nên được ưu tiên cho những chuyến đi đường dài. Lựa chọn này có thể giúp thiết lập khả năng kiểm soát khi bạn đạp xe.
Blakeley cho biết: “Giày có quai hoặc kín ngón chân là sự lựa chọn hoàn hảo cho người đi xe đạp vì điều này giúp giảm thiểu khả năng xảy ra tai nạn và tối đa hóa độ ổn định”.
CÓ LIÊN QUAN: 6 bài tập đi bộ tốt nhất để giảm cân.
4 | Giày nặng hoặc cứng
màn trập
Mặt khác, vẫn có giới hạn về độ nặng của đôi giày khi bạn đạp xe vòng quanh.
Norman nói: “Giày nặng hoặc thiếu linh hoạt có thể gây khó khăn khi đạp hiệu quả và cũng có thể gây khó chịu khi đạp xe”. Cuộc sống tốt nhất. “Những tay đua lớn tuổi nên cân nhắc những đôi giày nhẹ, vừa vặn và có lực kéo đế tốt để tăng cường độ an toàn và khả năng kiểm soát bàn đạp.”
5 | Áo khoác, áo sơ mi, áo khoác quá rộng
iStock / ViktorCap
Tùy thuộc vào nơi bạn sống, đi xe đạp có thể là hoạt động quanh năm. Nhưng hãy thận trọng nếu bạn quấn đồ trước khi lên đường, vì điều đó có thể gây nguy hiểm cho sự an toàn của bạn.
Norman cảnh báo: “Mặc dù điều quan trọng là giữ ấm khi đạp xe trong thời tiết mát mẻ, nhưng áo khoác hoặc áo khoác quá khổ có thể cản trở khả năng di chuyển và tầm nhìn khi đạp xe”. “Chúng cũng có thể vướng vào các bộ phận của xe đạp. Lớp vừa vặn, thoáng khí và chống gió là lựa chọn tốt hơn để đảm bảo sự thoải mái và an toàn khi đạp xe ”.