Thực phẩm bổ sung là một phần quan trọng trong thói quen sức khỏe của chúng ta và chúng ta nên kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày để có thể hấp thụ được hầu hết chúng. Đôi khi, chúng không thực sự cần thiết, đặc biệt nếu người đó khỏe mạnh và ăn uống đầy đủ. Một thực đơn cân bằng hàng ngày đảm bảo bạn được cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng mà cơ thể cần. Đôi khi, chúng ta cần bổ sung thêm một số chất bổ sung, đặc biệt là vào mùa đông khi thức ăn không đủ dinh dưỡng hoặc trong trường hợp chúng ta bị thiếu hụt.
Nếu bạn kiểm tra icloudhospital.com, bạn sẽ tìm thấy những gợi ý tuyệt vời về những gì và khi nào nên ăn cũng như những chất bổ sung nào bạn có thể đưa vào thực đơn. Ngoài ra, bạn có thể ở lại với chúng tôi vì chúng tôi sẽ cố gắng cung cấp càng nhiều thực phẩm bổ sung càng tốt. Bạn có thể nhận được thông tin chính xác và sau đó tìm ra những chất bổ sung phù hợp với mình.
Vì vậy, hãy xem bạn có thể làm gì để cải thiện sức khỏe và cuộc sống của mình:
1. Nước ép nam việt quất và thực phẩm bổ sung
Nguồn: healthline.com
Tất cả chúng ta đều biết rằng nam việt quất là một thành phần đặc biệt dành cho tất cả những người bị nhiễm trùng tiểu và các vấn đề tương tự. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sức khỏe tiết niệu, đặc biệt là ở phụ nữ. Bạn có thể dùng nó để ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn. Tất cả các bác sĩ đều nhận thức được lợi ích của việc bổ sung này.
Bạn có thể uống trà hoặc nước trái cây, hoặc viên nang đậm đặc chứa đầy chiết xuất nam việt quất. Đường tự nhiên trong nó tạo ra khả năng phòng ngừa và chống lại vi khuẩn có thể tồn tại trong đường tiết niệu của bạn một cách đặc biệt.
2. Vitamin
Vitamin A ngăn ngừa cơ thể khỏi nhiễm trùng do vi khuẩn. Nó cải thiện thị lực của bạn và bảo vệ sức khỏe thận. Ngoài ra, nó còn giữ cho làn da sáng bóng và khỏe mạnh, xương và răng của bạn chắc khỏe hơn bao giờ hết.
Phức hợp vitamin B hoặc B được sử dụng để duy trì chức năng não bình thường và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, nó còn làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể bạn.
Vitamin C rất tốt cho da, xương và răng của bạn, đồng thời bảo vệ cơ thể bạn khỏi cảm lạnh thông thường.
Vitamin D là một trong những chất bổ sung thực phẩm quan trọng nhất, thậm chí gần đây các bác sĩ còn khuyên dùng nó như một lớp bảo vệ khỏi Covid-19. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.
Vitamin E rất quan trọng đối với chức năng của các cơ quan. Đây là một loại vitamin rất quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ ung thư.
Và tất nhiên, chúng ta không nên quên vitamin K, giúp xương chắc khỏe và cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể nhanh hơn.
3. Canxi
Đây là một bổ sung tuyệt vời cho xương khỏe mạnh và một bộ não khỏe mạnh. Nó giúp tiết hormone và duy trì huyết áp khỏe mạnh. Nó giúp các cơ được thư giãn, không bị đau nhức. Khi uống canxi thường xuyên, bạn cũng có hàm răng chắc khỏe. Và tất nhiên, nguy cơ loãng xương cũng giảm theo.
4. Dầu nhuyễn thể
Nguồn: nutraingredients-asia.com
Đó là một loại dầu giàu axit béo omega-3. Nhiều người không dùng thường xuyên nên cần bổ sung. Nó làm tăng độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nhiều người cho rằng thực phẩm bổ sung giàu axit béo omega-3 giúp họ đối phó với các triệu chứng trầm cảm.
Nó tương tự như dầu cá nhưng hấp thụ nhanh hơn mà không gây ra mùi tanh khó chịu trong mồ hôi và hơi thở của bạn.
5. Magie
Một chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp cải thiện sức khỏe của xương và cơ, đồng thời tăng cường năng lượng của bạn. Nếu bổ sung magiê thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn chỉ sau vài ngày và sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Ngoài ra, điều đó sẽ giúp bạn điều hòa cơ bắp và cân bằng lượng đường trong máu. Nhiều người không bổ sung đủ magiê trong thức ăn, vì vậy họ cần bổ sung thêm đậu, rau bina, gạo lứt và các loại hạt hoặc dùng một số chất bổ sung để cơ thể có thể thích nghi tốt hơn.
6. Sắt
Điều này giúp oxy đi khắp cơ thể. Nếu không có đủ chất sắt trong máu, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ yếu đi, đồng thời bạn cũng sẽ cảm thấy yếu và mệt mỏi hơn. Những người không ăn thịt vì bất kỳ lý do gì đều phải bổ sung sắt để tránh bị thiếu hụt. Khi bạn có hàm lượng sắt trong máu tốt, hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn, bạn dễ dàng ghi nhớ mọi thứ, bạn có nhiều năng lượng hơn và có thể dễ dàng tập trung vào những gì mình đang làm.
7. Kẽm
Điều này làm giảm nguy cơ ung thư và cải thiện trí nhớ của bạn. Bạn cần bổ sung kẽm khi cảm thấy mình bị cảm lạnh thông thường. Nhiều bác sĩ đã giới thiệu nó cho bệnh nhân COVID-19. Điều tốt là bạn cần lấy một lượng rất nhỏ. Ngoài ra, nó kết hợp độc đáo với các chất tăng cường miễn dịch khác nên lợi ích là rất lớn.
8. Axit folic
Nguồn: hsph.harvard.edu
Rất được khuyến khích cho phụ nữ mang thai, nhưng tất cả phụ nữ trong độ tuổi từ 16-46 cũng phải bổ sung axit folic thường xuyên. Các bác sĩ có thể xác định số lượng, tùy thuộc vào phân tích trong phòng thí nghiệm. Người ta đã chứng minh rằng khi phụ nữ bổ sung axit folic thường xuyên, họ sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe của em bé trong thai kỳ. Ngoài ra, nó là một chất bổ sung quan trọng cho các cặp vợ chồng đang gặp khó khăn trong việc sinh con.
Hãy nhớ rằng không phải cơ thể nào cũng có khả năng tiêu hóa nó, vì vậy bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa phải xác định liều lượng.
Phần kết luận
Hầu hết các chất bổ sung đều không có hại, đặc biệt nếu bạn dùng chúng thường xuyên. Tuy nhiên, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua bất kỳ thứ gì. Đôi khi, chúng có thể có tác dụng phụ, có thể yếu, trung bình hoặc mạnh và cực đoan. Bất kỳ thay đổi nào về tâm trạng hoặc mọi triệu chứng mới đều phải được báo cáo cho bác sĩ.
Điều này cũng tương tự với thực phẩm bổ sung. Bạn phải biết những gì nó cần và làm thế nào để kết hợp tất cả những điều này một cách hợp lý. Thông báo cho bác sĩ nếu bạn dùng chất bổ sung. Nếu bạn cần can thiệp bằng phẫu thuật, dù là nhỏ nhất, hãy thông báo cho bác sĩ ở đó để họ xác định đúng số lượng thuốc khác.
Nhìn chung, thực phẩm bổ sung không có hại nhưng bạn cần phải hết sức cẩn thận khi dùng chúng.
Chúng tôi liệt kê một số cái được sử dụng nhiều nhất và quan trọng nhất. Số lượng có thể khác nhau. Hãy lắng nghe lời khuyên của bác sĩ để bạn có thể tránh được những tác dụng phụ không mong muốn và các vấn đề sức khỏe trong tương lai.