Không có gì êm dịu hơn một bồn tắm nước ấm, một bản nhạc hay và một ly đồ uống yêu thích của bạn. Tắm nước lạnh hoàn toàn trái ngược với bức tranh thư giãn đó, nhưng vì lợi ích sức khỏe, có lẽ đã đến lúc bạn nên vặn vòi nước. Tắm nước lạnh nghe có vẻ không dễ chịu, đặc biệt là vào buổi sáng mùa đông, nhưng việc tắm dưới nước lạnh này có một số lợi ích. Theo Sức khỏe UCLAtắm nước lạnh có thể chống trầm cảm, cải thiện tuần hoàn, tăng cường khả năng miễn dịch đối với cảm lạnh thông thường, giảm viêm, đau nhức, v.v. Best Life đã trò chuyện với những người tắm nước lạnh hàng ngày trong một tuần và đây là cảm nhận của họ. Bạn sẽ bị sốc với kết quả thay đổi cuộc sống.
LIÊN QUAN: 7 lợi ích của việc ngâm mình trong thời tiết lạnh cho sức khỏe của bạn.
Tập trung tốt hơn
màn trập
Trong hơn 10 năm, Peter Shankman, Người sáng lập Nguồn Nguồnđã tắm nước lạnh. “Tôi không thể nhét một tảng băng vào căn hộ của mình được, trời lạnh quá,” anh nói đùa.
Doanh nhân, tác giả và diễn giả chính đã di chuyển 350.000 dặm mỗi năm và việc tắm nước lạnh giúp ông tập trung.
Anh nói: “Tôi thích cảm giác dopamine, cảm giác tỉnh táo, ngay lập tức ngừng đổ mồ hôi sau khi tập luyện trước khi tắm. “Nó giúp tôi làm chủ hơi thở của mình và tập trung vào việc biết những gì tôi có thể kiểm soát và những gì tôi không thể, điều này có ích hàng triệu lần mỗi ngày.”
Cải thiện tâm trạng
iStock
Tắm nước lạnh có thể gây sốc cho cơ thể, nhưng theo chiều hướng tích cực vì endorphin, một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng, được giải phóng. Người lái thuyền StephenHiệu trưởng tại Phí cố định tài chínhthích tắm nước lạnh.
Anh nói: “Những cơn mưa rào lạnh giá đã cải thiện tâm trạng của tôi trong và ngoài giờ làm việc. “Nhìn chung tôi cảm thấy ổn định hơn và ít căng thẳng hơn. Căng thẳng còn sót lại đó đã giảm bớt và năng suất của tôi tăng lên đáng kể, cho phép tôi đưa ra quyết định nhanh hơn và tự tin hơn.”
Tăng năng suất
màn trập
Tắm nước lạnh có thể có tác dụng nếu bạn muốn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và bớt uể oải hơn. Shawn thợ sửa ống nướcmột người lập kế hoạch nghỉ hưu và là Giám đốc điều hành của Chuyên gia niên kimchán việc phải dựa vào cà phê vào buổi sáng để tỉnh táo nên anh ấy đã thử tắm nước lạnh.
“Buổi sáng đầu tiên thật tàn bạo,” anh nói. “Sốc ban đầu của nước lạnh rất mạnh nhưng sau khoảng 30 giây, tôi đã thích nghi và có thể cảm nhận được cơ thể mình tỉnh táo theo cách mà cà phê chưa từng làm được”.
Nhưng anh ấy vẫn kiên trì với nó và đến ngày thứ ba, anh ấy nhận thấy sự thay đổi. Anh giải thích: “Tôi không còn cảm thấy choáng váng khi bước vào ngày làm việc và khả năng tập trung của tôi trở nên sắc nét hơn rõ rệt”. “Các cuộc họp lúc 8 giờ sáng hợp lý hơn và tôi không tìm kiếm một tách cà phê nào khác vào lúc 10 giờ sáng.”
Anh ấy nói thêm: “Tôi tin rằng năng suất của tôi đã tăng 10-15% vì tôi có thể bắt đầu làm việc sớm hơn và có nhiều năng lượng hơn. Thử thách tinh thần khi chịu đựng cơn tắm nước lạnh cũng khiến tôi cảm thấy kiên cường hơn, giống như nếu tôi có thể xử lý được cảm giác khó chịu đầu tiên đó thì tôi có thể xử lý được bất cứ điều gì trong ngày ném vào mình ”.
Tinh thần minh mẫn
màn trập
Boatman giải thích: Nước lạnh làm rung chuyển tâm trí và có thể tăng cường sự tỉnh táo, khiến tinh thần “khởi động lại”. “Tôi nhận thấy rằng sau mỗi lần tắm, tôi tỉnh táo và tập trung hơn rất nhiều, cho phép tôi định hướng một ngày làm việc bận rộn rõ ràng hơn. Sự gia tăng đó chỉ là tạm thời; nó đã tạo nên một bầu không khí thuận lợi cho thời gian còn lại của ngày.”
Làm mới kết quả
màn trập
Theo một cách sảng khoái để bắt đầu ngày mới là tắm nước lạnh. Dennis Cullenmột giám đốc tài chính đã nghỉ hưu. Anh giải thích: “Tôi bắt đầu tắm nước lạnh ở trường trung học theo gợi ý của huấn luyện viên bóng rổ. Cullen nói: “Anh ấy tin rằng sau khi tắm nước nóng, bật nước lạnh sẽ se khít lỗ chân lông và cải thiện sức khỏe của bạn”.
Anh ấy tiếp tục thói quen của mình trong nhiều năm và giải thích: “Tắm nước lạnh giúp bạn sảng khoái và tràn đầy sinh lực. Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới và giúp bạn vận động. Mặc dù tôi vẫn chửi bới huấn luyện viên trung học của mình mỗi khi vặn nút lạnh, nhưng tôi đánh giá cao sự khôn ngoan của ông ấy ”.
Giảm căng thẳng
màn trập
Căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày và có thể khó kiểm soát. Một chiều Taylor WilsonChuyên gia phục hồi được chứng nhận CRS -1 và Người sáng lập của Đồng hành phục hồi tích cựcgiúp kiểm soát căng thẳng là tắm nước lạnh.
“Phải mất một thời gian thì cú sốc nước lạnh đầu tiên mới qua đi, nhưng cuối cùng, nó đã trở thành một sự khởi động lại tinh thần vững chắc, điều này thực sự giúp tôi cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn suốt cả ngày.
Người chèo thuyền cũng cảm thấy bớt căng thẳng hơn nhờ tắm nước lạnh. Anh nói: “Khi tôi căng thẳng, tôi thường ít lo lắng suốt cả ngày. “Sau khi tắm nước lạnh, tôi cảm thấy nhẹ nhõm như thể đã bỏ lại nỗi lo lắng phía sau.”
Anh ấy nói thêm: “Ảnh hưởng đó có tác động đáng kể đến cách tôi phản ứng với các vấn đề tại nơi làm việc – tôi bình tĩnh hơn và tập trung vào giải pháp hơn là phản ứng.”