Nhóm thuốc giảm cân mới nhất—thuốc chủ vận thụ thể GLP-1 dạng tiêm ban đầu được thiết kế để chống lại bệnh tiểu đường Loại 2—đã làm đảo lộn thế giới giảm cân bằng cách giúp bệnh nhân giảm tới 20% trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, không có gì bí mật rằng có rất nhiều rào cản giữa công chúng và đơn thuốc.
Theo Đại học Columbia Trung tâm Phẫu thuật Chuyển hóa và Giảm cânviệc quyết định dùng các loại thuốc như Ozempic đòi hỏi phải cam kết lâu dài vì việc ngừng thuốc thường khiến cân nặng tăng trở lại. Họ viết rằng cam kết suốt đời đó đi kèm với một số tác dụng phụ tiềm ẩn, “bao gồm buồn nôn, trào ngược, đau bụng, chậm làm rỗng dạ dày và táo bón, có thể ảnh hưởng đến khả năng hoặc sự sẵn lòng tiếp tục điều trị của họ”. các loại thuốc như Ozempic, trị giá khoảng 1.200 đô la một tháng, đặt ra rào cản tài chính cho nhiều cá nhân, có khả năng hạn chế khả năng tiếp cận với lựa chọn điều trị này.”
Quả bóng ShelleyRDN, LDN, một chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký của Consumer Health Digest, cho biết không có gì ngạc nhiên khi nhiều người đang chuyển sang sử dụng các sản phẩm thay thế tự nhiên. “Với mức giá cực kỳ cao của thuốc giảm cân, đặc biệt nếu bảo hiểm không chi trả cho chúng và các tác dụng phụ có thể xảy ra đi kèm với chúng, bạn có thể nên dành thời gian xem xét các loại thảo mộc tự nhiên và thực phẩm bổ sung đã được chứng minh là có tác dụng tăng cân. mất mát,” cô nói Cuộc sống tốt nhất.
Đặc biệt, thuốc bổ sung chế độ ăn uống không kê đơn berberine gần đây đã trở nên nổi tiếng nhờ tác dụng giảm cân tiềm năng, thậm chí còn có biệt danh là “Ozempic của thiên nhiên” trên mạng xã hội. Nó có thực sự có tác dụng giảm cân? Câu trả lời mang nhiều sắc thái hơn hầu hết những lời chứng thực của TikTok đề xuất. Hãy đọc tiếp để nghe bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nói gì về loại thực phẩm bổ sung phổ biến này.
LIÊN QUAN: Thực phẩm này có thể giúp giảm 15% chỉ số BMI — Nhưng có lẽ bạn đang không ăn nó.
Berberine là gì?
màn trập
Berberine là một hợp chất được tìm thấy trong nhiều loài thực vật, bao gồm dâu tây, nho Oregon và hải cẩu vàng. Trong hơn 3.000 năm, nó đã được sử dụng vì các đặc tính chữa bệnh của nó.
“Nó có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc và Ayurvedic, chủ yếu nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm cũng như khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu,” nói. Trista Tốt nhấtRDN, LD, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Chế độ ăn kiêng Candida.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy berberine có thể giúp giảm cholesterol, chất béo trung tính và các yếu tố nguy cơ có thể đảo ngược khác đối với bệnh tim mạch.
Berberine có tác dụng giảm cân không?
Nghiên cứu hạn chế cho thấy berberine có thể mang lại lợi ích vừa phải khi giảm cân.
Best cho biết: “Berberine đã được cộng đồng giảm cân ưa chuộng, đặc biệt là với những người có tình trạng trao đổi chất như kháng insulin. “Nó đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin, giảm tích tụ chất béo và điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó cũng đã được chứng minh là hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột và do đó làm giảm viêm. Những tác động tích cực này đều gián tiếp hỗ trợ nỗ lực giảm cân.”
Michael ChichakMD, giám đốc y tế tại MEDvidi, cho biết thêm rằng berberine cũng kích thích một loại enzyme gọi là AMPK (protein kinase được kích hoạt bởi adenosine monophosphate), “đó là lý do tại sao nó thường được mô tả là ‘công tắc chính’ của cơ thể trong quá trình trao đổi chất và điều hòa năng lượng.”
MỘT nghiên cứu năm 2021 được công bố trên tạp chí Biomolecules nói rằng “với vai trò là cảm biến năng lượng trung tâm, protein kinase kích hoạt AMP (AMPK) gần đây đã được chứng minh là đóng vai trò tối quan trọng trong quá trình tổng hợp và dị hóa chất béo”—sự phân hủy các phân tử hữu cơ phức tạp—“đặc biệt là trong việc điều hòa sự tiêu hao năng lượng của mô mỡ màu nâu/màu be và sự chuyển màu nâu của mô mỡ màu trắng (WAT).”
LIÊN QUAN: Akkermansia đang được gọi là người thay đổi cuộc chơi để giảm cân.
Có thực sự là “Ozempic của thiên nhiên?”
Trong khi một số chuyên gia nói rằng berberine có thể là một công cụ giảm cân hữu ích khi được sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh, họ nhấn mạnh rằng đó không phải là “viên đạn ma thuật”. Họ cũng bác bỏ rộng rãi những so sánh với thuốc giảm cân chủ vận GLP-1, loại thuốc này có thể giúp giảm cân đáng kể trong một khoảng thời gian tương đối ngắn.
Tony GolenMD, tổng biên tập tờ Harvard Women’s Health, gần đây đã viết rằng cơn sốt berberine là “một ví dụ khác tại sao chúng ta nên nghi ngờ khi các nền tảng truyền thông xã hội đưa ra cái gọi là lời khuyên về sức khỏe”. Cô ấy nói rằng không có “bằng chứng khoa học nghiêm ngặt” nào ủng hộ quan điểm cho rằng berberine có thể ngăn chặn sự thèm ăn hoặc dẫn đến giảm cân — chứ đừng nói đến việc kết quả của nó có thể ngang bằng với loại thuốc giảm cân dạng tiêm mới nhất.
Golen viết: “Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn muốn khám phá thêm. “Nhưng đừng tin vào những tuyên bố trên mạng xã hội rằng berberine là ‘Ozempic của tự nhiên’.”
Có rủi ro khi dùng berberine không?
Giống như hầu hết các chất bổ sung, berberine có thể có tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt khi dùng liều cao trong thời gian dài. Lưu ý tốt nhất rằng các tác dụng phụ phổ biến nhất bao gồm các vấn đề về đường tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, tiêu chảy và buồn nôn.
“Berberine cũng có thể tương tác với các loại thuốc như kháng sinh, thuốc chống tăng huyết áp và thuốc làm loãng máu. Vì berberine có thể làm giảm lượng đường trong máu nên nó có thể dẫn đến hạ đường huyết khi sử dụng cùng với các chất bổ sung hoặc thuốc hạ đường huyết khác. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết thêm: Những người có nguy cơ cao như phụ nữ mang thai, đang cho con bú, người già và trẻ em nên tránh dùng berberine do chưa có đủ nghiên cứu và dữ liệu để xác nhận tính an toàn của nó.
LIÊN QUAN: Một số loại thực phẩm nhất định có tác dụng giảm cân tự nhiên giống như Ozempic, bác sĩ cho biết.
Tôi có nên thử dùng berberine không?
màn trập
Nếu bạn đang cân nhắc dùng berberine để giảm cân hoặc cho bất kỳ mục đích nào khác, bạn nên thảo luận về những rủi ro và lợi ích với bác sĩ.
Balls nói rằng nếu bạn dự định dùng berberine, bạn nên “tìm loại có chứa khoảng 200-500 mg để giúp bạn duy trì được những lợi ích đã được thể hiện trong các nghiên cứu ở người”. Tuy nhiên, Golen chỉ ra rằng vì FDA không quản lý các chất bổ sung trong chế độ ăn uống nên “không có gì đảm bảo có bao nhiêu berberine trong một sản phẩm” — càng có thêm lý do để kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải đảm bảo tất cả các chất bổ sung của bạn đều đến từ nguồn có uy tín để đảm bảo an toàn và chất lượng. Balls khuyên, nếu bạn quyết định dùng berberine, bạn vẫn nên kết hợp nó với lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng để thúc đẩy quá trình giảm cân và sức khỏe tổng thể.