Hoạt động của thận và gan rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Cả hai cơ quan quan trọng này đều thực hiện một số chức năng thiết yếu cho cơ thể bạn, bao gồm lọc chất thải. Ăn uống cân bằng, tập thể dục và hạn chế rượu là một số cách bạn có thể giữ cho các cơ quan này khỏe mạnh. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đang làm sáng tỏ một yếu tố thực sự có thể gây hại cho thận và gan của bạn: tần suất bạn đi ngoài.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Bác sĩ chia sẻ 9 dấu hiệu cho thấy bạn có “phân khỏe mạnh”—và phải làm gì nếu không có.
Các nhà nghiên cứu từ Viện Sinh học Hệ thống (ISB) gần đây đã bắt đầu tìm hiểu tần suất đi tiêu của một người có thể cho họ biết điều gì về sức khỏe lâu dài của họ. Nghiên cứu của họ, được công bố vào ngày 16 tháng 7 trên tạp chí Báo cáo tế bào Y họcđã xem xét dữ liệu lâm sàng, lối sống và đa ô-míc của hơn 1.400 người lớn khỏe mạnh.
Với dữ liệu này, nhóm nghiên cứu đã phân loại tần suất đi tiêu tự báo cáo thành bốn nhóm khác nhau: táo bón (tức là đi tiêu từ một đến hai lần mỗi tuần); bình thường thấp (tức là từ ba đến sáu lần đi tiêu mỗi tuần); bình thường cao (tức là từ một đến ba lần đi tiêu mỗi ngày); và tiêu chảy.
Theo nghiên cứu, nhóm có tần suất đi tiêu khỏe mạnh nhất là nhóm có tần suất bình thường cao – những người đi tiêu từ 1 đến 2 lần mỗi ngày có nhiều khả năng có số lượng vi khuẩn đường ruột lên men chất xơ cao hơn, thường liên quan đến sức khỏe tốt.
Mặt khác, cả hai đầu của quang phổ—táo bón và tiêu chảy—đều được phát hiện có liên quan đến các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn. Những người đi ngoài ít hơn và nằm trong nhóm bị táo bón có dấu hiệu suy giảm chức năng thận.
“Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tần suất đi tiêu có thể có tác động lớn đến chức năng của hệ sinh thái đường ruột”, Johannes Johnson-Martinezmột ứng viên tiến sĩ tại ISB và là tác giả chính của nghiên cứu, cho biết trong thông cáo báo chí.
“Cụ thể, nếu phân tồn tại quá lâu trong ruột, vi khuẩn sẽ sử dụng hết chất xơ có trong chế độ ăn uống, chúng sẽ lên men chất xơ thành các axit béo chuỗi ngắn có lợi”, Johnson-Martinez giải thích. “Sau đó, hệ sinh thái chuyển sang quá trình lên men protein, tạo ra một số chất độc có thể xâm nhập vào máu”.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 5 thói quen có thể gây hại cho thận của bạn, theo bác sĩ.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các sản phẩm phụ của quá trình lên men protein có nguồn gốc từ vi khuẩn được biết là gây hại cho thận, như p-cresol-sulfate và indoxyl-sulfate, phát triển mạnh trong máu của những người bị táo bón.
“Ở đây, trong một quần thể khỏe mạnh nói chung, chúng tôi chỉ ra rằng táo bón, nói riêng, có liên quan đến nồng độ độc tố có nguồn gốc từ vi khuẩn trong máu được biết là gây tổn thương cơ quan, trước khi có bất kỳ chẩn đoán bệnh nào”, Sean GibbonsTiến sĩ, phó giáo sư ISB và là tác giả liên hệ của bài báo, cho biết trong thông cáo báo chí.
Trong khi đó, nghiên cứu phát hiện ra rằng tiêu chảy có liên quan đến “mức độ viêm nhiễm cao hơn và các dấu hiệu trong máu cho thấy chức năng gan giảm”, Gibbons nói. Hôm nay.
“Nhìn chung, nghiên cứu này cho thấy tần suất đi tiêu có thể ảnh hưởng đến mọi hệ thống cơ thể như thế nào và tần suất đi tiêu bất thường có thể là yếu tố nguy cơ quan trọng trong quá trình phát triển các bệnh mãn tính”, Gibbons lưu ý trong tuyên bố của mình. “Những hiểu biết sâu sắc này có thể cung cấp thông tin cho các chiến lược quản lý tần suất đi tiêu, ngay cả ở những nhóm dân số khỏe mạnh, để tối ưu hóa sức khỏe và thể chất”.
Để cải thiện thói quen đi tiêu của bạn, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Sẽ BulsiewiczMD MSCI, người không tham gia vào nghiên cứu, đã nói Hôm nay rằng mọi người nên tăng lượng chất xơ hấp thụ.
“95 phần trăm người Mỹ bị thiếu chất xơ”, Bulsiewicz cho biết. “Chất xơ giúp bình thường hóa nhu động ruột của chúng ta và đưa chúng ta vào trạng thái lý tưởng khi hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh tối ưu và ruột của chúng ta di chuyển với tốc độ vừa phải, không bị tiêu chảy hoặc táo bón”.