Di truyền đóng vai trò rất quan trọng khi nói đến tuổi thọ—nhưng đừng bỏ qua sức mạnh của thói quen lành mạnh. Các nghiên cứu cho thấy một lối sống lành mạnh có thể bù đắp tác động tiêu cực của các gen làm giảm tuổi thọ tới 62%. “Nghiên cứu mới này cho thấy rằng, bất chấp các yếu tố di truyền, việc sống một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và duy trì hoạt động, có thể giúp chúng ta sống lâu hơn”, Matt Lambert, giám đốc thông tin và xúc tiến sức khỏe tại Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới, cho biết Người bảo vệ. Dưới đây là thực phẩm 12 người 100 tuổi ăn và tránh ăn.
CÓ LIÊN QUAN: Người phụ nữ 112 tuổi tiết lộ những gì bà ăn hàng ngày để trường thọ (và những gì bà không ăn)
Deborah áp dụng chế độ ăn chủ yếu là thực vật
iStock
Deborah Szekely đã 102 tuổi và theo chế độ ăn chủ yếu là thực vật. Thỉnh thoảng bà thích ăn cá nhưng không ăn thịt đỏ. “Tôi là người ăn chay. Và thực ra tôi may mắn vì không bao giờ ăn thịt vì cha mẹ tôi”, bà nói CNBC Làm điều đó.
Elizabeth Tránh Rượu và Luôn Hoạt Động
Studio Châu Phi / Shutterstock
Elizabeth Francis là người già nhất ở Hoa Kỳ ở tuổi 115. “Thật tuyệt vời”, cháu gái Ethel Harrison, 68 tuổi, nói HÔM NAY. “Bà cố gắng làm mọi thứ để giữ gìn sức khỏe. Cuộc sống của bà về cơ bản khá đơn giản. Bà không đi dự tiệc và những thứ tương tự. Bà thích ở nhà hơn. Bà sẽ đi nhà thờ.” Harrison nói rằng Francis không bao giờ hút thuốc, uống rượu và vẫn dắt chó đi dạo cho đến khi bà 90 tuổi.
Lenora thề với chế độ ăn Địa Trung Hải và dầu ô liu
OksanaKiian / iStock
Lenora, 102 tuổi, cho biết chế độ ăn Địa Trung Hải là bí quyết sống lâu. “Mọi người hỏi tôi rằng tôi cho rằng tuổi thọ của mình là do đâu. Trước hết, tôi nói rằng tôi nợ Chúa tất cả. Chúa đã tốt với tôi,” bà nói Sức khỏe Northwell. “Và tôi nói dầu ô liu vì tôi ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải và tôi luôn ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải vì tôi có nguồn gốc từ Ý. Và tôi có một số người hàng xóm không bao giờ ăn rau nhưng tôi ăn rau xanh và tôi ăn rau sống và salad.”
Shirley thích tránh đường và đồ uống sữa tách béo
Shutterstock
Shirley Hodes, 106 tuổi, tránh đường và uống sữa tách kem. “Tôi thích ăn một chế độ ăn uống đơn giản, cân bằng mà không có quá nhiều đồ ngọt”, Hodes nói Làm nó.
Bikram ăn năm loại trái cây và năm loại rau mỗi ngày
monticello / Shutterstock
Bikram Singh Grewal, 100 tuổi, ăn năm loại trái cây và năm loại rau mỗi ngày. “Tôi tin rằng sự kết hợp giữa chế độ ăn uống tốt, tập thể dục và lịch trình ngủ cố định có thể giúp bất kỳ ai đạt đến tuổi 100”, ông nói Tờ Washington Post.
Yoshiko nói mì là chìa khóa
GMVozd/iStock
Yoshiko Miwa, 110 tuổi, ăn mì mỗi ngày. “Khi tôi còn ở nhà trẻ, đầu bếp thường làm mì và tôi rất thích chúng”, bà kể. HÔM NAY. “Hôm nay, tôi thích mì spaghetti, mì udon, mì ramen, mì soba và bất kỳ loại mì nào khác.”
Dorothy uống một ly rượu sâm panh mỗi ngày
iStock
Dorothy Flowers, 108 tuổi, uống một ly rượu sâm banh mỗi ngày. “Dorothy thích có bạn đồng hành, vì vậy bà ấy sẽ ngồi với chúng tôi tại quầy lễ tân mỗi ngày,” Helene Ballinger, quản lý nhà dưỡng lão Flowers, kể lại Độc lập. “Cô ấy là một người thường xuyên đến nỗi cô ấy có một ngăn kéo riêng, nơi chúng tôi luôn để đầy những nút sô cô la. Tuy nhiên, bí quyết thực sự để cô ấy sống lâu chính là rượu sâm panh. Đó là thứ duy nhất chúng tôi từng thấy cô ấy uống hết một ly.”
Jack thích sô cô la đen và mật ong
Subbotina Anna/Shutterstock
Jack Van Nordheim, 100 tuổi, ăn sôcôla đen và mật ong. Ông không ăn đồ ăn nhanh và thích đồ ăn nấu tại nhà như gà và mì. “Tôi uống một ít bia và một ít rượu, và thế thôi. Không có nước lửa”, ông nói Người trong cuộc.
Edith thích rượu Bourbon, nước và Cheetos
maeching chiwingwatthana / Shutterstock
Edith Atkinson Wylie, 106 tuổi, có cách tiếp cận khác thường hơn đối với tuổi thọ. “Gen tốt và có lẽ là rượu bourbon, nước và Cheetos trong khi xem tin tức lúc 5 giờ chiều”, bà nói với Diễn đàn Great Falls.
Andy thề sẽ uống Vodka Martini mỗi ngày
Evgeny Karandaev / Shutterstock
Andy Medema sống đến 101 tuổi bằng cách tuân theo một số quy tắc rất đơn giản. “Một ly vodka martini mỗi ngày, không thuốc lá và làm việc chăm chỉ,” anh ấy nói.
Sôcôla đen và rau củ từ khu vườn của cô ấy
iStock
Eunice Modlin, 102 tuổi, ăn rau từ vườn của mình và không bao giờ hút thuốc hoặc uống rượu. “Bà ấy ăn hai miếng sô cô la đen mỗi ngày”, cháu gái Tammy Modlin Gentry kể HÔM NAY. “Cô ấy luôn giới hạn mình ở hai mảnh để cô ấy không [gain weight]“ .