Mang giày dép phù hợp sau 60 tuổi có thể giúp bạn tránh khỏi chấn thương và khó chịu nghiêm trọng. Duy trì hoạt động là điều quan trọng khi bạn ở độ tuổi 60 trở đi, vì vậy, điều quan trọng là không làm suy yếu thói quen tập thể dục của bạn bằng cách mang giày khiến việc tập luyện—và thậm chí chỉ cần đi bộ—trở thành một thách thức. “Tập thể dục có tác dụng bảo vệ chống lại nhiều bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim mạch, ung thư ruột kết, tiểu đường, béo phì và tăng huyết áp”, Hội đồng Quốc gia về Lão hóa. “Nếu bạn đã mắc bệnh mãn tính, hoạt động thể chất có thể làm giảm các triệu chứng. Nó thậm chí có thể giúp làm giảm suy giảm nhận thức.” Dưới đây là 6 đôi giày bạn không bao giờ nên đi bộ đường dài nếu bạn trên 60 tuổi.
LIÊN QUAN: 7 thương hiệu giày đi bộ tốt nhất.
1. Giày mũi nhọn
Shutterstock
Bất kỳ loại giày mũi nhọn nào ép chặt các ngón chân của bạn lại với nhau đều có thể gây hại cho bàn chân của bạn. “Những loại giày này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bunion hiện có, là một cục u cứng ở khớp ngón chân cái của bạn”, ông nói. Sức khỏe Piedmont. “Vị trí bất tiện của các ngón chân cũng có thể khiến chúng co lại và cuối cùng cong lại vĩnh viễn, một tình trạng được gọi là ngón chân búa. Ngón chân búa cần can thiệp y tế để điều chỉnh. “
2. Dép lê
Shutterstock
Không nên đi bộ đường dài khi đi dép lê. “Người cao tuổi thường nghĩ rằng họ đang tự giúp mình bằng cách đi dép lê, nhưng dép lê về cơ bản cũng giống như đi chân trần,” bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình bàn chân Marlene Reid, DPM, nói Giày thể thao bạc. “Các bác sĩ chuyên khoa chân trên khắp cả nước đã chứng kiến tình trạng đau gót chân ngày càng tăng trong đại dịch do vi-rút corona vì mọi người ở nhà và đi lại trong nhà bằng dép lê hoặc không đi giày.”
3. Dép xỏ ngón
Shutterstock
Dép xỏ ngón nên được mang khi đi bơi hoặc trên bãi biển—không phải khi đi bộ đường dài. Piedmont Health cho biết “Thiếu sự hỗ trợ thích hợp cho bàn chân là nguyên nhân chính gây ra viêm cân gan chân và viêm gân Achilles”. “Viêm cân gan chân là do sự kéo quá mức của cân gan chân, một dây chằng hỗ trợ vòm, gây đau và viêm ở gót chân. Viêm gân Achilles là do cơ chế hoạt động kém của bàn chân, dẫn đến việc kéo căng quá mức gân”.
4. Giày đế cong
Shutterstock
Tránh giày đế cong cứng. “Tôi có một bệnh nhân 62 tuổi đến khám với tình trạng đau gót chân do viêm cân gan chân, tức là dây chằng chạy dọc theo lòng bàn chân từ ngón chân đến gót chân, được gọi là cân gan chân, bị viêm”, Tiến sĩ Reid cho biết. “Chuyên gia vật lý trị liệu của bà ấy đã giới thiệu một thương hiệu giày không cho phép chuyển động bất kỳ. Nhưng trừ khi bạn bị viêm khớp, bạn cần một đôi giày có độ đàn hồi nhất định để cân gan chân có thể giãn ra. Vì vậy, bà ấy càng đi những đôi giày này thì cân gan chân càng chặt và cơn đau gót chân của bà ấy càng trở nên tồi tệ hơn”.
LIÊN QUAN: 26 Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ.
Giày ba lê
Senyuk Mykola / Shutterstock
Vâng, chúng trông đẹp, nhưng hãy để dành giày ba lê cho những lúc ngắn ngủi khi bạn muốn ăn diện một chút. “Giày ba lê cũng tệ cho bàn chân của bạn như dép xỏ ngón vì chúng cũng không hỗ trợ nhiều”, Piedmont Health cho biết. “Không có hệ thống vòm nào giúp hấp thụ phần lớn áp lực mà bàn chân phải chịu đựng mỗi ngày”.
Giày da
Shutterstock
Chọn giày co giãn thay vì giày da khi đi bộ đường dài. “Tốt hơn là nên chọn giày lưới có thể co giãn một chút thay vì đi giày toàn da có thể gây kích ứng các phần xương nhô ra”, Tiến sĩ Ashley Lee, bác sĩ phẫu thuật tái tạo bàn chân và mắt cá chân ở Illinois, cho biết HÔM NAY.