Mặc dù một công thức đơn giản để giảm cân có thể hiệu quả với một số người, nhưng đối với những người khác, nó cần nhiều thứ hơn là chỉ ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn. Giảm cân có thể cực kỳ khó khăn và nó thường đòi hỏi phải thay đổi suy nghĩ và cách tiếp cận cuộc sống nói chung. Nhưng chỉ vì điều gì đó khó không có nghĩa là không thể, đó là điều mà người đàn ông 62 tuổi KimAnn Phillips đã học được trên hành trình giảm cân của chính mình. Nói chuyện với TODAY.com, Phillips tiết lộ bốn thay đổi mà cô đã thực hiện đã giúp cô giảm được 106 pound.
LIÊN QUAN: Thêm 2 điều quan trọng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm gần 13% trọng lượng cơ thể, các chương trình nghiên cứu.
Phillips quyết định bắt đầu giải quyết vấn đề cân nặng của mình cách đây 5 năm khi cô trở nên “chán ngấy vì thừa cân”.
“Thật đau khổ. Tôi không hài lòng với bản thân mình. Tôi muốn có thể di chuyển xung quanh”, cô nói với TODAY.com.
Phillips cho biết cô tăng cân sau khi sinh hai con và phát triển các tình trạng sức khỏe liên quan cũng như đau khớp. Cô cũng bị trầm cảm do cha cô thường xuyên nhận xét về cân nặng của cô khi còn nhỏ, mặc dù lúc đó cô không thừa cân.
Trong khi cô ấy đứng cao 6 feet, khi Phillips đạt cân nặng cao nhất là 360 pound, cô ấy nói rằng cô ấy không thể di chuyển hoặc đi dạo—và sau đó cô ấy biết rằng đã đến lúc phải thay đổi.
Để giảm cân, cô đã thực hiện một số điều chỉnh quan trọng, một trong số đó là tích hợp việc đi bộ vào thói quen hàng ngày của mình. Bởi vì cô ấy đang hồi phục sau cuộc phẫu thuật đầu gối, Phillips cho biết hiện tại cô ấy hiện trung bình đi được khoảng một dặm mỗi ngày với con chó của mình và hy vọng sẽ tăng con số đó khi có thể.
Phillips cũng không cảm thấy cần phải nhận lời khuyên từ mọi người và bất kỳ ai. Trong khi một số người nói rằng việc lên cân có thể không tốt cho tinh thần và sức khỏe tinh thần của bạn, thì đối với Phillips, việc bước lên và kiểm tra cân nặng của cô ấy hàng ngày lại rất hữu ích.
“Mọi người đều nói, ‘Đừng lên bàn cân mỗi ngày.’ Chà, quy mô của tôi là người bạn tốt nhất của tôi. Điều đó giúp tôi luôn kiểm soát được và tôi biết liệu mình có cần quay lại đúng hướng hay không”, Phillips nói với TODAY.com.
LIÊN QUAN: Người phụ nữ đã giảm hơn 100 pound nhờ 5 món ăn nhẹ giàu protein này từ Costco.
Cô cũng học được cách vượt qua trở ngại—và không ngại yêu cầu hỗ trợ khi cần.
Khi cô đang thực hiện hành trình giảm cân được 5 tháng, Phillips đã mất đi người chồng 36 năm và gần đây lại trải qua một cuộc chia tay khác. Nỗi sợ hãi về bệnh ung thư vú, thậm chí còn đáng sợ hơn do tiền sử gia đình cô, cũng là một thách thức.
Cô nói với TODAY.com: “Tôi cố gắng thức dậy mỗi ngày và suy nghĩ sâu sắc hơn, tự nhủ: ‘Bạn có thể làm được điều này’ và cố gắng tỏ ra tích cực nhất có thể”. “Nhưng chứng trầm cảm rất nặng. Đã có lúc tôi phải dùng thuốc, sau đó tôi bỏ thuốc và cố gắng tự làm điều đó. Bây giờ tôi đang quay lại dùng thuốc chống trầm cảm. Tôi không thích dùng nó, nhưng thành thật mà nói thì , nó giúp tôi không phải la hét mỗi ngày.”
Trước khi qua đời, chồng bà cũng là người ủng hộ chính và là “người ủng hộ lớn nhất” của bà. HÔM NAY.com. Kể từ đó, Phillips tham gia nhóm Facebook Start TODAY (một nhóm trực tuyến hỗ trợ và tư vấn cho những người đăng tạp chí giảm cân) và chuyển sang tôn giáo.
“Một trong những điều thực sự giúp tôi vượt qua là đức tin. Đó hoàn toàn là số 1. Mỗi sáng thức dậy, tôi phải đào sâu tìm hiểu và biết rằng Ngài đã giúp tôi. Tôi không nghĩ Ngài luôn hài lòng với một số điều về những quyết định của tôi, nhưng Ngài chắc chắn sẽ ủng hộ tôi”, Phillips chia sẻ.
Cuối cùng, cô ấy đã không bỏ cuộc khi tăng cân trở lại hoặc giữ nguyên, và cô ấy cũng biết rằng cân nặng mục tiêu của mình sẽ khác với những người khác.
Phillips nói với TODAY.com: “Tôi là một cô gái có thân hình to lớn và tôi siêu cao. Mức tạ cổ điển 180 pound sẽ không phù hợp với tôi. Tôi muốn ở mức 225 – tôi nghĩ đó là mức cân nặng hoàn hảo đối với tôi”.