Ở tuổi 111, Angelina Torres Vallbona là người sống lâu đời nhất trong Span và là người già thứ 74 trên thế giới. Cô sống qua Nội chiến Tây Ban Nha và WWII và có một con gái, hai đứa cháu và ba đứa chắt. Cô ấy cũng có sức khỏe cực kỳ tốt.
“Các bác sĩ đã không phải làm việc nhiều với tôi”, cô nói với Ngôi sao Stewartville. “Tôi đã có những vấn đề nhỏ, như cảm lạnh xấu mà tôi đã chữa khỏi bằng aspirin, nhưng các bác sĩ không bao giờ đến nhà tôi.” Và đó là một đồ uống buổi sáng đơn giản, ba chữ mà cô tin rằng tuổi thọ của mình.
Liên quan: Bác sĩ nói rằng người phụ nữ 102 tuổi “ngoài bảng xếp hạng” là những bí mật tuổi thọ của cô ấy.
Vallbona bắt đầu những ngày của mình với thói quen đơn giản này.
Khi cô thức dậy, Vallbona uống một ly nước với một vài giọt nước chanh và một muỗng cà phê đường, mà cô nói có thể góp phần vào tuổi thọ của cô.
Nước uống điều đầu tiên vào buổi sáng thường được mời chào vì lợi ích sức khỏe của nó, vì cơ thể bị mất nước sau khi ngủ. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2020 được công bố trong Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng thấy rằng những người tham gia uống một ly nước khi thức dậy đã cải thiện cơn khát, mệt mỏi và tâm trạng. Những người uống hai ly cũng đã cải thiện trí nhớ làm việc.
Thêm nước chanh vào nước cung cấp thêm chất dinh dưỡng. Ví dụ, một quả chanh chứa 30 đến 40 mg vitamin C. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), hầu hết nam giới nên nhắm đến 90 mg mỗi ngày vitamin C, trong khi phụ nữ nên nhắm 75 mg.
Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, Montse FolchaMD, nói Vogue Vitamin C đó là cần thiết cho hoạt động đúng của các mạch máu, cho sức khỏe của xương, răng và da. Nó cũng giúp hình thành collagen, cũng như tăng cường sự xuất hiện của da và chữa lành vết thương thích hợp. “
Đối với các muỗng cà phê đường, hầu hết các bác sĩ đều nói rằng điều này thực sự có thể dẫn đến những đột biến không lành mạnh trong lượng đường trong máu sau khi qua đêm nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn thích một chút ngọt ngào, bạn luôn luôn thích ăn cây mía nguyên chất hơn chất làm ngọt nhân tạo hoặc đồ uống có chứa đường bổ sung.
Về phần mình, Vallbona đã chia sẻ với Avant -garde“Tôi không bao giờ đi khám bác sĩ.”
“Mỗi năm một lần họ làm xét nghiệm máu và mọi thứ xuất hiện tuyệt vời. Cô ấy hoàn toàn khỏe mạnh”, con gái Mercè.
Nhưng cô ấy không né tránh một chút nuông chiều.
Tuy nhiên, Vallbona đã không ngừng tận hưởng những thú vui nhỏ bé của cuộc sống.
“Tôi có thói quen ăn một ít kem mỗi ngày”, cô nói Avant -garde. Vào mùa hè, cô ấy có một chiếc sô cô la Magnum mỗi ngày vào lúc 4 giờ chiều
Và đến Giáng sinh, cô ấy luôn làm cho Cannelloni nổi tiếng của mình, công thức mà cô ấy hiện đang truyền lại cho cháu gái của mình.
Liên quan: Người phụ nữ 112 tuổi tiết lộ những gì cô ấy ăn mỗi ngày về tuổi thọ (và những gì cô ấy không ăn).
Cô cũng coi trọng cộng đồng và luôn bận rộn.
Vallbona nói với Ngôi sao Stewartville Rằng cô cũng coi trọng các kết nối xã hội và dành thời gian cho những người thân yêu của mình.
“Tôi đã luôn có nhiều người bạn yêu thương tôi,” cô nói. “Tôi đã cười rất nhiều với mọi người và luôn tận hưởng cuộc sống gia đình tôi.”
Nhưng đó không chỉ là bạn bè và gia đình của cô ấy, những người quan trọng với cô ấy. “Khi tôi nghe ai đó phàn nàn, tôi luôn giúp đỡ. Khi một người ngã, tôi vội vàng đón họ. Đó chỉ là tôi, với đôi tay mở, không đóng cửa, luôn luôn mở, tôi thích giúp đỡ”, cô chia sẻ với Avant -garde.
Và kể từ khi cô bắt đầu làm việc như một người học việc thợ may năm 15 tuổi, cô vẫn bận rộn, cuối cùng làm việc như một nhà sản xuất cà vạt.
“Tôi thực sự thích làm việc và luôn bận rộn”, cô nói thêm vào Avant -gardethừa nhận rằng cô ấy thấy khó khăn để chậm lại.
Bất chấp tất cả các lựa chọn cuộc sống tích cực của Vallbona, tuổi thọ của cô cũng có thể là một phần do gen tốt. Theo Ngôi sao Stewartville, Mẹ cô sống đến 100, và em gái của cô đến 93.
Vào ngày 18 tháng 3 năm 2025, Vallbona sẽ bước sang tuổi 112.