Lỗi — Đó là những gì mà cân đã nói Jose Matos ở mức cân nặng lớn nhất của anh ta. Chuyên gia tiếp thị từ Utah nghi ngờ anh ta nặng gần 540 pound nhưng giải thích rằng anh ta không thể có được số đo chính xác vì cân đã đạt mức tối đa.
“Tôi cảm thấy như sàn nhà xung quanh mình đang sụp đổ,” người đàn ông 32 tuổi kể lại. Hôm nay.com. “Thật đáng sợ. Thật đáng sợ.”
Matos bị tiểu đường loại 2, huyết áp cao và đau mãn tính ở lưng dưới và đầu gối khi ông được chẩn đoán mắc chứng liệt mặt vào năm 2022. Ông cho biết tình trạng bệnh lý khiến nửa mặt bên phải của ông bị tê liệt tạm thời đã mang lại cho ông “sức mạnh tinh thần để nói rằng, đủ rồi là đủ”.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Người đàn ông giảm 150 pound trong 18 tháng chia sẻ 3 mẹo giảm cân hiệu quả nhất của mình.
Nhìn lại, Matos tự mô tả mình là một đứa trẻ “khỏe mạnh”. Anh tham gia bóng đá và bóng bầu dục, những môn thể thao khuyến khích người chơi tăng cơ. Tuy nhiên, khi vào đại học, Matos đã bỏ những bài tập cường độ cao và các buổi tập gym đó; tuy nhiên, chế độ ăn uống của anh không thay đổi.
“Hồi trung học, bạn ăn bất cứ thứ gì bạn muốn,” anh giải thích. “Sau đó, khi tôi bắt đầu đi học đại học, tôi vẫn ăn theo cách đó, nhưng tôi không còn năng động như trước nữa.”
Theo Matos, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến đông lạnh và soda là “thất bại lớn nhất” của anh. Anh cho biết thói quen ăn uống “tồi tệ” khiến anh tiêu thụ khoảng 6.000 calo mỗi ngày.
Phải đến khi các bác sĩ nói với Matos rằng trừ khi thói quen sống của ông thay đổi đáng kể, thời gian còn lại trên trái đất của ông sẽ bị hạn chế. “Tôi yêu các con và vợ mình hơn bất cứ điều gì khác… Đó là điều đáng sợ nhất – thấy mình không còn ở bên họ nữa”, ông nói với Today.com.
Bây giờ đã giảm được 150 pound, Matos đang chia sẻ bốn mẹo giảm cân hàng đầu của mình. Anh ấy còn phải giảm 135 pound nữa mới đạt được mục tiêu cân nặng, nhưng tiến triển mà anh ấy đạt được cho đến nay có nghĩa là anh ấy không còn phải dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường hoặc huyết áp nữa.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Người phụ nữ 37 tuổi tiết lộ 2 điều giúp cô giảm 159 pound: “Tôi không bao giờ cảm thấy đói.”
Lời khuyên đầu tiên của ông là các loại thuốc giảm cân như Ozempic không phải lúc nào cũng là giải pháp.
Matos thừa nhận rằng anh đã thử sử dụng thuốc giảm cân, nhưng đã dừng lại vì lý do cá nhân và tác dụng phụ. “Khi tôi thử [drug]Tôi cảm thấy như mình đang làm điều gì đó không phải là con người của mình,” anh nói. “Tôi chỉ muốn làm việc chăm chỉ, bỏ thời gian, bỏ công sức.”
Thứ hai, có một hệ thống hỗ trợ mà bạn có thể dựa vào để yêu thương và chịu trách nhiệm là chìa khóa. Matos đã được một huấn luyện viên thể hình cá nhân giới thiệu thông qua một đồng nghiệp, cả hai đều luôn sát cánh bên anh trong suốt hành trình này.
“Họ đóng vai trò quan trọng trong việc dạy tôi rằng đây không chỉ là một cuộc chạy nước rút, mà không phải là một phương pháp chữa trị trong một đêm. Đây là cả một cuộc đời. Nó tạo ra những thói quen suốt đời,” Matos tiếp tục. “Hệ thống hỗ trợ của tôi rất lớn đối với tôi.”
Tiếp theo, Matos cho biết không sao nếu bạn thèm ăn miễn là nó ở mức độ vừa phải. Anh ấy ưu tiên các loại thực phẩm nguyên chất và protein như thịt gà, thịt bò bít tết và cá. Anh ấy hạn chế tinh bột, nhưng thỉnh thoảng anh ấy sẽ thưởng thức một chiếc bánh pizza cuộn, anh ấy nói.
Lời khuyên cuối cùng của ông: Hãy xem việc tập luyện như một đặc ân.
“Tôi biết rằng tôi phải làm điều đó, tôi muốn làm điều đó và tôi sẽ làm được,” anh nói về suy nghĩ của mình.
Matos tập luyện sáu ngày một tuần, xen kẽ giữa tập luyện thân trên và thân dưới và tim mạch. Mùa hè này, anh đã tham gia Giải chạy Spartan 5K.
“Tôi sẽ nhìn lại những bức ảnh của mình khi tôi còn nặng nhất và nghĩ, ‘Anh chàng này không thể làm được. Anh chàng này không thể bước vào phòng tập. Anh chàng này sẽ không cảm thấy được chấp nhận ở phòng tập như tôi bây giờ'”, anh ấy nói. “Vì vậy, tôi làm điều đó vì anh ấy. Tôi làm điều đó vì anh chàng cảm thấy như thế giới đang sụp đổ dưới chân anh ấy vì tôi không bao giờ muốn quay lại đó nữa. Đó là lúc tôi nghĩ, ‘Được rồi, đi thôi.'”
Tuy nhiên, ông chia sẻ với Today.com rằng phần tuyệt vời nhất trong hành trình của mình là cho hai con trai thấy rằng “các con có thể làm bất cứ điều gì”.