Nếu gần đây bạn dành thời gian tìm hiểu các góc tập trung vào thể dục trên Internet, rất có thể bạn đã nhìn thấy bảng tập cơ bụng tại nhà lấy cảm hứng từ Pilates Reformer. Các chuyên gia thể hình cho rằng bằng cách kết hợp các động tác Pilates với các hình thức tập luyện tim mạch khác và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có thể giảm cân thừa và lấy lại vóc dáng săn chắc hơn. Trên thực tế, một phụ nữ ở Alabama, Renatta Keith, gần đây đã viết vì Sức khỏe phụ nữ rằng cô ấy đã giảm được 150 pound trong hai năm bằng cách tuân theo chế độ ăn ít carb và ít calo, nâng tạ và đầu tư vào một chiếc Reformer cao cấp cho ngôi nhà của mình.
Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người cân nhắc chi phí và lợi ích của các máy tập pilates tại nhà thân thiện với ngân sách hơn, những máy này đang gây sốt trên TikTok Shop. Một số TikTokers ủng hộ việc mua hàng của họ, nói rằng họ có thể có được một buổi tập luyện tuyệt vời sau khi chi dưới 100 đô la cho một máy Pilates tại nhà.
LIÊN QUAN: Tôi là huấn luyện viên Pilates và đây là bài tập “Cuối cùng đã giúp tôi có cơ bụng thấp hơn”.
trong một bài đăng gần đâyngười ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp Adina Yaffa đã chia sẻ bài tập Pilates kéo dài 5 phút của cô bằng bảng tập bụng đa chức năng Umay. Cô giải thích: “Bài tập này tập trung vào cốt lõi và mỗi động tác dài 45 giây, nghỉ 15 giây,” cô giải thích, đồng thời thực hiện động tác duỗi tay bằng ván, leo núi, gập đầu gối, v.v.
Nicolette Monroemột người có ảnh hưởng đến thể hình khác của TikTok, nói rằng nếu bạn chọn thương hiệu cụ thể đó, bạn nên xem xét mẫu nào phù hợp nhất với trình độ và nhu cầu của mình. So sánh phiên bản Basic và Pro của máy Umay trong thời gian gần đây bài đăng trên TikTokcô ấy nói rằng nếu bạn dự định sử dụng máy để tập luyện phần thân dưới và cơ trung tâm của mình, thì “bạn chắc chắn có thể sử dụng mô hình Cơ bản”.
Tuy nhiên, để tập luyện toàn thân, Monroe “chắc chắn sẽ đề xuất loại Pro,” đi kèm với băng tay và ghi đông bổ sung. Người có ảnh hưởng giải thích: “Với băng tay, bạn có thể rèn luyện sức đề kháng cho phần thân trên của mình và với tay lái, bạn có thể thực hiện các động tác kéo lat và các bài tập khác nhau cho lưng của mình”.
Tuy nhiên, các chuyên gia thể dục khác lại hoài nghi hơn về xu hướng ngày càng tăng của những chiếc máy rẻ tiền tại nhà này. Người hướng dẫn Pilates Amanda Blauer nói rằng mặc dù nguồn cấp dữ liệu TikTok của riêng cô tràn ngập quảng cáo về thanh trượt cơ bụng nhưng cô coi chúng là sự lãng phí tiền bạc. “Bạn KHÔNG cần tấm trượt đó—tôi hứa,” cô ấy nói trong một bài đăng gần đây. “Thực sự bạn không thể làm được gì nhiều với nó ngoài việc tập plank.”
Blauer nhấn mạnh rằng có nhiều cách tốt hơn để lấy lại vóc dáng và bạn thậm chí có thể chi tiêu ít hơn về việc tập luyện đầy đủ hơn với thiết bị đơn giản hơn.
Cô nói: “Tôi biết rằng bạn nghĩ rằng bạn có thể tiết kiệm tiền khi tham gia các lớp học Reformer và chỉ tập thể dục ở nhà, nhưng điều đó có thể sẽ khiến bụi bám dưới gầm giường của bạn”.
LIÊN QUAN: Trọng lượng cổ tay là xu hướng thể hình mới mà mọi người đang nói đến — Chúng có thể giúp bạn săn chắc như thế nào.
Thay vào đó, Blauer khuyên bạn nên sử dụng những gì bạn đã có: “Tất cả những gì bạn cần là một con lăn xốp, dây thun và một bộ tạ, và bạn sẽ có Máy cải cách tại nhà của riêng mình và tiết kiệm được rất nhiều tiền… Nó thực sự sẽ giống như bạn sẽ quay lại studio miễn là bạn có được sự hướng dẫn chất lượng.”
Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tốt nhất bạn nên gắn bó với các dụng cụ tập thể dục như thế này, chúng có xu hướng linh hoạt hơn các loại máy tập thời thượng hơn, có mục tiêu hơn. Bạn sẽ không bị giới hạn các động tác Pilates khi sử dụng chúng, nghĩa là bạn sẽ di chuyển cơ thể của mình theo nhiều cách hơn. Và cái đó có thể dẫn tới việc nhìn thấy kết quả sớm hơn.