Mặc dù trải nghiệm của mỗi người là khác nhau, nhưng thực tế bất kỳ hành trình giảm cân nào cũng sẽ có thăng trầm. Một sự thay đổi đột ngột trong lịch trình, chế độ ăn uống, sức khỏe tổng thể hoặc mức độ hoạt động có thể khiến việc giảm cân hơn mặc dù đã nỗ lực tốt nhất. Trong một số cách, biết cách tốt nhất để bản thân mình cho những gián đoạn này có thể là một công cụ hữu ích chống lại sự ngược lại. Bây giờ, nghiên cứu mới cho thấy rằng giảm đúng loại mỡ bụng có thể là cách tốt nhất để đạt được giảm cân lâu dài.
CÓ LIÊN QUAN: Thêm 2 điều chính vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm gần 13% trọng lượng cơ thể, cho thấy nghiên cứu cho thấy.
Một nghiên cứu mới lưu ý không phải tất cả mỡ nội tạng đều được tạo ra bằng nhau.
Thông tin mới nhất đến từ một nghiên cứu được xuất bản vào tháng trước trong tạp chí BMC Y học. Trong đó, một nhóm các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ hai thử nghiệm 18 tháng được kiểm soát riêng biệt liên quan đến 572 người tham gia. Trong mỗi, MRI được sử dụng để đo chất béo nội tạng của mọi người và theo dõi các thay đổi sau khi sửa đổi chế độ ăn uống và tập thể dục.
Chất béo nội tạng được tìm thấy bên dưới cơ và bao quanh các cơ quan nội tạng của chúng ta, bao gồm cả gan và ruột. Nó đóng góp cho một phần giữa lớn hơn hoặc cơ thể hình quả táo. Mặt khác, chất béo dưới da, được tìm thấy ngay bên dưới da.
“Chất béo nội tạng là tiền thân của hội chứng chuyển hóa, một nhóm các tình trạng bao gồm huyết áp cao, béo phì, cholesterol cao và kháng insulin. Những tình trạng này, kết hợp, làm tăng nguy cơ biến chứng sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường loại 2,” SciTechd Daily. “Chất béo nội tạng quá mức cũng liên quan đến chứng mất trí nhớ, ung thư, hen suyễn, bệnh gan và mật, các vấn đề về khả năng sinh sản, đau thắt lưng và viêm xương khớp.”
Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy có một sự khác biệt đáng kể giữa hai biện pháp mỡ nội tạng khác nhau: tỷ lệ mỡ nội tạng với chất béo bụng tổng thể và tổng diện tích mỡ nội tạng. Kết quả cho thấy bệnh nhân mang nhiều vùng mỡ nội tạng có nhiều khả năng có dấu hiệu viêm và kháng insulin trong chẩn đoán.
Có một liên kết giữa kháng insulin và giảm cân.
Thật trùng hợp, những phát hiện này có thể làm sáng tỏ một vấn đề khác liên quan đến giảm cân. Theo Cleveland Clinic, Kháng insulinTiếtwhich mô tả hiệu quả giảm trong cách cơ thể bạn phản ứng với insulin ở cấp độ tế bào, có liên quan đến việc có chất béo cơ thể dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Theo thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến hạ đường huyết và cuối cùng là bệnh tiểu đường loại 2.
Nghiên cứu khác cũng đã kết nối các vấn đề sức khỏe được tìm thấy trong nghiên cứu gần đây nhất với các vấn đề cân nặng dai dẳng. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 3 năm 2022 được thực hiện trên chuột cho thấy rằng Viêm cấp tính cũng là một yếu tố trong việc tăng cân dai dẳng.
Trong nghiên cứu gần đây nhất, kết quả cũng phát hiện ra rằng những người tham gia mất nhiều khu vực mỡ nội tạng đã chứng kiến sự giảm kháng insulin và viêm. Điều này có thể gợi ý rằng những người mang mỡ nội tạng dư thừa có thể chiến đấu nhiều hơn một trận chiến khó khăn khi nói đến việc giảm cân.
CÓ LIÊN QUAN: Người đàn ông mất 157 pound trong 2 năm với một bài tập “không đau”.
Nghiên cứu cũng làm sáng tỏ cách giải quyết các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Vì kết quả của nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng những bệnh nhân có tỷ lệ mỡ nội tạng cao hơn đã thấy các vấn đề như triglyceride tăng và các nguy cơ mắc bệnh tim mạch khác, các kỳ thi có thể giúp bệnh nhân tiếp cận vấn đề từ góc phải và giúp dễ dàng hơn.
“Hiểu động lực chất béo nội tạng có thể dẫn đến các chiến lược hiệu quả hơn,” Thủ thuật ZelichaTiến sĩ, tác giả đồng lãnh đạo của nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí. “Những người có tỷ lệ mỡ nội tạng cao có thể được hưởng lợi từ các phương pháp ăn kiêng và tập thể dục khác nhau so với những người có khu vực mỡ nội tạng tuyệt đối lớn.”
The Takeaway:
Theo nghiên cứu mới, có nhiều cách khác nhau về chất béo nội tạng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Kết quả cho thấy những bệnh nhân có tỷ lệ mỡ nội tạng cao hơn có nhiều khả năng có vấn đề với chất béo trung tính và lipid máu, trong khi những người có chất béo nội tạng cao hơn có khả năng có dấu hiệu gây viêm và kháng insulin. Nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng tình trạng kháng insulin có thể bị trầm trọng hơn bởi trọng lượng dư thừa ở bụng, và viêm cấp tính thực sự có thể dẫn đến tăng cân dai dẳng.
Tuy nhiên, những phát hiện của nghiên cứu mới nhất có thể giúp việc vạch ra một kế hoạch giải quyết vấn đề dễ dàng hơn.
“Đối với các bác sĩ lâm sàng, chuyên gia dinh dưỡng và các nhà nghiên cứu, những phát hiện này cung cấp một khuôn khổ mới để đánh giá thành công giảm cân, một điều mà không chỉ mất bao nhiêu chất béo, mà là loại chất béo nào bị mất và nó ảnh hưởng đến sức khỏe trao đổi chất như thế nào”, ” Iris ShaiTiến sĩ, điều tra viên chính của nghiên cứu từ Đại học Ben-Gurion của Negev, cho biết trong một thông cáo báo chí. “Khi dinh dưỡng chính xác và y học cá nhân phát triển, những kết quả này có thể mở đường cho các can thiệp hiệu quả hơn giúp mọi người đạt được kết quả sức khỏe lâu dài tốt hơn.”