Có bất cứ điều gì Martha Stewart Không thể làm? Tỷ phú tự lập đã viết hơn 100 cuốn sách nấu ăn, ra mắt dòng nhà và khách sạn của riêng mình, chinh phục truyền hình và là một người yêu truyền thông xã hội. Ở tuổi 81, cô trở thành mẫu trang bìa lâu đời nhất cho Thể thao minh họaCung cấp tuổi đó chỉ đơn giản là một con số. Nhưng biểu tượng ẩm thực và giải trí làm việc chăm chỉ với hình dáng phù hợp của cô. Trong những năm qua, Stewart đã tiết lộ các mẩu tin về thói quen tập thể dục của cô, bao gồm cả việc tập luyện có tác động thấp giúp cô mạnh mẽ và gầy. SPOILER ALERT: Nó không dành cho người yếu tim.
Liên quan: Martha Stewart nói rằng cô ấy sẽ tiếp tục đăng “Bẫy khát” ở mức 81: “Tôi không nghĩ về tuổi tác.”
Bài tập tác động thấp yêu thích của cô là Pilates.
Trong khi phỏng vấn Pamela Anderson vì ELLEStewart tiết lộ rằng Pilates là hình thức tập thể dục ưa thích của cô. Tout tập luyện tác động thấp ấn tượng lợi ích sức khỏe tâm thầnvà các nghiên cứu cho thấy nó có thể tăng sức bền cơ bắp, tính linh hoạt, cân bằng và tư thế. Cụ thể hơn, đó là một cách tuyệt vời để nhắm mục tiêu vào cốt lõi và các cơ xung quanh của bạn.
“Với cốt lõi, bên cạnh vùng dạ dày, bạn cũng đang nói về các bên của bạn, lưng từ giữa đến lưng, mông và hông của bạn”, nhà trị liệu yoga chính Đánh bạc nói với Cleveland Clinic Yếu tố cần thiết về sức khỏe Blog.
Pilates cũng có thể giúp giảm đau lưng dưới. “Pilates giúp giảm đau lưng bởi vì, bên cạnh cơ bắp chặt chẽ, đau thắt lưng cũng đến từ sự sai lệch và thiếu sức mạnh cốt lõi”, Bar nói thêm.
Đối với việc cô ấy là một người tập thể dục buổi sáng hay con cú đêm, Stewart nói: “Tôi làm ba buổi sáng một tuần lúc 6:30 sáng”
Vào tháng 1 năm 2024, tác giả sách nấu ăn đã đăng một video lên Instagram về bản thân cô đang trải qua một buổi tập luyện cánh tay và người ABS trên Pilates Reforme cùng với huấn luyện viên của cô. “Khó hơn và hiệu quả hơn vẻ ngoài của nó !!” Cô chú thích nó.
Liên quan: Tôi là một người hướng dẫn Pilates và đây là bài tập “cuối cùng đã cho tôi cơ bụng thấp hơn.”
Cô tin rằng Yoga đã giữ cho cơ bắp của mình “dài, khập khiễng và linh hoạt”.
“Tôi thích tập yoga để giữ cho cơ bắp của tôi lâu, khập khiễng và linh hoạt”, Stewart viết trong một bài đăng trên blog có tiêu đề “Một buổi sáng tại phòng tập thể dục của tôi. “
Tương tự như Pilates, yoga có thể cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt của bạn. Bài tập cũng được biết đến với các lợi ích thở và thư giãn chánh niệm của nó.
“Các kỹ thuật thư giãn được kết hợp trong yoga có thể giảm đau mãn tính, chẳng hạn như đau lưng dưới, viêm khớp, đau đầu và hội chứng ống cổ tay,” Natalie NevinsLàm, một bác sĩ gia đình loãng xương được chứng nhận bởi hội đồng quản trị và người hướng dẫn yoga Kundalini được chứng nhận Hiệp hội nắn xương Mỹ (AOA). “Yoga cũng có thể giảm huyết áp và giảm mất ngủ.”
Phòng tập thể dục tại nhà của Stewart cũng được trang bị máy chạy bộ, trọng lượng miễn phí và máy cân. Đối với tim mạch, cô hoàn thành một bài tập luyện 20 phút trên máy chạy bộ.
Liên quan: Huấn luyện viên của Jane Fonda tiết lộ những bí mật hàng đầu của cô để giữ cho người phù hợp 86 tuổi (độc quyền).
Cô cũng tìm cách duy trì hoạt động bên ngoài phòng tập thể dục.
Nhìn chung, Stewart sống một lối sống rất tích cực. Cho dù đó là có xu hướng đến khu vườn của cô ấy hoặc điều hành trang trại của cô ấy, cô ấy luôn luôn di chuyển.
“Chỉ cần đi vòng quanh từ nơi này sang nơi khác trong trang trại và đảm bảo việc làm vườn đang được thực hiện và các động vật được chăm sóc [is a lot of exercise]”Cô nói Sức khỏe của phụ nữ.