Mặc dù hiệu quả của vitamin và vitamin tổng hợp thường được tranh luận, một bước quan trọng thường bị bỏ qua: tư vấn bác sĩ của bạn.
Trên thực tế, bỏ qua bước đó là sai lầm số 1 mà mọi người mắc phải khi bắt đầu một chế độ vitamin hoặc vitamin mới. Nhiều người bắt đầu mà không tìm kiếm lời khuyên y tế, không biết về những rủi ro tiềm ẩn. Kiểm tra với một bác sĩ trước tiên có thể vượt lên trước một loạt các vấn đề tiềm năng trước khi chúng phát sinh. Hãy khám phá lý do tại sao điều này rất quan trọng.
Liên quan: uống vitamin tổng hợp? Nghiên cứu mới nói rằng bạn có thể muốn dừng lại
1 | Vitamin có thể tương tác với thuốc hoặc tình trạng sức khỏe cá nhân.
Người đàn ông mặc áo len màu nâu mặc kính mắt đenẢnh của Towfiqu Barbhuiya trên unplash
Mọi người đều khác nhau và tất cả chúng ta đều có lịch sử sức khỏe cá nhân của riêng mình. Đây là một phương trình trong việc đưa bất cứ thứ gì vào cơ thể chúng ta, bao gồm cả vitamin. Yale New Haven Health tổng hợp một số rủi ro của các tương tác thuốc vitamin có thể xảy ra sau khi “hấp thụ, phân phối, chuyển hóa và bài tiết thuốc” cùng với lượng vitamin. Ví dụ, vitamin C có thể can thiệp vào hóa trị liệu và thuốc statin.
Nếu bạn cảm thấy bạn cần một thứ khác trong chế độ ăn kiêng, bác sĩ của bạn có thể đảm bảo không có bất kỳ điều kiện cơ bản nào có thể là lý do bạn cảm thấy cần phải bổ sung, ông khuyên Brittany Langdon, Pharmd, một dược sĩ tại Bệnh viện Yale New Haven.
2 | Thật dễ dàng để quá liều hoặc quá liều.
Thuốc viên tròn màu trắng trên bề mặt màu vàngẢnh của Diana Polekhina trên undplash
Điều này đi theo cả hai cách: một liều vitamin thấp sẽ không cung cấp các lợi ích dự định, trong khi quá liều có thể dẫn đến các tác dụng có hại. Mục tiêu là để tối đa hóa lợi ích mà không cần làm quá sức, và các bác sĩ có thể cung cấp hướng dẫn tốt nhất để đảm bảo lượng vitamin của bạn vừa an toàn và hiệu quả.
Điều quan trọng nữa là phải xem xét các khoản phụ cấp chế độ ăn uống được khuyến nghị (RDA), điểm chuẩn dinh dưỡng được thiết lập bởi Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu của những người khỏe mạnh. Các bác sĩ phù hợp nhất để giúp giải thích các hướng dẫn này dựa trên hồ sơ sức khỏe cụ thể của bạn. Ngoài ra, họ có thể theo dõi mức vitamin của bạn theo thời gian, đánh giá tác động của chúng và đưa ra các khuyến nghị chính xác hơn bằng cách sử dụng các xét nghiệm máu và các chỉ số sức khỏe quan trọng khác.
3 | Vitamin thường không cần thiết.
người cầm thuốc dùng thuốcẢnh của Kayla Maurais trên unsplash
Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (AMA) lưu ý rằng trong khi các chất bổ sung vitamin hoặc dinh dưỡng có thể có lợi, chúng cũng có thể gây ra rủi ro sức khỏe. Như đã chỉ ra bởi Tiến sĩ Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, “Liên quan đến vitamin, hầu hết chúng ta có thể có được chất dinh dưỡng cần thiết thông qua chế độ ăn uống của mình.” Đơn giản, mọi người đang dùng vitamin khi họ không cần.
4 | FDA không điều chỉnh vitamin.
Phụ kiện hình trái tim bằng vàng và bạcẢnh của Nicolas Solerieu trên undplash
Hãy nhớ rằng Cục Quản lý Dược phẩm Liên bang (FDA) không điều chỉnh vitamin hoặc chất bổ sung, và họ đã rất rõ ràng về điều đó. Dọc theo những dòng đó, bạn thực sự cần phải làm bài tập về nhà trước khi dùng vitamin hoặc bổ sung, và tư vấn bác sĩ là một cách tuyệt vời để làm điều đó. Như FDA nói, nếu bạn nghe về “một cách chữa trị hoặc sửa chữa nhanh” nghe có vẻ quá tốt là đúng, thì có lẽ là như vậy.
5 | Bác sĩ của bạn biết rõ nhất.
Người phụ nữ mặc áo sơ mi màu trắng và ống nghe màu xanhẢnh của jeshoots.com trên unplash
Khi Harvard Health tổng hợp, dựa trên nghiên cứu sức khỏe của bác sĩ II, nên luôn luôn được xem xét hàng đầu: Hãy hỏi bác sĩ của bạn. “Họ sẽ có thể xác định xem bạn có cần dùng vitamin tổng hợp hay không, nếu bạn bị thiếu vitamin và làm thế nào để đi đúng hướng.
Tại sao có cơ hội nó? Chỉ cần có một cuộc trò chuyện với bác sĩ của bạn để bạn có thể dùng vitamin một cách an toàn, phù hợp với liều lượng phù hợp và sống một cuộc sống lành mạnh hơn.
CÓ LIÊN QUAN: 6 Ưu và nhược điểm của việc dùng vitamin tổng hợp hàng ngày, theo các bác sĩ