Có một thái độ tự tin có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn. “Sự tự tin mang đến cho bạn những kỹ năng và phương pháp đối phó để xử lý những trở ngại và thất bại,” nói Barbara Markway ,Tiến sĩ, thông qua Tâm lý học ngày nay. “Tự tin không có nghĩa là đôi khi bạn sẽ không thất bại. Nhưng bạn sẽ biết mình có thể đương đầu với thử thách và không bị chúng làm tê liệt. Ngay cả khi mọi thứ không diễn ra như những gì bạn dự tính, bạn vẫn có thể tránh được việc tự hành hạ bản thân.” Theo các chuyên gia, sẽ có những lúc sự tự tin của bạn dường như khiến bạn thất vọng — dưới đây là 7 cách để nâng cao sự tự tin của bạn một cách nhanh chóng.
LIÊN QUAN: Kỹ thuật số 1 để tăng cường động lực ngay lập tức.
1. Hình dung bản thân đang thành công
màn trập
Nếu bạn đang rơi vào tình huống căng thẳng, hãy thử sử dụng các kỹ thuật hình dung để tạo sự tự tin cho bản thân. Huấn luyện viên cuộc sống từng đoạt giải thưởng “Hãy dành vài phút nhắm mắt lại và xem kết quả bạn mong muốn” Trạm Pierce kể BẢN THÂN. “Chỉ cần một vài phút tưởng tượng về một kết quả thành công có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong hiệu quả hoạt động của bạn.”
2. Nhận được sự động viên từ người khác
màn trập
Dành thời gian với những người nâng đỡ bạn. “Hãy vây quanh bạn với những người tích cực, những người nhìn thấy điều tốt nhất ở bạn và nói ra điều đó,” Tiến sĩ nói. Nina VasanMD, MBA, kể HÔM NAY. “Đồng thời, nếu bạn nhận thấy một số người trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy tiêu cực hoặc kiệt sức, hãy cân nhắc cách dành ít thời gian hơn cho họ”.
3. Đảo ngược cái cau mày đó
màn trập
Mỉm cười có thể ngay lập tức khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và khiến người khác cũng cảm thấy dễ chịu. Pierce nói: “Bạn có thể tăng cường sự tự tin, cảm thấy hạnh phúc hơn và giảm bớt căng thẳng chỉ trong vài giây bằng cách khoe làn da trắng như ngọc đó. Mỉm cười với người khác giúp bạn phát ra và nhận được những rung cảm tốt đẹp suốt cả ngày”.
4. Khẳng định tích cực
màn trập
Nói chuyện và về bản thân bạn theo cách bạn làm với những người thân yêu của mình. Tiến sĩ Vasan nói: “Đối xử tốt với bản thân bắt đầu bằng việc nói những điều tốt đẹp với chính mình”. “Những lời khẳng định tích cực có thể xây dựng sự tự tin bằng cách nhắc nhở bạn về giá trị bản thân.
LIÊN QUAN: Làm thế nào để tự tin hơn.
5. Hãy tin vào bản năng của bạn
iStock
Sự tự tin đến từ việc tin tưởng vào bản năng của chính bạn. “Thường thì nhiều niềm tin cốt lõi mà chúng ta đang nắm giữ là những thông điệp đã được nội tâm hóa mà chúng ta đã nhận được tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời từ xã hội, gia đình, đồng nghiệp của chúng ta,” Kathryn LeeMHC, EdM, MA, kể HÔM NAY. “Nếu bạn không quen với tiếng nói của chính mình thì bạn có thể dễ dàng để những tiếng nói và quan điểm bên ngoài trở thành của riêng bạn. Hãy dành thời gian để tìm hiểu và củng cố tiếng nói của chính bạn.”
6. Bật nhạc lên
iStock
Bài hát phù hợp có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin ngay lập tức. Pierce nói: “Những giai điệu phù hợp có thể tiếp thêm sinh lực cho bạn đồng thời giúp bạn thoát khỏi căng thẳng”. “Bật nó lên và điều chỉnh mọi thứ khác.”
7. Đứng thẳng
màn trập
Tư thế của bạn có thể ngay lập tức tăng cường sự tự tin của bạn. Lee nói: “Tư thế tâm lý của chúng ta có thể được phản ánh qua tư thế thể chất của chúng ta. “Điều chỉnh tư thế, ngẩng cao đầu, thẳng lưng cũng có thể điều chỉnh tư thế tâm lý của chính chúng ta, bắt đầu điều chỉnh lại mọi thứ theo hướng tích cực hơn.”