Ngay cả khi khoa học đi tới đi lui về tiềm năng lợi ích sức khỏe liên quan đến một số kiểu tiêu thụ rượu, vẫn có khả năng cao bạn sẽ gọi đồ uống khi đi chơi với bạn bè vào giờ vui vẻ hoặc thư giãn trong kỳ nghỉ. Những người cố gắng sống theo dữ liệu có lẽ bị thu hút bởi ý nghĩ đặt một ly rượu vang mà một số nghiên cứu cho rằng là lựa chọn ít tội lỗi nhất trên kệ. Nhưng theo các chuyên gia, tốt hơn hết bạn nên gọi loại cocktail đơn giản này nếu bạn đang tìm kiếm sự lựa chọn đồ uống lành mạnh nhất.
LIÊN QUAN: Huấn luyện viên thể hình chia sẻ 5 loại cocktail tốt nhất nên gọi nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
Rượu gin và thuốc bổ có một số lợi thế so với các lựa chọn thanh khác.
Việc xem qua thanh sau của bất kỳ cơ sở nào có thể dẫn đến vô số lựa chọn. Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Sophie Trotmanrượu gin và thuốc bổ cổ điển là một lựa chọn đơn giản cho những ai không có ý định cai rượu hoàn toàn.
Gần đây, cô ấy đã nói: “Lượng calo và đường trong một ly rượu gin với một loại thuốc bổ nhẹ ở mức thấp mà bạn có thể nhận được”. Điện báo.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xác định rõ rằng bạn muốn ánh sáng thuốc bổ và không ăn kiêng khi gọi món cocktail chứa đầy quinine. Trotman nói: “Thuốc bổ dành cho người ăn kiêng sẽ chứa đầy chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ về lâu dài. “Vì vậy, nếu bạn có một vài chiếc, hãy luôn chọn phiên bản nhẹ và chụp một lần.”
Đây là bao nhiêu calo nó sẽ giúp bạn tiết kiệm.
Bạn đang tiết kiệm được bao nhiêu? Bằng cách đổi loại thuốc bổ hoàn toàn ngọt sang phiên bản nhẹ, bạn có thể bỏ lượng calo dưới 100 khi trộn nó với khẩu phần 1,5 ounce tiêu chuẩn, Today.com đưa tin. Để so sánh, mỗi ly rượu vang đỏ hoặc trắng có khoảng 130 calo và khoảng 200 calo trong một lon hoặc chai bia.
Và không chỉ lượng calo có thể là một vấn đề.
Trotman nói: “Rượu vang có thể khá nhiều đường và chứa nhiều sunfat,” có khả năng gây ra vấn đề cho hệ tiêu hóa. Điện báo. Mặt khác, cô cảnh báo rằng bia chứa nhiều carb có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.
LIÊN QUAN: Uống 2 loại rượu này có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp, nghiên cứu mới phát hiện.
Gin có thể có một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Mặc dù việc kiêng rượu luôn được coi là lựa chọn lành mạnh nhất nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rượu gin có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe nhờ vào việc sử dụng rượu gin. quả bách xù trong công thức.
Theo đánh giá được đăng trên tạp chí Helion vào năm 2019, những loại quả mọng có tác dụng mạnh có thể hoạt động như một chất hỗ trợ tiêu hóa, giúp giải quyết các vấn đề như đầy hơi, đầy hơi và loét. MỘT đánh giá riêng đăng trên tạp chí tiếng Hin-ddi vào năm 2021 đã chỉ ra các thí nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy cây bách xù chứa nhiều chất chống oxy hóa được sử dụng để điều trị các bệnh nhiễm trùng trong y học Trung Quốc, có khả năng tăng cường tuổi thọ, Ăn uống tốt báo cáo.
Ngoài ra còn có một số lựa chọn lành mạnh khác.
Nếu bạn không thích rượu gin, bạn sẽ không cảm thấy say và khô: Vẫn còn một số lựa chọn khác có thể hiệu quả. Theo Madelyn FernstromTiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận và biên tập viên sức khỏe và dinh dưỡng cho NBC News, bạn luôn có thể chuyển sang dùng soda câu lạc bộ để thay đổi loại rượu vang đỏ, trắng hoặc hồng yêu thích của mình.
Cô nói với Today.com: “Rượu vang là món ưa thích của nhiều người, nhưng không mang lại lợi ích cụ thể nào cho sức khỏe”. “Một ‘spritzer’ luôn là một lựa chọn tốt—soda và rượu vang. Các bong bóng làm chậm tốc độ uống của bạn và cắt giảm lượng calo xuống một nửa. Vì vậy, bạn có thể thưởng thức một ly khác với cùng một khẩu phần rượu.” Cô ấy nói thêm rằng trộn nước cam với rượu vang sủi có thể tạo ra món mimosa chứa 100 calo.
Nếu không, việc gọi rượu mạnh đi kèm với nước soda thay vì nước ngọt có đường có thể là lựa chọn tốt nhất tiếp theo. Và nếu chúng còn hàng, nhiều nhãn hiệu nước lọc cứng cũng chứa khoảng 100 calo.
LIÊN QUAN: Các nhà nghiên cứu cho biết uống rượu và 8 “quy tắc” khác giúp bạn sống đến 100 tuổi.
Uống rượu điều độ vẫn là điều hết sức cần thiết.
Tất nhiên, bất kể bạn đang uống gì, điều quan trọng cần nhớ là bạn uống bao nhiêu vẫn quan trọng hơn nhiều so với những gì có trong ly của bạn trong hầu hết các trường hợp.
Trotman nói: “Rất dễ dàng để thay thế rượu gin và thuốc bổ của bạn bằng những ly nước, điều mà bạn sẽ cảm ơn chính mình vào ngày hôm sau.
Nếu không, việc nhấm nháp những lựa chọn không cồn suốt đêm cũng chẳng có hại gì.
Trotman nói: “Tôi luôn khuyên bạn không nên uống gì cả, hoặc ít nhất là giảm lượng rượu bạn uống”. Điện báo.
Đồ mang đi.
Nếu bạn phải lựa chọn gọi đồ uống tại quầy bar, các chuyên gia cho rằng rượu gin và thuốc bổ nhẹ có thể là lựa chọn tốt nhất. Đồ uống hỗn hợp đơn giản chứa ít calo hơn một khẩu phần bia hoặc rượu vang, và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần được sử dụng trong công thức nấu rượu gin có thể mang lại lợi ích. Tuy nhiên, lựa chọn lành mạnh nhất luôn là kiêng rượu hoàn toàn.