Bất cứ khi nào bạn bắt đầu một chế độ bổ sung mới, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước. Họ có thể giúp bạn cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích, đảm bảo rằng bạn không gây ra bất kỳ tương tác thuốc nào và phân loại sự thật khỏi hư cấu liên quan đến nhiều tuyên bố mà các công ty thực phẩm bổ sung đưa ra về sản phẩm của họ. Tuy nhiên, trước khi bạn đạt được điều đó, một số dược sĩ nói rằng có một số sản phẩm mà bạn có thể từ chối ngay lập tức. Amina KhanMPharm, một dược sĩ theo dõi @aminathepharmacist trên mạng xã hội, cho biết có ba loại thực phẩm bổ sung cô ấy sẽ không bao giờ thực hiện—và cô ấy đang thúc giục những người theo dõi mình thực hiện lời kêu gọi tương tự. “Tôi nghĩ bạn sẽ ngạc nhiên về hầu hết những điều này,” cô nói trong một bài phát biểu gần đây. bài đăng trên TikTok.
LIÊN QUAN: Bác sĩ nói rằng bạn có thể đang uống nhầm magie – Đây là cách nhận biết.
Trước tiên, Khan khuyên bạn nên tránh tất cả các loại vitamin dạng kẹo dẻo, lưu ý rằng nhiều người “say sưa” với những thứ này giống như với một túi kẹo.
“Về cơ bản, đây chỉ là một viên đường – bạn cũng có thể ăn đồ ngọt. Cô nói: Chúng chứa đầy đường và các thành phần phụ. Khan cho biết thêm rằng vì hương vị có thể hấp dẫn nên “chúng có thể dễ dàng bị tiêu thụ quá mức và có thể dẫn đến ngộ độc khoáng chất”. Thay vào đó, hãy chọn vitamin không đường ở dạng viên hoặc viên nang.
Tiếp theo, dược sĩ đề nghị bỏ qua các loại vitamin tổng hợp thông thường, những loại này khó có thể bù đắp đầy đủ cho sự thiếu hụt.
“Những thứ này có một chút gì đó trong đó. Cô ấy nói: Một số liều lượng của mỗi chất dinh dưỡng thấp đến mức chúng hầu như không ảnh hưởng đến bạn. “Ngoài ra, bạn không cần tất cả các vitamin trong vitamin tổng hợp.”
Cuối cùng, Khan nói rằng cô ấy không thèm uống những loại vitamin được cho là có tác dụng cải thiện làn da, tóc và móng tay của bạn. Chúng thường ở dạng vitamin tổng hợp có chứa các chất dinh dưỡng bổ sung như biotin, keratin hoặc collagen.
“Những thứ này tập trung vào điều gì—tóc, da hay móng tay? Họ không tập trung vào giải pháp. Cô lưu ý rằng các vitamin quan trọng nhất trong số này thường quá thấp để có thể ảnh hưởng đến bạn.
LIÊN QUAN: 12 chất bổ sung bạn không bao giờ nên dùng cùng nhau, các chuyên gia y tế cho biết.
Sự hoài nghi của cô ấy dường như có cơ sở. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người khỏe mạnh không chỉ không gặp phải những thay đổi đáng chú ý trên tóc, da và móng sau khi dùng vitamin được bán trên thị trường để tăng cường những đặc điểm đó mà còn có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng.
Ví dụ, các sản phẩm chứa biotin liều cao có thể gây nhầm lẫn khi bác sĩ kiểm tra chức năng tim và tuyến giáp.
“Nó có thể tạo ra biểu hiện sai lệch về bệnh cường giáp bằng cách làm cho tuyến giáp của bạn trông như đang hoạt động quá mức,” Rebecca HartmanMD, MPH, FAAD, trợ lý giáo sư da liễu tại Trường Y Harvard, nói với Today.com. “Nó cũng có thể cho kết quả troponin ở mức thấp giả tạo, đây là một xét nghiệm tim thực sự quan trọng được sử dụng để xác định cơn đau tim trong bệnh viện.”
Trong khi đó, việc bổ sung collagen lại phổ biến nguồn ô nhiễm. Vào năm 2020, khi Hiệp hội Người tiêu dùng Hữu cơ và Dự án Nhãn sạch thử nghiệm 28 nhãn hiệu thực phẩm bổ sung collagen phổ biến nhất, họ phát hiện ra rằng 64% cho kết quả dương tính với asen, 37% cho kết quả dương tính với chì, 34% cho kết quả dương tính với hàm lượng thủy ngân. và 17% có kết quả dương tính với cadmium, Hôm nay báo cáo.
Vì vậy, nếu bạn thấy mình đang mua thực phẩm bổ sung, hãy cân nhắc làm theo lời khuyên của Khan và bỏ qua ba loại đó. Tốt hơn hết bạn nên yêu cầu bác sĩ thực hiện xét nghiệm máu để xác nhận bất kỳ thiếu sót nào bị nghi ngờ và điều chỉnh cách tiếp cận của bạn cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của cơ thể — luôn dưới sự giám sát của bác sĩ.