Dường như không thể sống những ngày này mà không có phương tiện truyền thông xã hội. Đối với nhiều người, một phần công việc của họ là sàng lọc trực tuyến các bài đăng và cập nhật xu hướng, những người khác chuyển sang các nền tảng như TikTok, Facebook và Twitter để xem tin tức và một số chỉ lướt qua để xem các video hài hước hoặc để giết thời gian. Dù lý do là gì đi nữa, mạng xã hội vẫn hiện diện quan trọng trong cuộc sống của chúng ta và mặc dù có nhiều mặt tích cực nhưng cũng có thể có mặt trái. Theo nghiên cứu, trầm cảm, lo lắng, cảm xúc tiêu cực và sự cô đơn có liên quan đến các nền tảng truyền thông xã hội. UC Davis.
Phương tiện truyền thông xã hội sẽ không đi đến đâu nên việc học cách hạn chế thời gian sử dụng thiết bị là điều lành mạnh và có thể có tác động tích cực. Best Life đã nói chuyện với những người đang cai nghiện mạng xã hội và đây là những cách có lợi đáng ngạc nhiên khi nghỉ ngơi đã tạo nên sự khác biệt.
LIÊN QUAN: Những sự thật này sẽ thay đổi cách bạn sử dụng phương tiện truyền thông xã hội.
Tăng năng suất
màn trập
Thật ngạc nhiên là chúng ta chi tiêu bao nhiêu trên mạng và khi rời xa chúng ta lại có thời gian cho nhiều thứ hơn. =Edward trắngTrưởng phòng Phát triển tại tổ ongđã choáng váng trước sự gia tăng năng suất. Anh nói: “Tôi thấy việc khám phá việc ngắt kết nối khỏi các nền tảng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và năng suất của tôi như thế nào là rất có giá trị”. “Trải nghiệm này mang đến những hiểu biết sâu sắc bất ngờ về sự cân bằng giữa tương tác trực tuyến và sự tập trung cá nhân, điều mà tôi tin rằng sẽ gây được tiếng vang với nhiều chuyên gia ngày nay.”
Thêm thời gian rảnh
màn trập
Theo dữ liệu báo cáongười dùng trung bình dành 2 tiếng rưỡi mỗi ngày trên mạng xã hội, con số này cộng lại. Tammy Shaklee, Chuyên gia về mối quan hệ, Người sáng lập và Chủ tịch của Mai mối H4M trở nên ngập trong lượng thông tin cô ấy tiếp nhận từ các nền tảng.
Cô giải thích: “Tôi là một người nghiện tin tức và với dòng thông tin liên tục có sẵn 24/7, tôi bắt đầu cảm thấy choáng ngợp. “Nó chiếm quá nhiều thời gian rảnh của tôi nên tôi quyết định nghỉ ngơi một tuần.”
Tinh thần minh mẫn
màn trập
Cú sốc ban đầu khi không tham gia mạng xã hội có thể khiến White choáng váng và đối với White, anh phải vật lộn với việc không kiểm tra điện thoại liên tục. Anh chia sẻ: “Thử thách lớn nhất là việc phá bỏ thói quen sử dụng điện thoại theo bản năng trong những khoảnh khắc yên tĩnh, điều này cho thấy mạng xã hội đã ăn sâu vào thói quen hàng ngày của tôi như thế nào”. “Lúc đầu, tôi cảm thấy bất an, như thể mình đang bỏ lỡ điều gì đó, nhưng cảm giác đó dần dần nhẹ nhõm hơn khi tôi thấy tinh thần minh mẫn hơn.”
Dành nhiều thời gian hơn cho vợ/chồng
màn trập
Phương tiện truyền thông xã hội có thể tiêu tốn đến mức khiến chúng ta phải xa những người thân yêu mà không nhận ra điều đó. Shaklee nói: “Tôi đã xóa ứng dụng tin tức, Facebook, Instagram và Twitter khỏi iPhone của mình và xóa các biểu tượng của chúng khỏi máy tính xách tay của tôi. “Tôi thậm chí còn tự khóa mình vì không ghi nhớ mật khẩu. Nó đưa tôi đến gần chồng hơn và cho phép tôi sử dụng thời gian rảnh rỗi một cách khôn ngoan hơn, nhưng tôi cũng có cảm giác như mình cần phải lập trình lại hoặc khởi động lại bộ não của mình ”.
CÓ LIÊN QUAN: Chế độ im lặng trên Instagram là gì?
Không có FOMO
iStock
Nỗi sợ bị bỏ lỡ có thể khó khăn khi sử dụng mạng xã hội, nhưng White nhận ra rằng anh không thực sự cần phải lên mạng nhiều như trước khi cai nghiện. “Một điều quan trọng rút ra là tôi nhận ra rằng tôi không cần phải kết nối liên tục để cập nhật thông tin; Ông giải thích: những khoảng nghỉ được sắp xếp có thể vừa sảng khoái vừa hiệu quả.
Những cuộc trò chuyện ý nghĩa hơn
màn trập
Một tác động tích cực khác mà White trải qua là quyền tự do thực hiện các sở thích và kết nối với những người khác. Anh chia sẻ: “Tôi đã tham gia vào các hoạt động mà tôi đã bỏ qua, chẳng hạn như đọc sách, viết nhật ký và ra ngoài trời để đi bộ lâu hơn. “Tôi cũng nhận thấy rằng các cuộc trò chuyện của mình trở nên có ý nghĩa hơn vì tôi ít bị phân tâm hơn khi kiểm tra thông báo.”
Cách ngừng sử dụng mạng xã hội
màn trập
Nếu bạn đang nghĩ đến việc cai nghiện mạng xã hội, hãy bắt đầu bằng cách xóa ứng dụng khỏi điện thoại để tránh thói quen kiểm tra liên tục. Kết nối lại với gia đình và bạn bè, đồng thời cố gắng có mặt trực tiếp thay vì trò chuyện trực tuyến với người khác. Luôn bận rộn ngoại tuyến và tập trung vào các hoạt động.
Shaklee khuyến nghị: “Hãy thử dành thời gian cho ngôn ngữ, trò chơi chữ, trò chơi bài, câu đố hoặc thậm chí lên lịch gọi điện thoại với gia đình và bạn bè. “Tương tác nhiều hơn với những người bạn biết thay vì chỉ xem nội dung từ người lạ.”