Không có gì bí mật rằng việc tham gia bước đi hàng ngày của bạn có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để giữ dáng và khỏe mạnh khi chúng ta già đi. Bài tập tác động thấp có thể dễ dàng duy trì hàng ngày hơn nhiều so với các bài tập vất vả hơn. Nhưng đừng đánh giá thấp hoạt động thể chất đơn giản này, vì các nhà khoa học cho biết đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày một lần có thể mang lại nhiều lợi ích hơn. sáu năm cho cuộc đời bạn.
CÓ LIÊN QUAN: Nghiên cứu cho biết những người siêu tuổi nhớ mọi thứ ở tuổi 80 có những điểm chung này.
Bằng chứng mới cho thấy đi bộ kéo dài một giờ có thể tăng tuổi thọ.
Dữ liệu mới nhất đến từ một nghiên cứu mới xuất bản vào tháng 11 trong Tạp chí Y học Thể thao Anhtrong đó các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu thu thập được từ khoảng 4.200 tình nguyện viên tham gia Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES). Nghiên cứu hàng năm cung cấp công cụ theo dõi cho người tham gia để theo dõi hoạt động thể chất và chuyển động của họ.
Sau đó, nhóm nghiên cứu so sánh kết quả với mô hình bảng sống, giúp thiết lập mô hình giữa tuổi thọ và mức độ hoạt động. Kết quả cho thấy những người vốn đã hoạt động nhiều có thể không cải thiện được nhiều nếu vận động nhiều hơn. Tuy nhiên, những người thuộc nhóm người trưởng thành ít vận động nhất có thể thấy tuổi thọ tăng lên đáng kể nếu họ phù hợp với nhóm trên bằng cách đi bộ một giờ mỗi ngày.
Các nhà nghiên cứu viết về phát hiện của họ: “Nếu tất cả các cá nhân đều năng động như 25% dân số hàng đầu, thì người Mỹ trên 40 tuổi có thể sống thêm trung bình thêm 5,3 năm”.
Họ tiếp tục: “Mức tăng lớn nhất trong cuộc đời mỗi giờ đi bộ được thấy ở những cá nhân ở nhóm hoạt động thấp nhất, trong đó một giờ đi bộ thêm có thể tăng thêm 376,3 phút (khoảng 6,3 giờ) tuổi thọ”.
CÓ LIÊN QUAN: Cụ bà 112 tuổi tiết lộ những gì bà ăn hàng ngày để trường thọ (và những gì bà không ăn).
Các nhà nghiên cứu hy vọng kết quả sẽ thu hút nhận thức về hoạt động thể chất.
Phân tích mới nhất bổ sung vào nghiên cứu ngày càng tăng cho thấy rằng di chuyển nhiều hơn thường dẫn đến những người khỏe mạnh hơn và từ đó sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu hy vọng phát hiện của họ sẽ giúp công chúng nhận ra rằng họ có thể đạt được các mục tiêu sức khỏe quan trọng chỉ bằng cách tăng cường hoạt động thể chất.
“Đây không phải là một viễn cảnh vô lý vì 25% dân số đã làm điều đó”, ông nói. Lennert VeermanTiến sĩ, tác giả chính của nghiên cứu và là giáo sư y tế công cộng tại Đại học Griffith, cho biết trong một thông cáo báo chí. “Nó có thể là bất kỳ loại bài tập nào [to reach that top quartile] nhưng đại khái sẽ tương đương với chưa đầy ba giờ đi bộ mỗi ngày.”
Đồ mang đi.
Nghiên cứu mới cho thấy những người ít vận động nhất có thể kéo dài tuổi thọ đáng kể bằng cách thêm một giờ đi bộ vào lịch trình mỗi ngày của họ.
Veerman cho biết trong thông cáo báo chí: “Nếu có điều gì đó bạn có thể làm để giảm hơn một nửa nguy cơ tử vong thì hoạt động thể chất có tác dụng vô cùng mạnh mẽ”. “Nếu chúng ta có thể tăng cường đầu tư vào việc thúc đẩy hoạt động thể chất và tạo ra môi trường sống thúc đẩy hoạt động đó như các khu dân cư có thể đi bộ hoặc đi xe đạp và hệ thống giao thông công cộng thuận tiện, giá cả phải chăng, thì chúng ta không chỉ có thể tăng tuổi thọ mà còn giảm áp lực lên hệ thống y tế và môi trường.”