Không phải mọi thứ có thể giúp được kéo dài tuổi thọ của chúng tôi phải là thứ chúng ta không thích. Trên thực tế, tìm kiếm một sở thích giúp bạn hoạt động thể chất trong những năm cuối đời có thể là một trong những cách tốt nhất để sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Bây giờ, nhà nghiên cứu về tuổi thọ và tác giả Dan Buettner nói rằng tham gia trò chơi ném muối có thể là một trong những cách tốt hơn để tăng cơ hội sống lâu hơn.
CÓ LIÊN QUAN: Bác sĩ cho biết cụ bà 102 tuổi “ngoài bảng xếp hạng” – Đây là bí mật trường thọ của bà.
Các môn thể thao dùng vợt có thể đặc biệt có lợi cho sức khỏe của bạn.
Trong một video gần đây được đăng lên Instagram, chuyên gia về tuổi thọ Buettner nói rằng đi bộ, bơi lội và chạy bộ mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm khoảng ba năm. Tuy nhiên, các môn thể thao liên quan đến vợt có thể có thêm nhiều ngày sinh nhật nhất về lâu dài.
Ông giải thích: “Ví dụ, cầu lông giúp bạn tăng thêm khoảng sáu năm tuổi thọ và quần vợt sẽ tăng thêm chín năm. “Điều đó còn hơn cả chơi gôn và hơn cả những thứ như quyền anh hay bóng đá, những thứ có nguy cơ gây chấn thương đầu và thực sự có thể làm giảm tuổi thọ của bạn.”
Nghiên cứu ủng hộ những tuyên bố về tuổi thọ này.
Các nhà khoa học cũng đã kiểm tra việc chơi các môn thể thao khác nhau có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người như thế nào. trong một nghiên cứu năm 2016 được xuất bản trong Tạp chí Y học Thể thao Anhmột nhóm các nhà nghiên cứu đã tính toán nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cho 80.306 người – 54% trong số đó là nữ – trong độ tuổi từ 30 đến 98, theo Nhà xuất bản Y tế Harvard. Trong suốt thời gian nghiên cứu kéo dài 9 năm, 8.790 người tham gia đã tử vong, trong đó có 1.909 người do nguyên nhân tim mạch.
Kết quả cho thấy những người tham gia chạy bộ và bóng đá không thấy có sự thay đổi nào về nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào, trong khi đạp xe giảm 15%, thể dục nhịp điệu 27% và bơi lội 28%. Đạp xe, chạy hoặc bóng đá cũng không làm giảm nguy cơ tử vong liên quan đến tim mạch, trong khi thể dục nhịp điệu và bơi lội có mức thay đổi lần lượt là 36% và 41%. Nhưng các môn thể thao dùng vợt đứng đầu danh sách trong cả hai trường hợp, giảm nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào và bệnh tim mạch lần lượt là 47 và 56%.
Nhóm nghiên cứu lưu ý rằng những người tham gia chơi các môn thể thao dùng vợt thường xuyên hơn có nhiều khả năng nhận được những lợi ích lớn nhất. Họ cũng chỉ ra rằng các hoạt động hàng đầu yêu cầu sử dụng cả phần trên và phần dưới cơ thể, mang lại trải nghiệm tập luyện tim mạch vất vả hơn.
CÓ LIÊN QUAN: 3 loại thực phẩm “siêu chế biến” bạn phải tránh để sống lâu hơn, phát hiện nghiên cứu kéo dài 30 năm.
Pickleball đặc biệt tốt cho chúng ta khi chúng ta già đi.
Mặc dù đây không phải là lựa chọn duy nhất cho các môn thể thao dùng vợt, Buettner nói rằng bóng ném vẫn là lựa chọn của anh ấy để khiến tuổi thọ của bạn “tăng cao”. Cụ thể, ông nói điều này là do nó cũng là dễ học nhất—và nó đặc biệt mang tính xã hội.
“Bạn không thể không gặp gỡ mọi người khi bước vào sân bóng ném!” anh ấy nói trong video của mình. “Việc đó là thường xuyên, là việc bạn có thể làm hàng ngày, [and] đó là thứ có sẵn cho bất kỳ ai với giá rất rẻ.”
Đồ mang đi.
Có lẽ đã đến lúc phải cầm vợt: Một số chuyên gia nói rằng ném bóng là một hoạt động lý tưởng để kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các môn thể thao dùng vợt làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tử vong liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, trò chơi bóng ném nổi bật nhờ đường cong học tập tương đối dễ dàng, thiết lập giá cả phải chăng và yếu tố xã hội độc đáo có thể khiến người tham gia hoạt động và gắn kết trong nhiều năm.