Mỗi năm trôi qua, chúng ta có cảm giác như những điều nhỏ nhặt dễ dàng trôi vào tâm trí chúng ta hơn, cho dù đó là việc quên chìa khóa để đâu hay lơ là thêm thứ gì đó vào danh sách việc cần làm của bạn. Vì vậy, bạn muốn thực hiện các bước phòng ngừa để giữ cho đầu óc minh mẫn đồng thời tránh khỏi những chẩn đoán nghiêm trọng hơn về sau. Một trong những khả năng đáng lo ngại nhất là chứng mất trí nhớ, căn bệnh ảnh hưởng đến gần 10% người Mỹ trưởng thành trên 65 tuổi. Việc kết hợp một số thực phẩm tăng cường trí não vào chế độ ăn uống của bạn—chẳng hạn như cá béo hoặc bơ—có thể hữu ích, nhưng cũng có những hoạt động bạn có thể thực hiện. tham gia để giữ cho tâm trí của bạn ở trạng thái tốt nhất. Trên thực tế, theo một nghiên cứu gần đây, mạt chược, một trò chơi xếp hình có nguồn gốc từ châu Á, có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
CÓ LIÊN QUAN: Các nhà nghiên cứu tìm ra mẫu giọng nói dự đoán sự suy giảm nhận thức.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí phòng chống bệnh Alzheimer mùa hè này phát hiện ra rằng trò chơi dành cho bốn người đã nâng cao “khả năng nhận thức chung và trí nhớ ngắn hạn” đồng thời làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Như đã giải thích trong nghiên cứu, trò chơi bao gồm 136 đến 152 ô, trong đó người chơi lần lượt vẽ và loại bỏ các ô cho đến khi một người chơi thắng với các kết hợp cụ thể.
“[Mahjong] Nghiên cứu cho biết: “Mahjong được coi là một trò chơi chậm” trong đó người chơi có thể lên kế hoạch cho ván bài chiến thắng và đồng thời sửa đổi chiến lược dựa trên phản hồi của người chơi khác. Yếu tố bất định và may mắn của trò chơi có thể tạo ra cảm giác thích thú và hấp dẫn người chơi, từ đó thúc đẩy và nuôi dưỡng sự phổ biến của trò chơi.”
“Đánh giá phạm vi” đã phân tích dữ liệu từ khoảng 53 nghiên cứu và tóm tắt những tác động tích cực của mạt chược ở người lớn tuổi cũng như khả năng cải thiện “sự suy giảm nhận thức, tâm lý và chức năng liên quan đến tuổi tác”. Các nghiên cứu cụ thể liên kết mạt chược với việc giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ.
Trong các nghiên cứu định tính (tập trung vào trải nghiệm và quan điểm của mọi người), các nhà nghiên cứu đã sử dụng các công cụ sàng lọc chức năng nhận thức và sức khỏe tâm thần, lưu ý rằng người lớn tuổi có lòng tự trọng cao hơn, ít lo lắng hơn và được hỗ trợ xã hội nhiều hơn nhờ chơi mạt chược. Một nghiên cứu cụ thể còn cho thấy trò chơi “kích thích cảm giác trẻ trung”. Như các tác giả nghiên cứu giải thích, quan điểm tích cực này về cuộc sống và sự lão hóa “làm tăng sự tự tin về sức khỏe” và góp phần mang lại lối sống lành mạnh hơn.
LIÊN QUAN: 5 dấu hiệu mất trí nhớ sớm xuất hiện trong tài chính của bạn, báo cáo mới phát hiện.
Các nghiên cứu định lượng (sử dụng dữ liệu số để xác định các mẫu) đã sử dụng các bài kiểm tra khác nhau để kiểm tra mối quan hệ giữa mạt chược và kết quả nhận thức, phát hiện ra rằng trò chơi có liên quan đến ít rối loạn liên quan đến nhận thức hơn. Ngoài ra, mạt chược còn được chứng minh là cải thiện trí nhớ ngắn hạn, đặc biệt là do người chơi sắp xếp và xếp các ô theo nhóm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng chỉ có một số thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên được đưa vào tổng quan. BẰNG Thời báo New York lưu ý, RCT là “tiêu chuẩn vàng” vì chúng cho thấy nguyên nhân và kết quả rõ ràng thay vì có mối liên hệ.
Mặc dù khía cạnh xã hội của trò chơi mang lại nhiều lợi ích khác nhưng cũng có những hoạt động mà bạn có thể thực hiện một mình. Một nghiên cứu cho thấy những người chơi trò chơi ô chữ thường xuyên trì hoãn được tình trạng suy giảm trí nhớ của họ trong hơn hai năm. HIỆN NAY báo cáo.
Tuy nhiên, như các chuyên gia đã giải thích với tạp chí này, việc giải ô chữ hàng ngày hoặc một trò chơi khác có thể sẽ không ngăn ngừa được tổn thương não thực sự gây ra chứng mất trí nhớ. Những gì họ Có thể làm là giúp tạo điều kiện cho dự trữ nhận thức có thể “che giấu tác động và trì hoãn sự xuất hiện của các triệu chứng trong một vài năm,” Joe VergheseMD, chủ nhiệm khoa thần kinh tại Trường Y Phục hưng thuộc Đại học Stony Brook, cho biết.