Một tìm kiếm nhanh trên internet sẽ cho bạn biết rằng tập thể dục hàng ngày, vừa phải là một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn sự suy giảm nhận thức. (Thêm nhiều phô mai camembert vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể hữu ích, nhưng đó là câu chuyện vào lúc khác!) Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy rằng chỉ số huyết áp của bạn cũng có thể nói lên nhiều điều về trạng thái nhận thức của bạn — đặc biệt, đối với những người mắc bệnh cao huyết áp. áp lực.
LIÊN QUAN: 6 loại thực phẩm này có thể giúp não bộ có sức khỏe tốt hơn — Nhưng có lẽ bạn đang không ăn chúng.
Nghiên cứu cho thấy việc theo dõi huyết áp chuyên sâu có thể giữ cho bộ não của bạn luôn nhạy bén.
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa Thần kinh học chỉ ra rằng người lớn bị tăng huyết áp và có nguy cơ tim mạch cao có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức bằng cách kiểm soát huyết áp chuyên sâu.
Khi không được kiểm soát, tăng huyết áp (hoặc huyết áp cao) có thể dẫn đến đau timđột quỵ, suy tim, các vấn đề về thận, giảm thị lực, tiểu đường và thay đổi trí nhớ, theo Mayo Clinic. Trong khi đó, nguy cơ tim mạch cao đề cập đến khả năng bạn gặp phải biến cố tim mạch. (Bạn tìm hiểu thêm về đánh giá nguy cơ tim mạch đây.)
“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy kiểm soát huyết áp chuyên sâu là một chiến lược quan trọng trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức, nguyên nhân chính gây mất khả năng tự lập ở người lớn tuổi,” Jeff WilliamsonMD, tác giả nghiên cứu và giáo sư y khoa đại học, cho biết trong một thông cáo báo chí. “Hạ huyết áp của bạn đến các mục tiêu tích cực hơn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài cuộc sống năng động cho những người bị tăng huyết áp.”
LIÊN QUAN: Nếu bạn trên 65 tuổi, chất bổ sung này có thể làm giảm huyết áp của bạn, nghiên cứu mới cho thấy.
Kiểm soát huyết áp “tích cực” có liên quan đến sức khỏe tim mạch và nhận thức tốt hơn.
Theo phát hiện của nghiên cứu, việc kiểm soát huyết áp “tích cực” chưa đầy 4 năm có thể có tác động tích cực lâu dài đến chức năng nhận thức, đặc biệt là trí nhớ. Mức huyết áp khỏe mạnh cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim khác.
Những kết quả này xuất phát từ “phân tích thứ cấp được xác định trước” của Thử nghiệm can thiệp huyết áp tâm thu, trong đó 9.361 người tham gia từ 50 tuổi trở lên được chỉ định ngẫu nhiên các mục tiêu huyết áp tâm thu. Những người đặt mục tiêu dưới 120 mm Hg nằm trong nhóm “điều trị tích cực”, trong khi những người có mục tiêu dưới 140 mm Hg nằm trong nhóm “điều trị tiêu chuẩn”.
Đánh giá nhận thức được thực hiện trực tiếp và qua điện thoại trong thời gian trung bình là bảy năm. Dựa trên tình trạng nhận thức của họ, những người tham gia được phân thành ba nhóm: không bị suy giảm nhận thức, suy giảm nhận thức nhẹ và có thể mắc chứng mất trí nhớ.
Nghiên cứu cho thấy những người tham gia tìm kiếm sự quản lý chuyên sâu có tỷ lệ suy giảm nhận thức thấp hơn so với những người cùng lứa tuổi chỉ trong 3,5 năm.
“248 người tham gia nhóm điều trị chuyên sâu được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ, so với 293 người tham gia trong nhóm điều trị tiêu chuẩn. Phù hợp với kết quả trước đó từ thử nghiệm, tỷ lệ cả suy giảm nhận thức nhẹ và tổng hợp MCI [mild cognitive impairment] hoặc chứng sa sút trí tuệ có thể xảy ra sẽ thấp hơn khi được điều trị tích cực”, các tác giả của nghiên cứu viết.
LIÊN QUAN: Các bác sĩ cho biết chế độ ăn uống tốt cho tim mạch này là “con đường tốt nhất” để hạ huyết áp.
Bài học mang đi:
Việc kiểm soát huyết áp không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe nhận thức của bạn.
Tuy nhiên, nghiên cứu này không phải là không có những hạn chế. Thanh niên không có đại diện, nhưng Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) ước tính rằng 23 phần trăm từ 18 đến 39 tuổi bị tăng huyết áp. Cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ về mối tương quan giữa nguy cơ tim mạch cao và suy giảm nhận thức.