Giấc ngủ thực tế tác động đến mọi khía cạnh của sức khỏe và thể trạng, nhưng liệu bộ đồ giường có làm suy yếu thói quen của bạn không? “Giấc ngủ rất cần thiết cho mọi quá trình trong cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động thể chất và tinh thần của chúng ta vào ngày hôm sau, khả năng chống lại bệnh tật và phát triển khả năng miễn dịch cũng như quá trình trao đổi chất và nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Giấc ngủ thực sự có tính liên ngành vì nó chạm đến mọi khía cạnh của sức khỏe.” Erica JansenTrợ lý nghiên cứu Giáo sư Khoa học Dinh dưỡng nói với Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Michigan. Bộ đồ giường kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm gián đoạn thời gian nghỉ ngơi của bạn – đây là những dấu hiệu cho thấy bộ đồ giường của bạn cần được đại tu ngay lập tức.
LIÊN QUAN: Phụ nữ thực sự ngủ ít hơn và tệ hơn, nghiên cứu cho thấy.
Khi nào bạn có được chúng?
màn trập
Nếu ga trải giường của bạn không còn thoải mái như trước và bạn không thể nhớ mình đã mua chúng khi nào thì có lẽ đã đến lúc bạn nên thay ga trải giường mới. “Mặc dù chúng tôi mong muốn những tấm ga trải giường hoàn hảo sẽ tồn tại lâu dài nhưng trên thực tế, ngay cả những tấm ga trải giường bằng vải cotton chất lượng cao cũng có tuổi thọ từ 5-7 năm,” theo Trang chủ Kho báu. “Sau nhiều năm sử dụng và giặt thường xuyên, vải bị mòn đi, trở nên kém hiệu quả hơn và có thể là nơi chứa các vi trùng và vi khuẩn không thể nhìn thấy được.”
Gối sần
màn trập
Nếu gối của bạn không thoải mái, chúng có thể bị mòn. “Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên thay gối 1 đến 2 năm một lần. Nếu bạn có gối cao su hoặc mút hoạt tính chất lượng cao, chúng có thể tồn tại lâu hơn, lên đến 3 năm,” ông nói. Nệm Thành Phố. “Ngay cả khi chưa được một năm, hãy cân nhắc việc thay gối nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu hao mòn như vón cục, xẹp hoặc mùi hôi dai dẳng không biến mất ngay cả sau khi giặt.”
Thiệt hại có thể nhìn thấy
màn trập
Hãy để ý những dấu hiệu hư hỏng dễ thấy trên ga trải giường để biết đó là dấu hiệu nên đầu tư vào những cái mới. “Lý tưởng nhất là ga trải giường nên được thay thế sau mỗi 2-3 năm. Tuy nhiên, nếu bạn đầu tư vào những tấm ga trải giường chất lượng cao, bền, chúng có thể tồn tại lâu hơn,” City Mattress cho biết. “Hãy để ý các dấu hiệu hao mòn như mỏng đi, sờn hoặc vón cục.”
Mùi dai dẳng
iStock
Nếu ga trải giường của bạn vẫn có mùi ngay cả sau khi giặt, có lẽ đã đến lúc bạn nên vứt nó đi. Nếu bộ đồ giường của bạn vẫn có mùi dù đã được giặt mới, thì đã đến lúc thay chúng vì chúng có thể chứa vi khuẩn hoặc nấm mốc,” Home Treasures cho biết.
LIÊN QUAN: Có một lý do đáng sợ khiến bạn không thể ngủ được vào ban đêm.
Đau lưng
màn trập
Nếu nệm của bạn đã hơn 10 năm tuổi, có lẽ đã đến lúc bạn nên mua một cái mới. Ngủ trên một tấm nệm cũ, xệ xuống có thể gây đau lưng và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. “Việc thiếu sự hỗ trợ từ nệm có thể củng cố tư thế xấu, làm căng cơ và ngăn cản sự liên kết cột sống trung tính,” nói. Jesse CooperDCthông qua Baylor Scott & White Health. “Một tấm nệm mang lại sự thoải mái và hỗ trợ có thể giúp giảm đau lưng, giúp cột sống được nghỉ ngơi và phục hồi trong đêm. Nếu một tấm nệm cũ bị xệ xuống rõ ràng ở giữa hoặc không còn thoải mái nữa thì có lẽ đã đến lúc bạn nên mua một tấm nệm mới. Nếu bạn dùng tấm gỗ dưới tấm đệm bị võng thì đây chỉ là biện pháp khắc phục ngắn hạn và bạn cần phải thay tấm lót mới.”
Người an ủi mờ nhạt
màn trập
Chăn bông có xu hướng sử dụng lâu hơn các loại chăn ga gối đệm khác nhưng vẫn có hạn sử dụng. “Bởi vì nó không phải chịu trọng lượng như gối và nệm,” theo Martha Stewart“Chiếc chăn bông của bạn sẽ có tuổi thọ từ 15 đến 25 năm nếu bạn đậy kín và phơi khô thường xuyên. Hãy thay thế nó khi nó bắt đầu mềm và phẳng hoặc bắt đầu rò rỉ các chất trám.”