Nền tảng của bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, dù để loại bỏ mỡ bụng hay thể hình tổng thể, đều là chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Chúng ta ăn bao nhiêu và đốt cháy bao nhiêu là điều dẫn đến việc giảm cân lâu dài thành công. Trong các tham số đó, Gì những gì chúng ta ăn tạo ra sự khác biệt rất lớn — và các chất bổ sung cũng có thể giúp tăng cường nỗ lực đốt cháy chất béo của bạn. Theo các chuyên gia, đây là một loại thực phẩm bổ sung giá cả phải chăng có thể giúp nhắm mục tiêu không chỉ mỡ bụng mà còn cả mỡ toàn thân.
LIÊN QUAN: 9 cách để giảm cân mà không phải từ bỏ những món ăn yêu thích của bạn.
Probiotic và giảm cân
màn trập
Nghiên cứu cho thấy men vi sinh có thể giúp giảm cân và đốt cháy chất béo. “Nó sẽ không phải là điều kỳ diệu – cân nặng sẽ không giảm đi – nhưng nếu bạn có hệ vi sinh vật khỏe mạnh, bạn có nhiều khả năng giảm cân hơn hoặc ít nhất là không tăng cân thêm nữa,” Dariush MozaffarianMD, DrPH, hiệu trưởng trường Friedman của Tufts, kể AARP.
Béo phì và hệ vi sinh vật đường ruột
màn trập
Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa béo phì và hệ vi sinh vật đường ruột. “ZOE DỰ ĐOÁN chương trình – nghiên cứu dinh dưỡng lớn nhất thuộc loại này, đã thu thập dữ liệu trên hơn 10.000 người – đã phát hiện ra rằng lượng mỡ bụng tăng lên có liên quan đến một số vi khuẩn đường ruột ‘xấu’ nhất định,” cho biết Rebecca HortonCử nhân.
Probiotic trong thực phẩm bổ sung
màn trập
Có rất nhiều chất bổ sung men vi sinh tuyệt vời trên thị trường, như con lắc, tình yêu sức khỏe, Trình tối ưu hóa sinh họcvà hơn thế nữa Tốt nhất, hãy uống probiotic sau bữa ăn. Nói chung, dùng men vi sinh trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn có thể giúp cải thiện khả năng sống sót của men vi sinh so với việc dùng nó khi bụng đói, ông nói. Maria L. MarcoTiến sĩ, thông qua Thư dinh dưỡng của Tufts. Marco nói: “Dạ dày của chúng ta thường có tính axit rất cao, có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn. “Nhưng sau khi chúng ta ăn, dạ dày của chúng ta ít axit hơn, điều này sẽ cải thiện khả năng tồn tại của men vi sinh khi đi qua dạ dày và vào ruột non, nơi nó sẽ hoạt động. Ngay cả khi viên nang men vi sinh được thiết kế để chống lại axit dạ dày (hoặc bản thân các vi khuẩn, chẳng hạn như LGG, có khả năng chống lại điều kiện axit), việc dùng chúng cùng với thức ăn sẽ bổ sung thêm một lớp bảo vệ khác.
LIÊN QUAN: 7 chất bổ sung có thể giúp bạn giảm cân.
Probiotic trong thực phẩm
màn trập
Sữa chua như Ellenos là một nguồn cung cấp men vi sinh tuyệt vời, cũng như kefir, dưa cải bắp, kim chi, kombucha và miso. “Có rất nhiều sự khác biệt giữa việc bổ sung men vi sinh có chứa vi khuẩn phù hợp cho một tình trạng bệnh lý cụ thể so với việc bổ sung men vi sinh có chứa một loại vi khuẩn chưa được chứng minh là có hiệu quả đối với tình trạng đó,” nói. Joel B. MasonMD, thông qua Thư dinh dưỡng của Tufts. “Như đã nói, hai loại vi khuẩn được chứng minh là mang lại lợi ích nhất quán trong các điều kiện được quan tâm là vi khuẩn Lactobacillus (L.) GG và nấm men Saccharomyces (S.) boulardii.”
Nghiên cứu đang được tiến hành
Nghiên cứu tiếp tục về tác động của men vi sinh đối với lượng mỡ trong cơ thể và giảm cân. Mozaffarian cho biết qua Thư dinh dưỡng Tufts: “Có bằng chứng thuyết phục, bao gồm các nghiên cứu quan sát và can thiệp, cho thấy men vi sinh có thể hỗ trợ giảm cân, cũng như kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu”. “Tuy nhiên, cần có những thử nghiệm lâm sàng dài hơn và lớn hơn để chứng minh một cách thuyết phục hơn những lợi ích này.”