Chỉ hành động pha một bình hoặc một tách trà cũng là một hoạt động nhẹ nhàng giúp thúc đẩy sự bình tĩnh và thanh thản. “Thật sự rất có tâm khi đặt một ấm nước lên bếp để pha một tách và đợi một phút cho nó ngấm vào cốc của bạn,” Jeffrey Blumberggiáo sư danh dự về dinh dưỡng tại Đại học Tufts, kể AARP. Mặc dù trà nói chung có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng một số loại trà lại có tác dụng giảm căng thẳng tốt hơn những loại trà khác. Theo các chuyên gia, đây là một loại trà thảo dược phổ biến có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng trong vài phút.
LIÊN QUAN: 30 cách để thư giãn khi bạn hoàn toàn căng thẳng.
Trà hoa cúc có lợi cho sức khỏe
iStock
Chamomile là một loại trà thảo dược được làm từ hoa của họ thực vật Asteraceae. “Mọi người trên khắp thế giới đã sử dụng nó như một phương thuốc tự nhiên cho một số tình trạng sức khỏe từ thời cổ đại,” nói. Y tế Harvard. “Chamomile chứa nhiều loại chất phytochemical có hoạt tính sinh học, đặc biệt là flavonoid có chức năng như chất chống oxy hóa. Nó cũng chứa một lượng nhỏ khoáng chất và vitamin, chẳng hạn như kali, canxi, carotene và folate, cùng các chất dinh dưỡng khác. Các nghiên cứu cho thấy một số lợi ích có thể có của hoa cúc, bao gồm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư.
Trà hoa cúc và giấc ngủ
màn trập
Hoa cúc là thức uống lý tưởng khi buồn ngủ. “Hoa cúc là một loại thảo dược rất nhẹ nhàng, hỗ trợ cho mọi lứa tuổi mà bạn có thể tiêu thụ hàng ngày,” Lindsay KlugeLDN, chuyên gia dinh dưỡng và nhà giáo dục thảo dược Hoa Kỳ cho Pukka Herbs, kể Oprah hàng ngày. “[Chamomile is] một sự hỗ trợ giấc ngủ lý tưởng vì nó không ép cơ thể bạn làm bất cứ điều gì; nó không đánh gục bạn, làm bạn an thần hoặc khiến bạn buồn ngủ. Hiệu quả giống như được mát-xa nhẹ nhàng, chậm rãi—tinh tế, dễ chịu và rất hiệu quả.”
Trà hoa cúc và căng thẳng
màn trập
Trà hoa cúc đã được sử dụng để giảm bớt căng thẳng và lo lắng trong hàng trăm năm. “Một loại trà được làm từ hoa cúc, có hương thơm nhẹ nhàng của táo, với vị ngọt êm dịu như mật ong trong cốc,” theo Đại học Griffith. “Trà hoa cúc được biết là có tác dụng giúp ích về tinh thần và thể chất. Nó làm giảm bớt lo lắng và giảm căng thẳng. Nên uống vào buổi tối vì nó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn thức dậy sảng khoái và sảng khoái ”.
LIÊN QUAN: 7 loại trà đã được chứng minh giúp bạn sống lâu hơn, theo các chuyên gia.
Hoa cúc và cảm cúm
iStock
Trà hoa cúc có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Kluge nói: “Chamomile là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cảm thấy khó chịu. “Nó có tác dụng làm mát tự nhiên, giúp cân bằng trạng thái quá nóng và làm dịu đường tiêu hóa, vốn có thể mất cân bằng khi bạn ốm hoặc đang hồi phục sau cơn ốm.”
Rủi ro hoa cúc
màn trập
Trà hoa cúc là một lựa chọn an toàn trong trà thảo dược nhưng có một số lưu ý. “Hoa cúc có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi dùng chung với thuốc làm loãng máu, đặc biệt nếu dùng liều cao,” nói Brent A. BauerMDthông qua Phòng khám Mayo. “Việc sử dụng hoa cúc có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người nhạy cảm với họ thực vật có hoa cúc. Các thành viên khác của họ này là cỏ phấn hương, cúc vạn thọ, hoa cúc và hoa cúc. Không sử dụng nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.”