Bạn có thể không biết điều đó, nhưng chế độ tập luyện và chế độ chăm sóc da của bạn có thể cải thiện tuổi sinh học của bạn. Các thực hành chống lão hóa như tắm nước đá, phương pháp điều trị trên khuôn mặt (cộng với, các sản phẩm bạn sử dụng như retinol) và mặc kem chống nắng có thể giúp bạn thể chất trông trẻ hơn. Nhưng, có lẽ, bạn cũng muốn cảm thấy trẻ hơn ở bên trong, phải không? Vâng, nghiên cứu mới cho thấy việc làm chậm quá trình lão hóa sinh học cũng đơn giản như dùng một bổ sung Omega-3 mỗi ngày.
Liên quan: Bác sĩ tiết lộ bổ sung số 1 sẽ thực hiện nếu bạn già đi.
Nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung Omega-3 có thể trì hoãn lão hóa sinh học.
Nghiên cứu sâu rộng, như đã phác thảo Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia (NCCIH), đã chỉ định Omega-3S (được tìm thấy trong bổ sung dầu cá) là một biện pháp phòng ngừa cho bệnh tim, đột quỵ, mức chất béo trung tính cao, suy giảm nhận thức và viêm khớp dạng thấp.
Nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Lão hóa thiên nhiên tuyên bố rằng việc bổ sung Omega-3 hàng ngày cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa sinh học. Hơn nữa, khi kết hợp với bổ sung và tập thể dục vitamin D, bộ ba phép thuật này có thể mở rộng khoảng thời gian sức khỏe của bạn thậm chí còn hơn nữa.
“Theo tôi, 70 là 50 mới”, tác giả nghiên cứu cao cấp Steve Horvath nói Người bảo vệ. “Rõ ràng, những can thiệp này không phải là phương pháp chữa trị chống lão hóa. Tuy nhiên, các phát hiện củng cố cam kết của tôi trong việc dùng Omega-3, vitamin D liều thấp và tập thể dục thường xuyên, tất cả đều ở mức độ kiểm duyệt.”
Liên quan: 7 điều bổ sung dầu cá “chất lượng tốt” của bạn phải có, bác sĩ nói.
Bạn có thể thêm tháng vào cuộc sống của mình với các chất bổ sung Omega-3 hàng ngày, theo kết quả của nghiên cứu.
Đối với nghiên cứu, 777 người tham gia Thụy Sĩ (70 tuổi trở lên) từ thử nghiệm Do sức khỏe đã được chỉ định ngẫu nhiên cho một trong tám đoàn hệ, mỗi đoàn có một nhiệm vụ cụ thể. Một nhóm được kê đơn bổ sung Omega-3 hàng ngày, trong khi một nhóm khác dùng bổ sung vitamin D hàng ngày. Một nhóm thứ ba đã hoàn thành một buổi tập luyện 30 phút ba lần mỗi tuần. Các nhóm còn lại đã làm một sự kết hợp của các nhiệm vụ này.
Kiểm tra cuộc gọi điện thoại thường xuyên đã được hoàn thành ba tháng một lần, ngoài các đánh giá trực tiếp hàng năm, trong đó các mẫu máu được lấy. Nghiên cứu kéo dài trong ba năm.
Để định lượng mối tương quan giữa omega-3 và lão hóa sinh học, các nhà nghiên cứu đã sử dụng đồng hồ biểu sinh Người bảo vệ.
Mỗi dữ liệu thu được từ đồng hồ biểu sinh, các chất bổ sung Omega-3 hàng ngày đã làm chậm quá trình lão hóa sinh học trong ba tháng. Hơn nữa, trong các nhóm kết hợp, những người dùng cả bổ sung dầu cá và vitamin D và tham gia tập thể dục đã chứng kiến sự chậm trễ bốn tháng trong quá trình lão hóa.
“Mặc dù các hiệu ứng có thể xuất hiện nhỏ với ba đến bốn tháng trẻ hóa tuổi sinh học trong ba năm Heike Bischoff-Ferrari nói trong một cuộc phỏng vấn với Người bảo vệ.
Liên quan: 6 bổ sung bạn không bao giờ nên dùng nếu trên 60 tuổi, các bác sĩ nói.
The Takeaway:
Nghiên cứu nói rằng khi kết hợp với bổ sung vitamin D và tập thể dục thường xuyên, các chất bổ sung Omega-3 có thể làm chậm quá trình lão hóa sinh học lên đến bốn tháng trong ba năm. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bộ ba quyền lực này có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư và hỗ trợ chống lại sự yếu đuối.
Điều đó nói rằng, bổ sung dầu cá được biết là có rủi ro sức khỏe ẩn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bổ sung chế độ ăn uống phổ biến này có thể gây ra nhịp tim không đều và đột quỵ ở những người không có vấn đề về tim thích hợp. Họ cũng có thể dẫn đến cục máu đôngcác vấn đề về đường tiêu hóa, và tương tác tiêu cực với các loại thuốc khác.
Nếu bạn quan tâm đến việc tăng lượng Omega-3 của mình, tốt nhất là trước tiên nên nói chuyện với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.