Có một vài niềm vui lớn hơn việc nằm trong tấm trải giường mềm mại và sạch sẽ trong một khoảng thời gian. chúc ngủ ngon. Tuy nhiên, rất có thể bạn đang mắc một sai lầm lớn khi nói đến bộ đồ giường của mình — và sau đó là vấn đề vệ sinh của bạn.
Nếu bạn đang tính số giờ ngủ được khuyến nghị mỗi đêm, điều đó có nghĩa là bạn dành từ 49 đến 63 giờ trên giường mỗi tuần. Trong thời gian đó, chăn ga gối đệm của bạn tích tụ mồ hôi, bụi bẩn, mạt bụi, tế bào da chết, v.v. Mặc dù một nghiên cứu cho thấy Người Mỹ chỉ thay đổi tờ giấy của họ Trung bình 24 ngày một lần, các chuyên gia nói rằng giặt mỗi tuần một lần là lý tưởng để loại bỏ vi khuẩn tích tụ trên giường của bạn.
“Tôi biết có vẻ tốn nhiều công sức, nhưng hãy tin tôi: Nó đáng giá trừ khi bạn muốn ướp trong một đĩa petri đầy mùi hôi thối,” Jason SinghMD, bác sĩ chăm sóc chính và người sáng tạo nội dung y tế, cho biết trong một báo cáo gần đây bài đăng trên TikTok.
LIÊN QUAN: Bạn có thường xuyên giặt khăn tắm không? Bác sĩ cảnh báo chúng có thể chứa đầy “vi khuẩn truyền nhiễm”.
Đây là những gì thực sự sống trên trang tính của bạn.
Singh giải thích rằng tế bào da chết và dầu cơ thể tạo ra thức ăn cho mạt bụi, những con bọ cực nhỏ sống trên giường.
“Mạt bụi và chất thải của chúng sau đó có thể gây ra phản ứng dị ứng hoặc hen suyễn ở những người nhạy cảm. Các sinh vật nấm như nấm men và nấm mốc cũng có thể làm hỏng ga trải giường của bạn, đặc biệt nếu chúng ẩm ướt do mồ hôi. Điều này tạo ra một môi trường có thể dẫn đến nhiễm trùng da và có mùi khiến bạn buồn nôn,” ông nói.
Nếu điều đó không thuyết phục bạn dừng mọi việc và lột sạch ga trải giường, The Sleep Council ước tính rằng “khoảng 1/10 trọng lượng của một chiếc gối chưa bao giờ được giặt là được tạo thành từ vảy da người, nấm mốc, mạt bụi ( kể cả mạt bụi chết) và phân của chúng”—một ý nghĩ thực sự đau lòng.
Quỹ giấc ngủ minh họa mức độ tồi tệ có thể xảy ra khi bạn không giặt ga trải giường thường xuyên: “Mạt bụi có thể sinh sản với tốc độ chóng mặt. Tại bất kỳ thời điểm nào, có thể có hàng chục nghìn, thậm chí hàng trăm nghìn con mạt bụi sống trong nệm của bạn và ga trải giường Ngay cả khi bạn không bị dị ứng với mạt bụi, bạn cũng có thể không muốn ngủ chung giường với hàng nghìn con mạt bụi.
Theo Phòng khám MayoNếu bị dị ứng với mạt bụi, bạn có thể nhận thấy các triệu chứng tương tự như sốt cỏ khô, chẳng hạn như hắt hơi và sổ mũi. “Nhiều người bị dị ứng với mạt bụi cũng có dấu hiệu hen suyễn, chẳng hạn như thở khò khè và khó thở.”
LIÊN QUAN: Bạn có thường xuyên giặt gối không? Các bác sĩ nói rằng chúng là “Nơi trú ẩn cho mạt bụi”.
Đây là cách tốt nhất để giặt khăn trải giường của bạn.
Chuyên gia dọn dẹp nhà cửa @neat.caroline đồng ý rằng bạn nên giặt khăn trải giường hàng tuần. Cô ấy khuyên bạn nên kiểm tra nhãn hướng dẫn sử dụng trước nhưng lưu ý rằng vải cotton và vải lanh có thể chịu được nhiệt độ nóng. Nước có nhiệt độ ít nhất là 140 độ sẽ tiêu diệt mạt bụi, chất gây dị ứng và vi khuẩn. Sau đó, cô ấy khuyên nên sấy ga trải giường của bạn ở nhiệt độ thấp để giảm hao mòn không cần thiết.
Chuyên gia về nhà, tác giảvà người sáng tạo nội dung Barbara “Babs” Costellonói thêm rằng nếu khăn trải giường của bạn trông bẩn thỉu và xỉn màu, bạn có thể “làm sáng và làm sáng chúng theo cách tự nhiên”.
Để bắt đầu, hãy cho máy giặt vào và thêm nửa cốc baking soda vào hộp đựng chất tẩy rửa tự động của máy, cô gợi ý. Sau đó, thêm nửa cốc giấm trắng vào hộp đựng nước xả vải tự động nếu có. Nếu không, bạn chỉ cần dừng máy giặt trước khi chu trình xả bắt đầu và thêm giấm trắng vào theo cách thủ công.
“Hãy đảm bảo bạn đặt nhiệt độ nước ở mức cao nhất,” Costello khuyên bài đăng trên TikTok. Cô nói thêm: “Những tấm ga trải giường này trắng hơn, sáng hơn và thơm hơn rất nhiều,” cô nói thêm và chiêm ngưỡng thành phẩm.
Chỉ cần nỗ lực thêm một chút, bạn có thể đảm bảo rằng chiếc giường của mình sạch sẽ và nguyên sơ—và cái đó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.