Khi nói đến việc giảm cân, có một số thói quen đã được thử và đúng chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân. Đáng chú ý nhất là ăn một lượng vừa phải các loại thực phẩm nguyên chất, tốt cho sức khỏe, tập thể dục thường xuyên và ngủ nhiều đều là những điều cơ bản cho quá trình này. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết có một yếu tố đáng ngạc nhiên khác có thể ảnh hưởng đáng kể đến quá trình giảm cân của bạn: mặt trời. Nghiên cứu ngày càng tăng cho thấy rằng việc bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có tác dụng điều chỉnh quá trình trao đổi chất và hormone gây đói, cuối cùng ảnh hưởng đến cân nặng và các dấu hiệu sức khỏe rộng hơn của bạn.
LIÊN QUAN: Akkermansia đang được gọi là người thay đổi cuộc chơi để giảm cân.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng đã xem xét việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm giảm nguy cơ rối loạn chức năng chuyển hóa tim, bao gồm béo phì, tiểu đường loại 2, rối loạn lipid, viêm và tăng huyết áp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên có thể ngăn chặn việc tăng cân bên cạnh các yếu tố nguy cơ chuyển hóa này.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Báo cáo khoa họcnhận thấy rằng việc thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể góp phần làm tăng cân vào mùa đông. Nghiên cứu đó xác định rằng việc có mô mỡ trắng dưới da (scWAT) bị rối loạn chức năng dẫn đến tỷ lệ tăng cân cao hơn và “những tế bào này có thể bị ảnh hưởng trực tiếp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời xung quanh”. Mô này chủ yếu nằm dưới da, bảo vệ chúng ta khỏi mất nhiệt, nhiễm trùng và áp lực bên ngoài.
ánh sáng PeterTiến sĩ, trưởng khoa dược học tại Đại học Alberta ở Canada và là đồng tác giả của nghiên cứu đó, đã giải thích chính xác việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như thế nào trong một thời gian dài. thông cáo báo chí.
“Khi bước sóng ánh sáng xanh của mặt trời—ánh sáng mà chúng ta có thể nhìn thấy bằng mắt—xuyên vào da và chạm tới các tế bào mỡ ngay bên dưới, các giọt lipid sẽ giảm kích thước và được giải phóng ra khỏi tế bào. Nói cách khác, tế bào của chúng ta không lưu trữ nhiều chất béo”, ông nói.
Light nói thêm: “Nếu bạn lật lại những phát hiện của chúng tôi, thì việc chúng ta tiếp xúc không đủ với ánh sáng mặt trời trong 8 tháng trong năm khi sống ở vùng khí hậu phía bắc có thể thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo và góp phần làm tăng cân điển hình mà một số người trong chúng ta gặp phải trong mùa đông”.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng Light lưu ý: “Không phải là một bước nhảy vọt khi cho rằng ánh sáng điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta, nhận được qua mắt, cũng có thể có tác động tương tự thông qua các tế bào mỡ gần da của chúng ta”.
LIÊN QUAN: Thêm 2 điều quan trọng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm gần 13% trọng lượng cơ thể, các chương trình nghiên cứu.
Bác sĩ trị liệu tự nhiên và người sáng tạo nội dung y tế Janine cúi chàoND, đã đề cập đến chủ đề này trong một bài báo gần đây bài đăng trên TikTok trong đó cô ấy gợi ý rằng bạn có thể “khai thác sức mạnh của mặt trời” để giảm cân nhanh hơn.
“Bí quyết của tôi ở đây là hãy chú ý đến môi trường ánh sáng của bạn. Cô khuyên trong video rằng đi ra ngoài bất cứ khi nào có thể là cách tốt nhất để giảm cân, đảm bảo rằng bạn tiếp xúc với toàn bộ ánh sáng mặt trời.
Bowring cho biết thêm rằng điều quan trọng là bạn phải ngủ trong bóng tối hoàn toàn và hạn chế tiếp xúc với ánh sáng sau khi mặt trời lặn.
“Nếu bạn dành nhiều thời gian trước màn hình, điều này cũng sẽ liên quan đến tín hiệu leptin của bạn và bạn có thể phát triển một thứ gọi là kháng leptin. Khi bạn mắc chứng bệnh này, bạn sẽ rất khó đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể”, cô nói.
Tất nhiên, việc tiếp xúc với ánh sáng chỉ là một yếu tố có thể góp phần gây ra tình trạng tăng cân dai dẳng, nhưng nhiều nghiên cứu ngày càng cho thấy rằng nó có thể có ảnh hưởng đáng kể.
Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí cho biết: “Tiếp xúc với ánh sáng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và thời gian sinh học, cả hai đều được chứng minh là có ảnh hưởng đến việc điều chỉnh cân nặng”. XIN MỘT. Nghiên cứu đó lưu ý rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hai giờ ngay sau khi thức dậy “làm thay đổi mức độ hormone tạo cảm giác no leptin và ghrelin, cuối cùng ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất, sự thèm ăn và lượng mỡ trong cơ thể.
Vì vậy, khi chúng ta bước vào mùa đông, hãy nhớ chào đón mặt trời vào buổi sáng và hạn chế tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm. Điều này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn mà còn có thể Mà còn giúp bạn giảm số cân thừa trong kỳ nghỉ lễ.