Tôi chỉ có thể nói từ kinh nghiệm cá nhân, nhưng khi tôi dành cả đêm để ném và quay đầu, tôi thức dậy cảm thấy không khỏe về thể chất và tinh thần. Tôi thờ ơ, dạ dày của tôi thật buồn tẻ, tôi thấy khó tập trung, và tôi cảm xúc. Nhưng điều khiến tôi qua ngày là biết rằng nó là tạm thời. Nếu tôi có một giấc ngủ đêm hôm đó, ngày mai sẽ là một ngày tốt hơn. Nhưng tôi có thể tham gia một sự thức tỉnh thô lỗ, vì nghiên cứu mới cho thấy chỉ một đêm mất ngủ có thể làm thay đổi hệ thống miễn dịch của bạn và tăng viêm, góp phần vào một loạt các bệnh lớn.
Liên quan: Nghiên cứu tiết lộ bổ sung số 1 sau một đêm tồi tệ.
Một nghiên cứu mới kết nối thiếu ngủ với chức năng miễn dịch và viêm.
Một nghiên cứu mới được công bố trong Tạp chí Miễn dịch học Phân tích mối quan hệ giữa thiếu ngủ, béo phì và viêm toàn thân.
Để đi đến những phát hiện của họ, các nhà nghiên cứu đã tranh thủ 237 người tham gia khỏe mạnh, những người được phân loại bởi Chỉ số khối cơ thể (BMI). Những người tham gia được cung cấp gia tốc kế có thể đeo theo dõi chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và mô hình giấc ngủ của họ.
Các nhà nghiên cứu đã thu thập các mẫu máu để hiểu làm thế nào các thói quen này ảnh hưởng đến các dấu hiệu và mức độ đơn nhân, “một thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch bẩm sinh. .
Chỉ một đêm thiếu ngủ đã làm thay đổi các tế bào đơn nhân của những người trẻ, gầy và khỏe mạnh. Do đó, các hệ thống miễn dịch của họ giống như những người tham gia béo phì, những người “có chất lượng giấc ngủ thấp hơn đáng kể và viêm cấp thấp mãn tính cao hơn so với nhóm Lean”.
Nói cách khác, một đêm ngủ tồi tệ có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và mức độ viêm của một người, bất kể chúng khỏe mạnh như thế nào.
Liên quan: Ăn 7 thực phẩm này trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, các chuyên gia dinh dưỡng nói.
Phản ứng miễn dịch này có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh.
Các phát hiện cho thấy “hệ thống miễn dịch rất nhạy cảm với giấc ngủ và có thể thích nghi nhanh chóng với những thay đổi trong mô hình giấc ngủ”, thông cáo báo chí nói. Do đó, các nhà nghiên cứu lo lắng rằng thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến viêm dài hạn và tăng nguy cơ mắc bệnh, cụ thể là béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch.
“Những phát hiện của chúng tôi nhấn mạnh một thách thức sức khỏe cộng đồng ngày càng tăng. Những tiến bộ trong công nghệ, thời gian màn hình kéo dài và thay đổi các chuẩn mực xã hội đang ngày càng gây rối cho giờ ngủ thường xuyên”, tác giả nghiên cứu chính cho biết Fatema al-Rashedmột nhà khoa học tại Viện tiểu đường Dasman ở Kuwait, trong một tuyên bố. “Sự gián đoạn này trong giấc ngủ có ý nghĩa sâu sắc đối với sức khỏe miễn dịch và sức khỏe tổng thể.”
Al-Rashed cho biết nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để hiểu “các cơ chế liên kết thiếu ngủ với những thay đổi miễn dịch” và cách các liệu pháp ngủ và/hoặc chiến dịch giáo dục có thể cải thiện mô hình giấc ngủ. “Cuối cùng, điều này có thể giúp giảm thiểu gánh nặng của các bệnh viêm như béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch”, cô kết luận.
Liên quan: Thói quen ngủ chung này có thể gây ra đau tim và đột quỵ lên 26%, nghiên cứu mới cho thấy.
The Takeaway:
Một nghiên cứu mới cho thấy chỉ một đêm thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch và mức độ viêm của người khác, điều này có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch theo thời gian.