Chúng tôi kết nối chặt chẽ với điện thoại của chúng tôi, một thực tế mà hầu hết người Mỹ sẽ đồng ý. Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Đánh giá.orgmột người Mỹ trung bình kiểm tra điện thoại của họ 205 lần một ngày, khoảng năm phút một lần trong giờ thức dậy. Hơn nữa, 43 phần trăm người tham gia cho biết họ “nghiện” trên điện thoại của họ, điều này khá liên quan vì việc sử dụng điện thoại quá mức có thể dẫn đến sức khỏe tâm thần kém và sự suy giảm chức năng nhận thức, như được nêu trong một nghiên cứu mới.
Liên quan: Các chuyên gia cảnh báo thuốc phổ biến này có thể được liên kết với nguy cơ mất trí nhớ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc hạn chế sử dụng điện thoại giúp tăng sức khỏe tâm thần, sức khỏe và khoảng chú ý.
Bí quyết để sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, đầy đủ hơn là đi nghỉ từ điện thoại của bạn, theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Khoa học Pnas nexus. Kết quả cho thấy việc chia tay với các ứng dụng truyền thông xã hội của điện thoại, dịch vụ phát trực tuyến và nền tảng dựa trên Internet (như email) dẫn đến những cải thiện về sức khỏe tâm thần, sức khỏe chủ quan (sự hài lòng trong cuộc sống) và chức năng nhận thức.
“Điện thoại thông minh đã thay đổi mạnh mẽ cuộc sống và hành vi của chúng tôi trong 15 năm qua, nhưng tâm lý học cơ bản của chúng tôi vẫn giữ nguyên”, Tác giả và Phó tiếp thị Phường Adrian nói trong Một thông cáo báo chí. “Câu hỏi lớn của chúng tôi là, chúng tôi có thích nghi để đối phó với kết nối liên tục với mọi thứ mọi lúc không? Dữ liệu cho thấy rằng chúng tôi không.”
Nghiên cứu có kiểm soát được lãnh đạo bởi một nhóm chuyên gia liên ngành có nền tảng về tâm lý học, tâm thần học và hành vi của người tiêu dùng.
Bạn có thể làm cho bộ não của bạn trẻ hơn 10 tuổi bằng cách hạn chế sử dụng điện thoại.
Nghiên cứu kéo dài một tháng liên quan đến 467 người dùng iPhone, những người được chia thành hai nhóm chẵn. Trong hai tuần đầu tiên, một nhóm đã tải xuống một ứng dụng có tên Freedom chặn truy cập Internet di động (không bao gồm các văn bản và cuộc gọi); Nhóm khác được phép sử dụng điện thoại của họ như bình thường. Nửa chừng nghiên cứu, họ chuyển đổi.
Theo kết quả của họ, những người tham gia đã tìm thấy thí nghiệm “rõ ràng là khó khăn” và chỉ có 25,5 phần trăm là tuân thủ (có nghĩa là, họ tuân theo ít nhất 10 trong số 14 ngày). Tuy nhiên, những nỗ lực của họ đã chứng minh hiệu quả. Thời gian trên màn hình đã giảm hơn 50 phần trăm và người dùng đã thấy sự tăng cường về tinh thần, sự chú ý bền vững và hạnh phúc. Các tác giả đã phá vỡ những phát hiện của họ trong thông cáo báo chí:
- 71 phần trăm cho biết sự can thiệp đưa họ vào một khoảng trống tinh thần tốt hơn.
- Việc tăng cường sự chú ý kéo dài tương đương với “xóa 10 năm giảm liên quan đến tuổi tác”, theo bản phát hành.
- Những cải tiến đã duy trì trên một quỹ đạo khó khăn khi sự can thiệp tiến triển.
The Takeaway:
Ngắt kết nối với điện thoại của bạn không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn mà còn là sức khỏe tổng thể của bạn. Từ góc độ xã hội, nó cũng thách thức mọi người hoạt động, tương tác với người khác và đặt bản thân lên hàng đầu hơn các ứng dụng.
Ward cho biết những người tham gia “tăng thời gian ở thế giới ngoại tuyến. Đó là những sở thích, nói chuyện trực tiếp với mọi người hoặc đi ra ngoài trong tự nhiên. Họ ngủ nhiều hơn, cảm thấy kết nối xã hội hơn và cảm thấy kiểm soát nhiều hơn về quyết định của chính họ . “