Phương tiện truyền thông xã hội là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày và mặc dù nó có nhiều lợi ích tích cực nhưng nó có thể gây cản trở và không lành mạnh. Theo nghiên cứu, phương tiện truyền thông xã hội có liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, đặc biệt là với thanh thiếu niên. y học Yale. Nó cũng gây nghiện và tốn thời gian, có thể dẫn đến tan vỡ các mối quan hệ và thiếu giao tiếp xã hội.
Thật khó để không muốn kiểm tra mọi thông báo, xem tin tức mới nhất hoặc chỉ xem những video vô bổ, nhưng lượng thời gian mọi người dành cho mạng xã hội trong ngày của họ thật đáng kinh ngạc. Theo dữ liệu báo cáongười dùng trung bình dành 2 tiếng rưỡi mỗi ngày trên mạng xã hội, trong đó TikTok là nền tảng mà mọi người dành nhiều thời gian nhất và YouTube có lượng chia sẻ lớn nhất. Để giúp hạn chế những thói quen xấu trên mạng xã hội, nhiều người nghỉ ngơi như một cách để thiết lập lại, thiết lập lại ranh giới và dành một chút thời gian để đánh giá lại tác động của mạng xã hội. Best Life đã nói chuyện với một số người đã thực hiện quá trình cai nghiện trong 30 ngày và đây là cách nó đã thay đổi quan điểm của họ.
Thời gian có giá trị
màn trập
Thời gian là thứ mà nhiều người coi là đương nhiên nhưng nó rất quý giá vì chúng ta không bao giờ có thể lấy lại được. Sau Melissa Gaskin, một Huấn luyện viên Sức khỏe và Thể chất được Chứng nhận của Hội đồng Quốc giaSau khi cai nghiện mạng xã hội, cô nhận ra mình đã không sử dụng thời gian một cách khôn ngoan.
Cô giải thích: “Tôi đã có chủ ý hơn rất nhiều với cách tôi sử dụng thời gian, những người tôi tiếp cận và tôi cảm thấy tập trung hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. “Tôi không còn bị phân tâm nữa và cảm thấy thực sự rõ ràng về những bước đi và mong muốn tiếp theo của mình. Cuối cùng, tôi đã kéo dài thời gian nghỉ giao tiếp xã hội lên gần hai tháng vì tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều, như thể sức nặng của thế giới, những ý kiến, những người có ảnh hưởng không còn hiện diện trong cuộc sống của tôi nữa”.
Gaskin nói thêm, “Đây là cuộc sống mà không có thêm lo lắng do mạng xã hội gây ra. Tôi đã không nhận ra tác động thực sự của nó đối với sự lo lắng của tôi. Tôi đã có cơ sở và chân thật hơn rất nhiều với bản thân cũng như mong muốn của chính mình.
Không còn cần kích thích liên tục
màn trập
Sau khi biết được mức độ liên quan của mạng xã hội với sự lo lắng, Nathan NhớNgười sáng lập Green Light Improv, quyết định lùi lại. Ông nói: “Tôi nhận ra rằng mặc dù việc sử dụng nhiều trang mạng xã hội này có thể làm giảm sự lo lắng vào lúc này nhưng nỗi lo lắng thường quay trở lại nhiều giờ sau đó”.
Giống như nhiều người khác, Minns dựa vào nhiều nền tảng khác nhau để tìm kiếm thông tin, nhưng trong 30 ngày tạm nghỉ, anh ấy đã ngừng dựa vào mạng xã hội để tìm kiếm tin tức. Anh nói: “Trải nghiệm này khiến tôi nhận ra rằng tôi không cần mạng xã hội như một nguồn tiêu thụ thông tin liên tục”. “Nếu tôi chỉ cuộn một cách thụ động mà không có mục đích thì việc đó sẽ không xứng đáng với thời gian và năng lượng tinh thần mà tôi tiêu tốn.”
Anh nói tiếp: “Trải nghiệm khiến tôi nhận ra rằng mình không cần phải có những kích thích liên tục. Nếu tôi chỉ cuộn một cách thụ động mà không có mục đích thì việc đó sẽ không xứng đáng với thời gian và năng lượng tinh thần mà tôi tiêu tốn.”
Chuyển trọng tâm sang các mối quan hệ
Ảnh của Anna Selle trên Bapt
Phương tiện truyền thông xã hội có thể can thiệp chủ yếu vào nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả các mối quan hệ.
“Không còn sự ồn ào của xã hội và kỹ thuật số, suy nghĩ của tôi không đặt ra giới hạn nào,” David Milochuyên gia bất động sản và người sáng lập của Cho vay độc lậpnói. “Thay vào đó, tôi có thể chuyển sự tập trung vào cảm xúc của mình đã bị bóp méo như thế nào và tôi cảm thấy không bị ảnh hưởng như thế nào trong quá trình làm sạch mạng xã hội của mình. Đã đến lúc phải ổn định lại, nói trong tâm trí và xem cuộc sống tiến triển như thế nào. Kết quả của cả mối quan hệ nghề nghiệp và cá nhân của tôi còn hơn cả lợi ích.”
Sáng tạo hơn trong công việc
iStock
Là một chủ doanh nghiệp nhỏ, Roxie Lubanovic, đồng sáng lập của Xưởng phim Frostbeardthường xuyên sử dụng mạng xã hội nhưng tạm dừng một tháng để tập trung vào gia đình và phát huy khả năng sáng tạo của mình.
Cô nói: “Thách thức lớn nhất là chống lại sự thôi thúc kiểm tra các bản cập nhật, đặc biệt là khi điều hành một doanh nghiệp trực tuyến nơi mà sự tương tác là rất quan trọng”.
Dù khó khăn nhưng Lubanovic đã được hưởng lợi rất nhiều từ việc không sử dụng mạng xã hội trong 30 ngày. Cô giải thích: “Việc cai nghiện cho phép tôi khơi dậy khả năng sáng tạo của mình hiệu quả hơn, từ đó nảy ra những ý tưởng về mùi hương mới và cải thiện năng suất”.
Lubanovic tiếp tục: “Nó cũng khiến tôi phải suy nghĩ lại về hoạt động tiếp thị của mình, nhấn mạnh vào nội dung chất lượng hơn là các bài đăng thường xuyên. Bây giờ, tôi sử dụng mạng xã hội có chủ ý hơn, ưu tiên sự tương tác thực sự với cộng đồng của chúng tôi. Đối với bất kỳ ai đang tìm cách giải độc, tôi khuyên bạn nên sắp xếp thời gian cho những sở thích mà bạn yêu thích, như đọc sách hoặc làm đồ thủ công, để lấp đầy những khoảng trống và duy trì khả năng sáng tạo cũng như sự tập trung.
Lấy lại tiêu điểm
Ảnh của Chris Yang trên Bapt
Bạn rất dễ bị lạc hướng và bị cuốn vào những gì đang diễn ra trên mạng xã hội mà không nhận ra. Đối với Mary Craven Adams, một luật sư giải trí với Womble Bond Dickinson và nhà làm phim, cô biết đã đến lúc phải từ bỏ Facebook khi liên tục kiểm tra điện thoại.
Cô nói: “Tôi thực sự đã mất hàng giờ trong tuần. “Tôi nhận ra rằng mình có thể đang sáng tạo, viết kịch bản hoặc ép buộc một trong những đứa trẻ tuổi teen của mình đi dạo hoặc trò chuyện.”
Sau khi tắt ứng dụng, “đầu của cô ấy dường như bớt chật chội hơn”. Adams giải thích: “Tôi có cảm giác như mình đã tắt được một tiếng ồn gây mất tập trung”.
Trong khi nhớ những ngày sinh nhật của mọi người và những bức ảnh của bạn bè trên mạng, Adams có nhiều thời gian và cân bằng hơn cho những điều ý nghĩa.
Cô nói: “Tôi có thể sẽ kiểm tra ba lần một năm trong tương lai: Giáng sinh, thời gian tốt nghiệp và trở lại trường học. “Tôi muốn gặp những người mà tôi quan tâm kỷ niệm những cột mốc quan trọng và tạo nên những kỷ niệm. Nhưng tôi không cần phải xem đồng nghiệp của mình ăn gì trong bữa tối trong chuyến công tác tới New York hay thấy ai đó mà tôi chưa gặp trực tiếp trong 25 năm đã tập luyện rất chăm chỉ tại một lớp tập thể dục.”