Sống đến tuổi già thường là kết quả của việc tuân theo một số nguyên lý sức khỏe cơ bản như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Tuy nhiên, có một số ít người rất may mắn được chọn làm cho nó đến 100 tuổi trong khi vẫn khoe khoang ấn tượng khoảng sức khỏenghĩa là họ không có hoặc có rất ít vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Một người trăm tuổi như vậy là Hilda Jaffemột cụ bà 102 tuổi vẫn còn duy trì sự độc lập hoàn toàn sống trong căn hộ ở thành phố New York của cô ấy. Và mặc dù không có câu trả lời đơn giản, nhưng các bác sĩ tin rằng có một số lý do giúp bà có tuổi thọ đặc biệt.
CÓ LIÊN QUAN: 3 loại thực phẩm “siêu chế biến” bạn phải tránh để sống lâu hơn, phát hiện nghiên cứu kéo dài 30 năm.
Jaffe có sức khỏe thể chất tuyệt vời và luôn năng động.
Ngay cả khi ai đó đủ may mắn sống sót qua sinh nhật thứ 100 của mình, không có gì lạ khi sức khỏe thể chất của họ trở thành mối lo ngại nghiêm trọng do các vấn đề về khả năng vận động, bệnh tim, ung thư hoặc các tình trạng khác. Tuy nhiên, Jaffe dường như là một trường hợp ngoại lệ, thậm chí còn tham gia vào một số nghiên cứu để giúp hiểu chính xác làm thế nào cô ấy có thể giữ được vóc dáng cân đối như vậy.
“Bác sĩ chăm sóc chính của tôi nói, ‘Bà là người trăm tuổi duy nhất bước vào viện mà không có người trợ giúp hay gậy. Bạn đang ở ngoài bảng xếp hạng'”, Jaffe nói Bưu điện Washington trong một cuộc phỏng vấn gần đây.
Jaffe cho rằng điều này một phần là do bà luôn năng động ngay cả khi về già, ít nhất là đi bộ. 3.000 bước mỗi ngày trong khi chạy việc vặt hoặc đi ăn ở khu phố Manhattan của cô ấy. Bất cứ khi nào thời tiết xấu, cô ấy sẽ hoàn thành con số tương tự bằng cách đi bộ quanh hành lang tòa nhà chung cư của mình. Vận may.
Cô duy trì chế độ ăn uống tương đối bình thường.
Jaffe áp dụng cách tiếp cận thông thường nhưng hiệu quả để quyết định cô ấy ăn gì. Ngoài việc không bao giờ hút thuốc và kiêng rượu, cô còn duy trì một chế độ ăn kiêng tương đối đơn giản, thường bao gồm một chuyến đi đến quán ăn yêu thích của mình để thưởng thức bữa sáng gồm bánh mì, trứng, pho mát và cà phê không chứa caffein, theo Business Insider. Tuy nhiên, cô thừa nhận rằng thỉnh thoảng cô sẽ cho phép mình thưởng thức một chiếc bánh hamburger hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp.
Tùy thuộc vào cảm giác của cô ấy, cô ấy thường ăn bánh sandwich với thịt hoặc phô mai hoặc nấu một ít trứng cho bữa trưa. Bữa tối của cô thường là món salad với một số loại protein hoặc đơn giản là thức ăn thừa hâm nóng từ một nhà hàng gần đó.
CÓ LIÊN QUAN: Đi bộ hàng ngày có thể tăng thêm 11 năm tuổi thọ của bạn nếu bạn làm điều đó trong thời gian dài.
Jaffe cũng cố gắng duy trì tinh thần phấn khích.
Mặc dù sống một mình, Jaffe cho biết hiếm khi cô cảm thấy bị cô lập hoặc lạc lõng với xã hội. Trên thực tế, cô ấy duy trì một lịch trình tương đối bận rộn, thường xuyên tham dự Metropolitan Opera và New York Philharmonic, dành thời gian đi xem các cuộc triển lãm tại các bảo tàng lớn của thành phố, tham gia câu lạc bộ sách tại giáo đường Do Thái của cô ấy và thường xuyên trò chuyện với gia đình. và bạn bè thông qua các ứng dụng và qua điện thoại, mỗi Bưu điện Washington.
Có lẽ điều ấn tượng nhất là Jaffe tình nguyện làm hướng dẫn viên du lịch vài lần một tuần tại chi nhánh Bryant Park của Thư viện Công cộng New York. Một số nhà nghiên cứu cho biết loại kích thích này có thể cũng quan trọng như các biện pháp kéo dài tuổi thọ khác như chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
“Có nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn tiếp tục tham gia, duy trì mối quan hệ xã hội rộng rãi hơn, nếu bạn vẫn được kích thích về mặt nhận thức, thì bạn sẽ có quá trình lão hóa nhận thức tốt hơn và bạn sẽ ít có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer hơn,” Sofia MilmanMD, giám đốc nghiên cứu về tuổi thọ của con người tại Viện nghiên cứu lão hóa của Đại học Y khoa Albert Einstein, nói Vận may. “Có bằng chứng xác đáng chứng minh điều đó. Cho dù điều đó có khiến bạn sống đến 95 hay 100 tuổi hay không, tôi nghĩ vẫn chưa có phán quyết.”
Cô ấy cũng vẫn tích cực và lạc quan về thế giới.
Mặc dù cô ấy có thể được nhiều người trong cộng đồng y tế quan tâm, nhưng Jaffe lại kém tự trọng hơn rất nhiều khi nói về độ tuổi ấn tượng của mình, điều mà cô ấy vẫn cho rằng nhờ có gen tốt. Thay vào đó, cô ấy nói rằng cô ấy luôn giữ vững lập trường bằng cách tập trung vào việc thực hiện những gì xảy ra mỗi ngày và không lo lắng về những điều cô ấy không thể kiểm soát, tự gọi mình là “thực dụng”.
Và cô ấy vẫn chưa mất đi cảm giác ngạc nhiên. “Điều quan trọng là chỉ cần giữ một tâm trí cởi mở,” cô nói Vận may trong một cuộc phỏng vấn video. “Nếu điều gì đó có vẻ thú vị, hãy thử nó! Chỉ cần cởi mở thôi.”
Jaffe cũng thừa nhận rằng mặc dù tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu của bác sĩ và luôn chú ý đến sức khỏe thể chất của mình, nhưng cô ấy nhận thức được rằng hiện tại cô ấy không còn quyền kiểm soát tương lai của mình so với những ngày còn trẻ – điều này tự nó đã mang lại sự giải phóng.
“Trò đùa của tôi là tôi sẽ bị một người giao hàng bằng xe đạp băng qua lối dành cho người đi bộ qua đường,” Jaffe nói. Bưu điện Washington. “[Until then,] Tôi sống trong trạng thái bất ngờ. Mỗi ngày là một ngày mới. Tôi không coi đó là điều hiển nhiên chút nào.”
LIÊN QUAN: Cụ bà 104 tuổi tiết lộ những gì bà uống hàng ngày để trường thọ.
Đồ mang đi.
Bên cạnh việc đón sinh nhật lần thứ 102, Helen Jaffe còn gây ấn tượng với các bác sĩ về sức khỏe tổng thể của bà ở độ tuổi cao như vậy. Cô duy trì một chế độ ăn tương đối đơn giản, giàu protein, đi ít nhất 3.000 bước mỗi ngày và duy trì lịch hoạt động xã hội tích cực — bao gồm cả thời gian dài làm hướng dẫn viên du lịch tình nguyện vài lần một tuần. Các bác sĩ ghi nhận tất cả những điều này, cùng với quan điểm thực dụng của cô, khiến tuổi thọ của cô rất dài.