Khi nói đến việc giảm cân, bạn nên tận dụng mọi công cụ mà bạn có — chẳng hạn như thực phẩm bổ sung. Mặc dù thị trường thực phẩm bổ sung phần lớn không được kiểm soát và khó điều hướng, nhưng một số chất bổ sung nhất định có thành tích tốt về việc thực sự giúp ích cho sức khỏe và giảm cân. Dưới đây là ba chất bổ sung có thể bạn chưa thử nhưng chúng có thể có lợi cho việc đốt cháy chất béo, giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Giống như bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung mới nào, hãy luôn nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi thêm chúng vào thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn.
LIÊN QUAN: Chất bổ sung giá cả phải chăng này có thể giúp bạn khỏe hơn.
Glucomannan
màn trập
Glucomannan là chất xơ có trong thực vật như konjac (như trong mì shirataki). “Cây Konjac phát triển từ rễ củ có nhiều tinh bột, ăn được gọi là thân củ,” Gillian CulbertsonRD, LD, nói với Phòng khám Cleveland. “Cây giun có nhiều chất xơ nhưng ít carbohydrate, calo và chất béo. Đó là lý do tại sao các sản phẩm làm từ sợi konjac ngày càng phổ biến. Thực phẩm làm từ củ konjac tự nhiên có glucomannan nên người ta thường sử dụng các thuật ngữ này thay thế cho nhau. Phải mất nhiều thời gian hơn để gel dạng sợi này di chuyển qua hệ thống tiêu hóa của bạn. Quá trình tiêu hóa chậm này có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện một số bệnh.”
Berberin
màn trập
Berberine có thể giúp kháng insulin và giảm lượng đường trong máu. “Mọi người đang bắt đầu xem xét các phương pháp và phương pháp điều trị tự nhiên hơn. Nhưng không phải mọi thứ ‘tự nhiên’ đều không có tác dụng phụ hoặc được chứng minh là có hiệu quả”, chuyên gia y học chức năng Elizabeth BradleyMD, nói với Phòng khám Cleveland. “Nhưng berberine, về nhiều mặt, có tác dụng tương tự như thuốc. Berberine có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường, huyết áp cao và lượng lipid. Kết hợp berberine với việc thay đổi lối sống, chẳng hạn như giảm cân, và nó có thể ảnh hưởng tích cực đến những tình trạng đó.”
LIÊN QUAN: Cách nhắm mục tiêu mỡ bụng bằng thực phẩm bổ sung giá cả phải chăng này.
CLA
màn trập
Axit Linoleic liên hợp (CLA) có thể giúp giảm cân. “Axit Linoleic liên hợp có thể giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể,” nói Stacey PenceMPH, RD, LD, thông qua Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio. “Các nhà nghiên cứu tin rằng CLA làm tăng sự phân hủy chất béo và sự chết của tế bào. Một số người tin rằng nó cũng ức chế việc tạo ra chất béo trong các mô liên kết lỏng lẻo. CLA có thể được tìm thấy tự nhiên trong một số sản phẩm từ sữa và thịt bò.”
Luôn nói chuyện với bác sĩ
màn trập
Ngay cả những chất bổ sung dường như vô hại nhất cũng có thể có hại nếu kết hợp với thuốc theo toa, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất cứ điều gì mới. “Không phải lúc nào bệnh nhân cũng thông báo về những chất bổ sung họ đang dùng. Nhưng các thành phần trong thuốc đốt mỡ có thể tương tác với thuốc và gây ra các vấn đề nghiêm trọng, vì vậy điều quan trọng là phải đảm bảo bác sĩ của bạn biết.” Melissa MatteoRD, cho biết Phòng khám Cleveland.