Sắt rất quan trọng đối với sức khỏe và thể chất, tuy nhiên nhiều người trong chúng ta có thể không được cung cấp đủ. “Sắt là một trong những thành phần quan trọng nhất của cơ thể con người” Stephen MacariMDnói với Trung tâm Y tế St. Vincent. “Nó có nhiều vai trò nhưng vai trò quan trọng nhất là tạo ra huyết sắc tố để vận chuyển oxy trong máu đến các mô. Nó có thể nhanh chóng cạn kiệt trong quá trình tạo ra các tế bào hồng cầu mới hoặc bất kỳ quá trình nào khác có liên quan đến sắt. Người ăn chay và ăn chay có thể dễ bị thiếu hụt vì họ hấp thụ ít chất sắt hơn, mặc dù các loại thực phẩm như rau bina, bông cải xanh, đậu và đậu phụ đều có chứa sắt. cao trong đó.” Theo các chuyên gia, dưới đây là 7 dấu hiệu cảnh báo sớm cần chú ý.
LIÊN QUAN: 1 trong 3 người Mỹ có thể bị thiếu sắt.
1. Mệt mỏi mãn tính
iStock
Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng thiếu sắt. “Thỉnh thoảng mệt mỏi là một chuyện, nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi liên quan đến thiếu sắt, bạn sẽ có cảm giác như kiệt sức ở một mức độ khác,” chuyên gia cho biết. Phòng khám Cleveland. “Bạn cũng có thể cảm thấy cơ thể mình yếu đi, giống như không còn năng lượng để làm những việc mà bình thường bạn có thể làm. Nếu bạn liên tục cảm thấy kiệt sức mà không rõ nguyên nhân – ngay cả sau khi đã nghỉ ngơi đầy đủ – đó có thể là dấu hiệu của lượng sắt thấp.
2. Thèm đá
màn trập
Thèm những thứ như nước đá, giấy hoặc bụi bẩn có thể là dấu hiệu của chứng pagophagia, một tình trạng gọi là pica khi bạn buộc phải ăn những thứ không có giá trị dinh dưỡng. Điều này có liên quan đến tình trạng thiếu sắt.
3. Đôi chân bồn chồn
màn trập
Hội chứng chân không yên có thể là dấu hiệu thiếu sắt. Theo báo cáo, một số người bị thiếu sắt gặp phải hội chứng chân không yên, một chứng rối loạn thần kinh gây ra cảm giác muốn cử động chân không thể cưỡng lại được. Sức khỏe Piedmont. “Nó cũng có thể gây đau nhói, tê và ngứa ran ở chân.”
4. Khó thở
màn trập
Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày, bạn có thể đang phải đối mặt với tình trạng thiếu sắt. Phòng khám Cleveland cho biết: “Vì sắt gắn liền với cách oxy di chuyển trong cơ thể chúng ta nên không có gì ngạc nhiên khi hơi thở của bạn có thể bị ảnh hưởng do thiếu sắt”. “Sắt rất cần thiết cho việc vận chuyển oxy trong cơ thể. Nồng độ sắt thấp có thể làm giảm lượng oxy cung cấp đến các mô, dẫn đến khó thở, đặc biệt là khi hoạt động thể chất.”
LIÊN QUAN: Sự kết hợp thực phẩm tốt nhất để hấp thụ chất dinh dưỡng tối đa.
5. Cảm thấy lạnh
màn trập
6. Móng tay và tóc giòn
màn trập
Tóc và móng giòn có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu chất dinh dưỡng liên quan đến sắt. “Mặc dù chúng có vẻ không liên quan đến phần còn lại của cơ thể nhưng móng tay thực sự có thể nói lên rất nhiều điều về sức khỏe của chúng ta,” Jacey Dân gianDC, B.Sc.Ed, kể tạp chí thời trang.
7. Môi khô, nứt nẻ
màn trập
Nếu bạn bị khô môi và miệng mãn tính, bạn có thể bị thiếu sắt. Tiến sĩ Folkers cho biết: “Những người bị thiếu sắt có thể gặp một loại vết nứt cụ thể gọi là viêm môi góc cạnh, ảnh hưởng đến khóe miệng của bạn”. “Tự điều trị viêm môi góc cạnh bằng kem hoặc thuốc mỡ sẽ không giúp ích gì: bạn cần điều trị tình trạng thiếu sắt tiềm ẩn để giữ cho vết nứt không tái phát nhiều lần.”