Chứng chuột rút ở chân — thường được gọi là “chuột rút” —là vô hại nhưng điều đó không có nghĩa là nó không gây đau đớn. Các cơn co thắt có thể kéo dài vài giây đến vài phút ở bắp chân, bàn chân hoặc đùi và có xu hướng tấn công khi chúng ta ít mong đợi nhất: vào ban đêm khi đang ngủ. Theo Cleveland Clinic, chúng cực kỳ phổ biến và tất cả mọi người trên 50 tuổi đều có thể mắc phải một căn bệnh này vào một thời điểm nào đó. Mặc dù không có cách điều trị chứng chuột rút ở chân về đêm (NLC), nhưng bạn có thể thực hiện một số điều để ngăn ngừa chúng, bao gồm giãn cơ và giữ nước. Ngoài ra, một nghiên cứu mới cho thấy vitamin K2 có thể đặc biệt hiệu quả.
LIÊN QUAN: 3 chất bổ sung mà tôi sẽ không bao giờ dùng khi làm dược sĩ: “Tôi nghĩ bạn sẽ ngạc nhiên.”
Những phát hiện được công bố trên Nội khoa JAMA vào ngày 28 tháng 10, cho thấy vitamin K12 “làm giảm đáng kể tần suất, cường độ và thời gian” chứng chuột rút ở chân vào ban đêm ở người lớn tuổi.
Các nhà nghiên cứu bao gồm 199 người tham gia từ 65 tuổi trở lên; 103 người được chỉ định ngẫu nhiên để nhận vitamin K2, trong khi 96 người nhận được giả dược. Trước cuộc thử nghiệm, cả hai nhóm đều trải qua số lần chuột rút mỗi tuần như nhau, trong đó những người trong nhóm dùng vitamin K2 trải qua trung bình 2,71 cơn chuột rút mỗi tuần và những người ở nhóm dùng giả dược trung bình là 2,6 lần mỗi tuần.
Trong thời gian thử nghiệm kéo dài hai tuần, những người tham gia dùng vitamin K2 đã thấy tình trạng chuột rút ở chân giảm đáng kể, trung bình là 0,96 mỗi tuần. Tuy nhiên, những người trong nhóm dùng giả dược thực sự chứng kiến mức độ chuột rút tăng lên 3,63 lần mỗi tuần. Những người dùng vitamin K2 cũng cho biết họ giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian bị chuột rút ở chân.
Điều tốt hơn nữa là những người tham gia không báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nào liên quan đến việc dùng vitamin.
Các tác giả nghiên cứu viết: Mặc dù có nhiều nghiên cứu về vai trò của vitamin K đối với sức khỏe của xương và tim, nhưng nghiên cứu về cách vitamin K ảnh hưởng đến cơ bắp vẫn còn “hạn chế đáng kể”.
Họ cho rằng vitamin K2 có thể giúp thư giãn cơ bắp bằng cách hạ thấp lượng canxi bên trong tế bào. Cụ thể, nó có thể giúp giảm co thắt cơ bằng cách ngăn canxi xâm nhập vào tế bào và tích tụ.
LIÊN QUAN: Nghiên cứu mới cho biết chất bổ sung không phổ biến này có thể cải thiện giấc ngủ và tâm trạng của bạn.
Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng do tính an toàn tích cực của vitamin K2, nghiên cứu bổ sung được khuyến khích để xác nhận hiệu quả của việc kiểm soát chuột rút và tác động của nó đến chất lượng cuộc sống và giấc ngủ ở bệnh nhân mắc NLC.
Theo Phòng khám Cleveland, phức hợp vitamin B hoặc magie cũng có thể giúp điều trị chứng chuột rút ở chân. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu chứng chuột rút “đau không thể chịu nổi” hoặc nếu chúng xảy ra thường xuyên hơn hoặc trong thời gian dài hơn. Các triệu chứng khác, chẳng hạn như thay đổi ở da ở chân, sưng tấy, tê hoặc chuột rút khiến bạn không thể ngủ đủ giấc, cũng cần được bác sĩ chú ý.