Tất cả chúng ta đều biết cảm giác lo lắng nói chung là như thế nào, cho dù bạn lo lắng về công việc, tiền bạc hay điều gì khác hoàn toàn. Nhưng cũng có những khoảnh khắc cụ thể có thể gây căng thẳng, kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy tự nhiên của cơ thể bạn. Trong những trường hợp đó, việc giữ nhịp thở và nhịp tim ổn định có thể khó khăn và thậm chí giữ bình tĩnh. Tuy nhiên, bác sĩ phẫu thuật tim Jeremy Luân ĐônMD, có một số khuyến nghị để giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng này.
LIÊN QUAN: 10 cách được khoa học chứng minh để bình tĩnh nhanh chóng.
Trong một video TikTok gần đây, London, một bác sĩ phẫu thuật tim mạch lồng ngực ở Savannah, Georgia, chia sẻ những gì cá nhân ông làm để giữ bình tĩnh trong những khoảnh khắc căng thẳng hơn trong cuộc sống. Đầu tiên và quan trọng nhất, đó là chìa khóa để chuẩn bị.
“Số một: sự chuẩn bị,” anh nói với người xem. “Không chuẩn bị, bạn đang chuẩn bị thất bại. Trước khi bước vào bất kỳ hoạt động nào, tôi xác định ba tình huống xấu nhất có thể xảy ra và những gì tôi sẽ làm với từng tình huống đó.”
Ông nói thêm rằng ngay cả khi bạn không thực hiện các ca phẫu thuật nghiêm trọng hàng ngày, việc trang bị cho mình những kỹ năng để giải quyết một tình huống căng thẳng vẫn rất đáng giá. Một cách để làm điều đó là làm quen với “sự khó chịu” này.
Anh ấy giải thích: “Tôi hiểu rằng bạn có thể không thực hiện phẫu thuật tim, nhưng để chuẩn bị, bạn cần thường xuyên đặt mình vào tình huống khó chịu một cách có chủ ý để khi bất ngờ thấy mình rơi vào tình huống căng thẳng, bạn sẽ sẵn sàng đối phó với nó”. .
LIÊN QUAN: 6 kiểu thiền tốt nhất để giảm căng thẳng nếu bạn trên 50 tuổi.
Ngoài ra, London cho biết việc giải quyết vấn đề trước mắt cũng rất quan trọng.
Anh chia sẻ: “Nếu tôi thấy mình đang ở trong một tình huống căng thẳng, tôi hít một hơi thật sâu và đánh giá vấn đề thực tế trước mắt. Cuối cùng, anh ấy đề xuất một điều đầy thách thức đối với nhiều người trong chúng ta: phản ứng không có cảm xúc.
Sau khi bạn trải qua những cuộc gặp gỡ căng thẳng này, điều quan trọng là bạn phải cân bằng chúng với việc phục hồi. Trong một video TikTok khác, London so sánh chiến lược này với những “lợi ích” đạt được khi bạn hồi phục sau khi đẩy cơ bắp trong một bài tập sức đề kháng khắc nghiệt hoặc những ký ức bạn hình thành trong khi ngủ sâu sau căng thẳng trí tuệ do học tập và lặp đi lặp lại.
Với suy nghĩ này, bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang cân bằng căng thẳng cảm xúc sau một cuộc trò chuyện khó khăn, một cuộc đối đầu hoặc điều gì khác có thể khiến bạn cảm thấy hồi hộp hoặc lo lắng đáng lo ngại.
“[These situations] cần phải cân bằng lại bằng cách đi dạo, thiền định, tạo ra không gian cá nhân cho bản thân để phục hồi sau những điều này”, London khuyên những người theo ông. “Cuối cùng, cuộc sống thật khó khăn. Căng thẳng sẽ là điều không thể tránh khỏi. Hãy tận dụng những tình huống này làm cơ hội nhưng luôn cân bằng chúng với việc phục hồi.”