Nếu phần yêu thích của bạn trong ngày là tắm nước nóng lâu, bạn có thể muốn lắng nghe kỹ. Mặc dù cảm giác được bước dưới một thác nước ấm áp lúc này thật dễ chịu nhưng một báo cáo mới được công bố bởi Thời báo New York gợi ý rằng nó có thể gây ra các vấn đề rắc rối về da và tóc. Bạn hỏi điều gì xảy ra khi bạn tắm nước nóng, ướt át? Theo bác sĩ da liễu Trinidad Montero-VilchezTiến sĩ, nhiệt độ nóng như thiêu đốt đe dọa hàng rào bảo vệ da, khiến da dễ bị khô và kích ứng hơn.
LIÊN QUAN: Bạn có thường xuyên giặt khăn tắm không? Bác sĩ cảnh báo chúng có thể chứa đầy “vi khuẩn truyền nhiễm”.
Nói chuyện với HIỆN NAYMontero-Vílchez giải thích rằng nước nóng khiến lipid của da chúng ta (được tạo thành từ ceramide và axit béo) “mất cấu trúc có tổ chức”. Khi hàng rào này yếu đi, da của chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi các chất gây dị ứng và kích ứng hơn, sau đó, da không thể giữ nước hoặc hơi ẩm bên trong. Đây là kết quả của một nghiên cứu mà cô thực hiện vào năm 2022.
Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Y học lâm sàngMontero-Vílchez và các đồng tác giả của cô đã phát hiện ra rằng nước nóng tác động mạnh hơn lên da hơn nước lạnh. Những người rửa bằng nước nóng có hàng rào bảo vệ da yếu đi, độ pH cao hơn và mẩn đỏ. Da của họ cũng bị khô đáng kể do thiếu độ ẩm và khả năng giữ nước.
Tương tự như vậy với tóc, đứng dưới nước nóng có thể hút ra bã nhờn, chất nhờn có nhiệm vụ “giữ ẩm và bảo vệ tóc”, bác sĩ da liễu cho biết. Elica HossMD, trợ lý giáo sư da liễu tại Phòng khám Mayo ở Arizona, nói với HIỆN NAY.
Đối với cả tóc và da, tắm nước ấm là lựa chọn tốt nhất hàng ngày cho bạn.
Nhiệt độ nước lý tưởng để tắm nên nằm trong khoảng từ 98 và 104 độ F, Cuộc sống tốt nhất đã báo cáo trước đó. Ngoài khả năng gây tổn hại cho tóc và da, nhiệt độ ngoài phạm vi này còn có thể khiến bạn có nguy cơ bị huyết áp thấp, chóng mặt, các vấn đề về nhịp tim và thậm chí là hạ thân nhiệt.
“Nhiệt độ nước lý tưởng để tắm là từ 98 đến 104 độ F,” Peter BaileyMD, một bác sĩ gia đình và chuyên gia y tế cho Test Prep Insight, đã nói trước đây Cuộc sống tốt nhất. “Đây là phạm vi nhiệt độ tối ưu để duy trì sự thoải mái và nhiệt độ cơ thể, đồng thời rửa trôi mồ hôi, bụi bẩn, vi khuẩn và các hạt nhỏ khác.”
LIÊN QUAN: Bác sĩ chia sẻ 3 cách dễ dàng để ngừng đi tiểu nhiều vào ban đêm.
Ngoài ra, bạn muốn hướng đến những cơn mưa rào ngắn hơn.
“Đối với những bệnh nhân bị viêm da dị ứng và/hoặc da rất khô, tôi khuyên bạn nên tắm tối đa 5 phút hoặc ít hơn,” Lauren PlochMD, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, nói với TODAY.com. “Hãy giữ cho vòi sen luôn hoạt động. Đừng đứng dưới nước nhiều phút mỗi lần.” Nói cách khác, buổi tắm vòi sen của bạn không nên kéo dài quá ba bài hát—vì vậy hãy chọn danh sách bài hát khi tắm của bạn một cách khôn ngoan!
Điều đó nói lên rằng, tắm nước ấm hơn có một số lợi ích. Theo Amerisleep, nó có thể cải thiện lưu thông máu, giúp cơ bắp thư giãnthư giãn đầu óc, giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Phó giáo sư da liễu cho biết: “Việc tắm vòi sen hoặc tắm nước ấm hơn có nhiều lợi ích, vì vậy tôi không muốn đánh giá thấp điều đó”. Victoria BarbosaMD, phó giáo sư da liễu tại Đại học Chicago, nói với HIỆN NAY. Nhưng hãy nhớ, cô ấy nói thêm, “không có lợi ích nào trong số đó dành cho làn da của bạn.”
Thay vào đó, hãy chọn nhiệt độ ấm và coi việc tắm nước nóng như “một điều thú vị chứ không phải việc xảy ra hàng ngày”, cô nói.
Để giúp khóa độ ẩm, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên vỗ nhẹ cho khô người (thay vì dùng khăn chà xát khắp người) và thoa một lượng lớn kem dưỡng da trong vòng vài phút sau khi lau sạch khăn.
Đối với những người có làn da khô hoặc nếu tắm nước nóng là kryptonite của bạn, Ploch khuyên bạn nên sử dụng “chất dưỡng ẩm có chứa ceramide hoặc chất dưỡng ẩm axit alpha-hydroxy”.