Gặp gỡ phụ huynh, Con rể quái vật, Đoan xem ai se đên dung bưa tôi, Bệnh nặng. Đây chỉ là một số ít những bộ phim nổi tiếng về những người chồng độc hại. Và đó là một câu nói lố lăng phổ biến của Hollywood vì một lý do: Rất nhiều người có thể liên tưởng đến nó. Trong một thế giới lý tưởng, kết hôn có nghĩa là được ban tặng một phần thưởng là cha mẹ yêu thương, chấp nhận và hỗ trợ. Nhưng đối với nhiều người, đó không phải là trường hợp. Mặc dù bạn không thể kiểm soát ai là bố mẹ chồng mình, nhưng các nhà trị liệu cho rằng việc có thể nhận ra những cách làm độc hại của họ là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe của bạn — và thậm chí cả mối quan hệ của bạn với vợ/chồng.
Vì vậy, những dấu hiệu của nhà chồng độc hại mà bạn nên chú ý là gì? Hãy đọc tiếp để có cái nhìn sâu sắc của chuyên gia về không chỉ cách xác định hành vi này mà còn có một số lời khuyên hữu ích về cách đối phó với những người chồng độc hại để bạn không phải tổn hại đến sức khỏe cảm xúc hoặc tinh thần của mình.
LIÊN QUAN: 5 ranh giới quan trọng mà bạn cần đặt ra với bố mẹ chồng mình, các nhà trị liệu nói.
Hành vi độc hại được xác định như thế nào?
Điều đầu tiên trước tiên. Điều gì khiến hành vi của ai đó trở nên “độc hại”?
Dựa theo Becca ReedLCSW, một nhà trị liệu chấn thương và sức khỏe tâm thần chu sinh, bất kỳ hành vi nào có hại—chẳng hạn như theo cách kiểm soát, lôi kéo hoặc thiếu tôn trọng—đều có thể bị coi là độc hại.
Một cách khác để nghĩ về nó là hành vi đó ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Nếu hành động hoặc lời nói của ai đó liên tục khiến bạn cảm thấy khó chịu, đau khổ, lo lắng hoặc khó chịu, đó là dấu hiệu tốt cho thấy hành vi của họ có hại, nói. Kathryn SmerlingLCSW, một nhà trị liệu tâm lý hành nghề tư nhân có trụ sở tại Manhattan.
LIÊN QUAN: 5 dấu hiệu cảnh báo cha mẹ bạn là người tự ái, theo các nhà trị liệu.
5 dấu hiệu của nhà chồng độc hại
Bạn có nghi ngờ mẹ chồng hoặc bố chồng mình có thể đang có những hành vi độc hại không? Hãy cân nhắc xem liệu bất kỳ dấu hiệu nào sau đây của nhà chồng độc hại nghe có vẻ quen thuộc hay không.
1. Họ tìm thấy lỗi trong hầu hết mọi việc bạn làm.
Dấu hiệu đặc trưng của nhà chồng độc hại là thường xuyên bị chỉ trích. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng hoặc thất bại—và thậm chí bạn có thể thấy rằng hành vi này gây tổn hại đến lòng tự trọng của bạn.
“Họ có thể thường xuyên chỉ trích những lựa chọn, ngoại hình hoặc phong cách nuôi dạy con cái của bạn”, giải thích. Kristie Tạ, LMHC, một nhà trị liệu tâm lý được cấp phép và là người sáng lập Công ty Tư vấn Sức khỏe Tâm thần Khám phá. “Những lời chỉ trích dai dẳng có thể làm suy yếu lòng tự trọng của bạn và tạo ra một môi trường thù địch. Nó cho thấy sự thiếu tôn trọng và hỗ trợ.”
2. Họ không có ranh giới – và phớt lờ ranh giới của bạn.
Trong một mối quan hệ tốt, cả hai người có thể tôn trọng ranh giới của nhau. Vì vậy, nếu bạn có một người chồng luôn vi phạm những giới hạn mà bạn đặt ra thì đó là một cảnh báo đỏ.
Dưới đây là một số ví dụ về điều đó có thể trông như thế nào, theo Smerling và Reed:
- Đặt những câu hỏi mang tính xâm phạm ngay cả khi bạn đã từ chối trả lời chúng.
- Xuất hiện không báo trước khi bạn yêu cầu họ đừng làm điều này.
- Đòi tham gia vào các quyết định tài chính giữa bạn và vợ/chồng dù không được yêu cầu giúp đỡ.
Điều này có thể đặc biệt khó hiểu nếu bố mẹ chồng đồng ý với các ranh giới của bạn sau khi bạn lên tiếng, nhưng sau đó hành động của họ không phù hợp. Đây là một ví dụ điển hình về hành vi hung hăng thụ động.
3. Những chuyến đi tội lỗi không bao giờ kết thúc.
Cho dù bạn có nỗ lực bao nhiêu để dành thời gian cho họ trong những ngày nghỉ hay bạn cố gắng đưa họ vào cuộc sống của con mình đến mức nào, những ông bố bà mẹ chồng độc hại có thể khiến bạn cảm thấy như thế không bao giờ là đủ. Họ sẽ nói bất cứ điều gì có thể để khiến bạn cảm thấy tội lỗi để đạt được mục đích của họ.
Reed giải thích: “Họ có thể nói những câu như ‘Nếu bạn thực sự quan tâm đến chúng tôi, bạn sẽ đến thăm thường xuyên hơn’, khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì đã không đáp ứng được kỳ vọng của họ”.
4. Họ hạ bệ bạn trước mặt con cái bạn.
Nếu bạn nhận thấy bố mẹ chồng thường đưa ra những lời khuyên không mong muốn – hoặc thậm chí đứng sau lưng bạn để đưa ra các quyết định liên quan đến gia đình bạn mà không hỏi ý kiến bạn – thì đó là dấu hiệu chắc chắn rằng hành vi của họ đã trở nên độc hại.
Ví dụ, Reed lưu ý rằng họ có thể nói những điều như “Bạn không cho trẻ ăn đúng cách” ngay trước mặt con bạn, điều này làm suy yếu sự tự tin và quyền lực của bạn với tư cách là cha mẹ.
“Nuôi dạy con cháu là lĩnh vực thường bị nhà chồng xâm phạm,” nói Bill EddyLCSW, một nhà trị liệu được cấp phép, đồng sáng lập và chủ tịch của Viện Xung đột Cao.
Ví dụ, họ có thể cố gắng khiến con cái bạn chống lại bạn hoặc loại bạn ra khỏi bức tranh bằng cách nói những câu như “Mẹ/bố của bạn không hiểu những gì bạn cần theo cách của chúng tôi” hoặc “Lần sau, hãy đến gặp tôi.” chúng tôi khi bạn cần thứ gì đó hơn là bố/mẹ bạn.”
Smerling nói: “Những người chồng độc hại có thể cố gắng bỏ qua bất kỳ quy tắc nào mà bạn đặt ra — chẳng hạn như đưa điện thoại cho con bạn ở bàn ăn tối mặc dù biết rằng thời gian đó đáng lẽ phải không có màn hình”. “Điều này có thể khiến bạn cảm thấy coi thường và khiến con bạn bối rối.”
5. Họ khuấy nồi.
Một người chồng độc hại sẽ tìm mọi cách để tạo ra bi kịch trong gia đình bạn. Theo Reed, họ thậm chí có thể cố gắng tạo ra căng thẳng giữa bạn và đối tác.
Tse giải thích: “Họ có thể tung tin đồn, đứng về phe nào trong các cuộc xung đột hoặc khiến các thành viên trong gia đình chống lại nhau”. “Khuấy động xung đột có thể tạo ra môi trường gia đình chia rẽ và thù địch, dẫn đến tổn thương và căng thẳng về mặt tinh thần lâu dài.”
LIÊN QUAN: Tôi là nhà trị liệu và đây là 6 dấu hiệu anh chị em của bạn độc hại.
Những điều nên và không nên làm khi đối mặt với những người chồng độc hại
Đến thời điểm này, bạn có thể đang nghĩ: “Vậy, bố mẹ chồng tôi độc hại—bây giờ thì sao?” Điều quan trọng nhất cần nhớ là mặc dù bạn có thể không kiểm soát được hành vi của bố mẹ chồng nhưng bạn Có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với nó, lượng thời gian bạn dành cho họ và cách bạn truyền đạt ranh giới của mình.
Dưới đây, các nhà trị liệu chia sẻ một số hướng dẫn đã được thử nghiệm và xác thực về cách đối phó với những người chồng độc hại.
Nên: Đặt ra ranh giới vững chắc kèm theo hậu quả.
Nhìn chung, những người chồng độc hại ghét ranh giới. Nhưng mặc dù không có gì đảm bảo rằng họ sẽ tôn trọng họ, điều đó không có nghĩa là bạn vẫn không nên đặt ra luật pháp.
Reed nói: “Hãy rõ ràng về những gì bạn sẽ và sẽ không chấp nhận.
Chìa khóa ở đây là truyền đạt hậu quả nếu họ vượt qua những ranh giới này.
Ví dụ: giả sử bạn đặt ranh giới mà họ phải gọi điện trước khi ghé qua. Trong trường hợp đó, bạn có thể cho họ biết rằng bạn sẽ không thể cho họ vào nhà nếu họ ghé qua mà không báo trước.
Nên: Có cùng quan điểm với đối tác của bạn.
Điều cực kỳ quan trọng là phải thể hiện một mặt trận thống nhất khi đối phó với những người chồng độc hại. Eddy nói: Nếu họ biết bạn và đối tác của bạn ở cùng một quan điểm, thì họ sẽ không thể chen vào giữa bạn và khiến bạn chống lại nhau.
Cụ thể hơn, bạn và vợ/chồng của bạn có thể muốn thảo luận về loại hành vi nào được và không được chấp nhận xung quanh con bạn, tần suất bạn muốn gặp chúng và cách bạn muốn xử lý những tình huống mà chúng không tôn trọng ranh giới của bạn.
Reed nói: “Hãy đảm bảo rằng bạn và đối tác của mình hỗ trợ lẫn nhau và thống nhất về cách xử lý các tình huống”. “Làm việc theo nhóm là chìa khóa trong việc đối phó với những người chồng độc hại.”
Đừng: Bị cuốn vào những cuộc tranh cãi không phân thắng bại.
Reed nói: “Cố gắng đừng để bị lôi kéo vào cuộc chiến. “Bạn có thể thoát khỏi cuộc đối đầu và những cuộc trò chuyện không còn hiệu quả nữa.”
Nếu bạn nhận thấy bố mẹ chồng không thể lắng nghe những gì bạn đang nói, bạn đang ở thế phòng thủ hoặc buộc phải lặp đi lặp lại, có lẽ đã đến lúc kết thúc cuộc trò chuyện.
Tse cho biết thêm: “Các lập luận làm leo thang căng thẳng có thể củng cố động lực độc hại”.
Nên: Cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp.
Hãy nhớ rằng: bạn không cần phải giải quyết mối quan hệ của mình với những người chồng độc hại một mình. Nếu hành vi của họ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, mối quan hệ hoặc cuộc sống gia đình của bạn, hãy cân nhắc tìm một nhà trị liệu chuyên về vấn đề động lực gia đình có vấn đề.
Reed nói: “Một nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn các chiến lược để đối phó với những người chồng khó tính và giúp bạn duy trì sức khỏe của mình”.
Việc làm việc với bác sĩ trị liệu có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn quyết định chuyển sang hạn chế tiếp xúc—hoặc không tiếp xúc—với bố mẹ chồng.
Đừng: Hãy cúi xuống ngang tầm với họ.
Một người chồng độc hại có thể nói những điều đang kích động bạn để đưa ra phản ứng biện minh cho hành vi của họ. Đừng sa vào nó, Smerling nói – nó sẽ chỉ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn mà thôi.
Eddy cho biết thêm: “Cố gắng không thể hiện thái độ thù địch của họ trong email hoặc tin nhắn văn bản”. “Đi đường cao tốc và giữ bình tĩnh. Bạn có thể sử dụng những câu trả lời ngắn gọn, giàu thông tin, thân thiện và chắc chắn. Điều này giúp cuộc trò chuyện tập trung vào việc giải quyết vấn đề thay vì đổ lỗi và bào chữa.”
Khi nghi ngờ, anh ấy nói rằng bạn có thể dựa vào những câu trả lời thực tế như “Tôi thấy nó khác, vì vậy tôi đoán chúng ta sẽ phải đồng ý hoặc không đồng ý.”
Eddy nói: “Hãy nhớ rằng hành vi độc hại của họ là về họ chứ không phải về bạn”. Cuộc sống tốt nhất. “Khi bạn không phản ứng thái quá về mặt cảm xúc, những người độc hại thường cảm thấy buồn chán và tìm người khác để làm phiền.”
Nên: Lãnh đạo với sự đồng cảm và đánh giá cao.
Nói về việc đi đường cao tốc, Eddy khuyên bạn nên tìm kiếm cơ hội để thể hiện sự đồng cảm, quan tâm và tôn trọng của bố mẹ chồng.
Ông nói: “Thỉnh thoảng, hãy tìm điều gì đó mà bạn đánh giá cao ở họ và thường xuyên nói như vậy”.
Theo Eddy, chiến thuật này thực sự có thể vô cùng hiệu quả. Nó có thể đặc biệt hữu ích trong việc xoa dịu căng thẳng nếu bạn đang cố gắng khuyến khích mối quan hệ của con bạn với ông bà chúng.
Đừng: Tiếp thu sự tiêu cực của họ.
Tse nói: “Dù bạn làm gì, đừng để tâm đến những nhận xét tiêu cực của họ hoặc để chúng ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn”. “Hãy nhớ rằng ý kiến của họ không xác định giá trị của bạn.”
LIÊN QUAN: 4 dấu hiệu cha mẹ bạn đang coi thường bạn, nhà trị liệu cho biết.
Phần kết luận
Thật không may, bạn không có quyền quyết định bố mẹ chồng mình là ai hoặc họ cư xử như thế nào. Và nếu bạn thừa hưởng những người chồng độc hại, bạn có thể thấy mình liên tục phải chiến đấu với những cảm giác tội lỗi, những lời chỉ trích, phá hoại và giẫm đạp ranh giới. Tin tốt? Bạn không cần phải chịu đựng hành vi độc hại của họ – hoặc để nó ảnh hưởng đến khả năng có được cuộc sống gia đình hạnh phúc, khỏe mạnh của bạn.
Truyền đạt rõ ràng những gì bạn sẽ và sẽ không tha thứ, cũng như hậu quả nếu bố mẹ chồng bạn không tôn trọng những ranh giới này, có thể là bước quan trọng đầu tiên. Bạn cũng nên thảo luận liên tục với đối tác về hành vi của bố mẹ chồng và đảm bảo rằng cả hai bạn đều có cùng quan điểm về những gì có thể chấp nhận được và cách phản ứng khi họ vượt quá giới hạn.
Đối phó với những người chồng độc hại có thể cực kỳ khó khăn, vì vậy trên hết, hãy nhớ thể hiện sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn của mình khi điều hướng những mối quan hệ này.
Cuối cùng, điều quan trọng là phải có sẵn một hệ thống hỗ trợ vững chắc — cho dù hệ thống đó bao gồm bạn bè, thành viên gia đình, vợ/chồng của bạn và/hoặc bác sĩ trị liệu — những người mà bạn có thể tìm đến để được hướng dẫn và xác nhận về mặt cảm xúc.