Đầy hơi đau đớn có khiến bạn đau khổ không? Tình trạng này khá phổ biến, có tới 25% số người cho biết thỉnh thoảng có những cơn chướng bụng. Phòng khám Cleveland cho biết: “Nguyên nhân phổ biến nhất gây đau dạ dày và đầy hơi là do dư thừa khí trong ruột”. “Nếu bạn bị đầy hơi sau khi ăn, đó có thể là vấn đề về tiêu hóa. Nó có thể đơn giản như ăn quá nhiều và quá nhanh, hoặc bạn có thể mắc chứng không dung nạp thức ăn hoặc tình trạng khác khiến khí và các chất tiêu hóa tích tụ. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn là một nguyên nhân phổ biến khác gây đầy hơi tạm thời. Nếu tình trạng đầy hơi khiến bạn khó chịu và bạn đã loại trừ mọi tình trạng bệnh lý thì một loại đồ uống cụ thể có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức. Đây là những gì các chuyên gia dinh dưỡng nói.
LIÊN QUAN: 9 lý do đáng ngạc nhiên khiến bạn bị đầy hơi.
Trà xanh chữa đầy hơi
màn trập
Nếu bạn muốn giảm triệu chứng đầy hơi nhanh chóng, trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm đầy hơi và hạn chế tình trạng này. “Các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong ruột, trong khi polyphenol giúp hoạt động như một prebiotic hoặc ‘thức ăn’ cho vi khuẩn đường ruột của bạn,” Sarah LoganMS, RD, CPT, cho biết Cuộc diễu hành. “Ngoài ra, catechin có thể giúp hệ vi sinh vật đường ruột tạo ra môi trường đường ruột tốt hơn để giúp kiểm soát chứng đầy hơi trong tương lai.”
Vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu
màn trập
Trà xanh giúp hỗ trợ vi khuẩn tốt trong ruột của bạn. Logan nói: “Trong ruột của chúng ta, có vi khuẩn tốt sống ở đó và vi khuẩn xấu, tạo nên toàn bộ hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta”. “Hãy coi nó như một cộng đồng, và đường ruột của chúng ta là khu vực lân cận rộng lớn mà chúng sinh sống. Trà xanh giúp nhân lên số lượng vi khuẩn có lợi giúp chúng ta chống lại bệnh tật, đồng thời cũng làm giảm số lượng vi khuẩn có hại.”
Nó hoạt động nhanh
màn trập
Các chuyên gia cho biết bản chất của trà xanh là chất lỏng khiến nó trở thành một chất khử đầy hơi lý tưởng. “Trà xanh – một loại trà chưa lên men – rất giàu hợp chất polyphenolic, [and] có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn”, Tiến sĩ nói. Natasha FuksinaMD, kể PopSugar.
“Chất lỏng đi vào dạ dày ngay lập tức và đến ruột trong vòng vài phút. Tùy thuộc vào lượng thức ăn trong ruột, có thể mất từ 10 đến 30 phút để trà giúp giảm triệu chứng đầy hơi.”
LIÊN QUAN: 4 loại trái cây tốt nhất cho chứng đầy hơi, chương trình khoa học.
Nhưng chờ đã, còn nhiều nữa
màn trập
Trà xanh không chỉ có tác dụng giảm đầy hơi – một nghiên cứu từ Đại học Bang Ohio cho thấy trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. “Có nhiều bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ nhiều trà xanh hơn có liên quan đến mức cholesterol, glucose và chất béo trung tính tốt, nhưng chưa có nghiên cứu nào liên kết lợi ích của nó ở đường ruột với các yếu tố sức khỏe đó,” cho biết. Richard Brunotác giả nghiên cứu cao cấp và giáo sư dinh dưỡng con người tại Đại học bang Ohio. “Điều này cho chúng ta biết là trong vòng một tháng, chúng ta có thể hạ đường huyết ở cả người mắc hội chứng chuyển hóa và người khỏe mạnh, và việc hạ đường huyết dường như có liên quan đến việc giảm rò rỉ ruột và giảm viêm ruột – bất kể tình trạng sức khỏe như thế nào.” trạng thái.”
Còn về Caffeine thì sao?
màn trập
Hầu hết mọi người đều có thể dung nạp được chất caffeine trong trà xanh mới pha. Bruno nói: “Nó không chứa nhiều thứ như người ta nghĩ. “Ở mức xấp xỉ 30-40 mg mỗi tách trà pha, thấp hơn khoảng ba đến bốn lần so với một tách cà phê (80-120 mg). Trừ khi ai đó nhạy cảm với caffeine, lượng caffeine trong vài tách trà sẽ trà sẽ ở dưới mức giới hạn có thể gây ra các tác dụng phụ (ví dụ như bồn chồn, kích thích quá mức).