Việc cung cấp đủ nước suốt cả ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và mức năng lượng của chúng ta theo vô số cách, nhưng nước lọc có thể gây nhàm chán. Điều đó không nhất thiết phải như vậy — và bạn không cần phải chuyển sang các loại nước ngọt và đồ uống ngọt chứa nhiều calo sẽ làm suy yếu chế độ tập luyện và sức khỏe của bạn. Nếu uống đủ nước là một thách thức, bạn có thể thực hiện một thay đổi để bạn phải lấy chai nước của mình mà không cần suy nghĩ về nó. Đây là một thói quen nhỏ giúp việc uống nước suốt cả ngày không chỉ dễ dàng hơn mà còn thực sự thú vị.
Nước pha rất ngon
màn trập
Pha nước với trái cây, rau và thảo mộc có thể biến đồ uống thông thường thành thứ gì đó thơm ngon mà không cần thêm đường, calo hoặc các chất phụ gia có hại. “Tôi luôn phải vật lộn với việc uống đủ lượng nước hàng ngày,” nóiDanielle Hairston-XanhTiến sĩ, thông qua Đại học Prairie View A&M. Tuy nhiên, cách đây vài năm, một người bạn của tôi đã ghé qua văn phòng của tôi và đưa cho tôi một túi chứa đầy các loại thảo mộc hữu cơ tuyệt vời từ khu vườn của cô ấy, bao gồm cả bạc hà. Cô ấy khoe về việc thêm bạc hà vào nước uống của mình đã làm tăng lượng nước tiêu thụ hàng ngày của cô ấy như thế nào…Tôi đã thử và tôi thích nó! Bây giờ tôi pha bạc hà, quả mọng và chanh vào nước của mình hàng ngày.”
Lợi ích sức khỏe của nước pha
màn trập
Nước pha không chỉ thơm ngon mà tùy thuộc vào thứ bạn chọn thêm vào, nó thực sự có thể tăng cường sức khỏe của bạn. Tiến sĩ Hairston-Green cho biết: “Có rất nhiều lợi ích sức khỏe của nước truyền bao gồm kiểm soát sự thèm ăn, hydrat hóa, bảo vệ miễn dịch, ngăn ngừa chứng ợ nóng, điều chỉnh lượng đường trong máu và quản lý cân nặng”. “Nước pha yêu thích tuyệt đối của tôi bao gồm trà xanh, bạc hà và chanh. Sự kết hợp này đã giúp làm dịu cơn đau đầu của tôi và là một chất làm mát hơi thở tuyệt vời. Nó cũng có lợi cho hệ tiêu hóa, bảo vệ hệ thống miễn dịch và hỗ trợ đốt cháy chất béo.”
Cách truyền nước
màn trập
Chuẩn bị nước truyền của bạn không thể dễ dàng hơn. “Việc pha nước có chút hương vị thực sự rất đơn giản. Đổ đầy nước vào bình, thêm trái cây thái lát mỏng, rau thơm hoặc gia vị rồi để trong tủ lạnh,” nói. Emory chăm sóc sức khỏe. “Bạn cũng có thể thêm trái cây tươi cắt lát vào chai nước có thể tái sử dụng. Sự kết hợp là vô tận. Một số loại trái cây có tác dụng tốt hơn những loại khác. Các loại quả mọng có xu hướng phân hủy nhanh hơn các loại trái cây có múi cứng hơn như chanh. Để có nước có hương vị đậm đà hơn, hãy chuẩn bị trước một ngày và để trong tủ lạnh qua đêm trước khi uống ”.
LIÊN QUAN: Các vấn đề về vệ sinh bạn có thể khắc phục bằng cách uống nhiều nước hơn.
Trái cây và rau quả theo mùa
màn trập
Nước pha là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có chứa caffein. Các chuyên gia cho biết, việc sử dụng trái cây và rau quả theo mùa là một cách tốt. “Tôi thích nước pha vì nó dễ làm thay đổi mùi vị,” nói Nancy Waldeckmột đầu bếp tại Cancer Wellness, thông qua Piedmont Healthcare. “Tất cả chúng ta đều đang cố gắng cắt giảm nước ngọt và chúng ta thường uống quá nhiều caffeine. Nước pha mang lại hương vị, hydrat hóa và một ít dinh dưỡng từ trái cây hoặc rau, đồng thời chúng ta có thể tùy chỉnh hương vị… Hãy thử dâu tây vào mùa xuân, dưa chuột, đào hoặc cà chua vào mùa hè, táo vào mùa thu và trái cây đông lạnh vào mùa đông.”
Ngăn ngừa đầy hơi
màn trập
Các chuyên gia cho biết một số thành phần trong nước có thể giúp giảm đầy hơi. “Nhiều phụ nữ bị đầy hơi do dư thừa muối hoặc thay đổi nội tiết tố,” nói. Nhịp sống sức khỏe UPMC. Thực phẩm giàu nước như chanh và dưa chuột có thể giúp kiểm soát vấn đề này.
LIÊN QUAN: 10 cách đơn giản để giữ nước.