Ginkgo biloba là một trong những loài cây sống lâu đời nhất trên thế giới, có rất ít thay đổi trong lịch sử 200 triệu năm của nó. Một thành phần phổ biến trong y học Trung Quốc thường được coi là an toàn khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, bạch quả mang lại nhiều lợi ích từ sức khỏe não bộ đến sức khỏe mạch máu.
Mặc dù có nguồn gốc xa xưa nhưng nghiên cứu chỉ mới bắt đầu chính thức khám phá những lợi ích tiềm năng của chất bổ sung. Trong hầu hết các trường hợp, nghiên cứu đó đưa ra những kết quả trái ngược nhau hơn là những chứng thực cụ thể. Điều quan trọng là các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng bạch quả có thể tương tác với một số loại thuốc, có khả năng làm giảm hiệu quả của chúng. Đó là lý do tại sao việc nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung mới luôn quan trọng, đặc biệt là bạch quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, nếu bạn đồng ý, có thể có một số cách mà bạch quả có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.
LIÊN QUAN: 5 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc bổ sung nhân sâm mỗi ngày.
1. Nó có thể cải thiện sức khỏe mạch máu của bạn.
màn trập
Ginkgo biloba chứa các hợp chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, có thể giúp tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể.
“Những hợp chất này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác, chẳng hạn như trà, cải xoăn và quả mọng. Chúng có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe mạch máu bằng cách làm giãn trương lực mạch máu và giảm độ nhớt của máu,” giải thích Thompson MaesakaDC, một bác sĩ nắn khớp xương và là chủ một phòng khám phục hồi chức năng thần kinh ở Edina, Minnesota, được gọi là Kết nối thần kinh. “Nó cũng tác động lên các mao mạch, nơi diễn ra quá trình trao đổi oxy.”
Chris MohrTiến sĩ, RD, Cố vấn Thể hình và Dinh dưỡng cho Vận may đề xuấtcho biết điều này có thể có những tác động sâu rộng: “Tuần hoàn tốt hơn rất tốt cho sức khỏe tim mạch và hữu ích cho chứng giãn tĩnh mạch và chứng đau cách hồi, nơi cơn đau xảy ra do lượng máu lưu thông không đủ trong khi tập thể dục.”
2. Nó có thể bảo vệ tế bào.
màn trập
Theo Mohr, một lợi ích tiềm năng khác của việc dùng bạch quả là nó có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa, sự mất cân bằng của các gốc tự do và chất chống oxy hóa có thể dẫn đến tổn thương tế bào.
Mohr nói: “Ginkgo biloba rất giàu flavonoid và terpenoid, mang lại đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ”. Cuộc sống tốt nhấtlưu ý rằng những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. “Sự bảo vệ này có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và bảo vệ chúng ta khỏi các chất ô nhiễm môi trường và tia UV.”
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao của Ginkgo biloba cũng giúp nó chống viêm — và Mohr cho biết điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau.
LIÊN QUAN: 12 chất bổ sung bạn không bao giờ nên dùng cùng nhau, các chuyên gia y tế cho biết.
3. Nó có thể cải thiện sức khỏe não bộ và trí nhớ.
iStock
Ginkgo biloba đã được nghiên cứu rộng rãi vì lợi ích của nó liên quan đến trí nhớ và chức năng nhận thức ở người lớn tuổi. Maesaka nói: “Sức khỏe não bộ là vấn đề của chúng tôi và chúng tôi nói chuyện về bạch quả rất nhiều”. Cuộc sống tốt nhất.
Ông giải thích rằng việc tăng cường tuần hoàn có lợi cho tim thì nó cũng có thể mang lại lợi ích trực tiếp cho não. Ông nói: “Do sự gia tăng lưu lượng máu, các tình trạng như suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ thường đi kèm với bạch quả. Chuyên gia cho biết thêm: “Chức năng phổ biến nhất liên quan đến bạch quả là trí nhớ”, đồng thời mô tả chất bổ sung này là “bảo vệ thần kinh”.
Tuy nhiên, Phòng khám Mayo lưu ý rằng hiện tại không có đủ nghiên cứu để kết luận rằng ginkgo biloba có thể làm chậm chứng mất trí nhớ hoặc suy giảm nhận thức. Các chuyên gia của họ viết: “Cần nghiên cứu sâu hơn để tìm ra vai trò của bạch quả trong việc hỗ trợ chức năng não và điều trị các tình trạng khác”.
4. Nó có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm.
màn trập
Một số nghiên cứu cũng cho thấy bạch quả có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2007 được xuất bản trong Tạp chí nghiên cứu tâm thần lưu ý rằng một chiết xuất bạch quả cụ thể được gọi là EGb 761 có thể ổn định chứng rối loạn tâm trạng ở người lớn tuổi. Đưa tiền đề này tiến thêm một bước, nhóm đó sau đó xem xét liệu EGb 761 có thể có tác động tích cực đến những người trẻ tuổi mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát hay không. Sau thời gian nghiên cứu kéo dài bốn tuần, họ phát hiện ra rằng những đối tượng sử dụng bạch quả liều thấp và liều cao đều giảm bớt lo lắng.
Các nhà nghiên cứu viết: “Những thay đổi khác biệt đáng kể so với giả dược ở cả hai nhóm điều trị”.
LIÊN QUAN: Bác sĩ nói rằng bạn có thể đang uống nhầm magie – Đây là cách nhận biết.
5. Nó có thể có lợi cho sức khỏe của mắt.
màn trập
Ginkgo biloba được cho là có tác dụng bảo vệ võng mạc của mắt, giúp ích cho thị lực của bạn. Mohr nói rằng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể đặc biệt hữu ích trong việc chống lại các bệnh thoái hóa mắt như bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD).
Ông nói: “Chất chống oxy hóa của nó bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do, đồng thời cải thiện lưu thông máu đến mắt có thể tăng cường chức năng và làm chậm sự tiến triển của bệnh”.
6. Nó có thể cải thiện các triệu chứng PMS.
màn trập
Một số nghiên cứu cũng cho thấy dùng ginkgo biloba có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Đặc biệt, một nghiên cứu đã tập hợp 85 phụ nữ trong độ tuổi đại học và chia họ thành hai nhóm: nhóm giả dược và nhóm dùng viên chiết xuất lá 40 mg ba lần mỗi ngày.
Các tác giả nghiên cứu lưu ý: “Hai nhóm giống nhau về đặc điểm nhân khẩu học và mức độ nghiêm trọng chung của các triệu chứng”. “Sau khi can thiệp, đã giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng chung của các triệu chứng cũng như các triệu chứng về thể chất và tâm lý ở cả nhóm Ginkgo (23,68%) và nhóm dùng giả dược (8,74%). Tuy nhiên, mức giảm trung bình về mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ở nhóm dùng Ginkgo nhiều hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược,” họ viết.