Những người lớn tuổi trong cuộc sống của chúng ta thường muốn chia sẻ những gì họ coi là bí quyết trường thọ mà họ thèm muốn. Họ có thể giới thiệu những chế độ ăn kiêng khác nhau hoặc có lẽ là những sở thích và thói quen mà họ đã duy trì trong nhiều thập kỷ. Nhưng trong khi chúng ta có thể lắng nghe những lời đề nghị của người lớn tuổi, có lẽ chúng ta còn tin tưởng một bác sĩ hơn nữa – đặc biệt nếu bản thân vị bác sĩ đó cũng đã thọ 100 tuổi. Trong một câu chuyện mới do Sinai Health xuất bản, cựu bác sĩ 101 tuổi William đã làm sáng tỏ điều gì đã giúp ông tiến xa trong cuộc đời.
LIÊN QUAN: Cụ bà 112 tuổi tiết lộ những gì bà ăn hàng ngày để trường thọ (và những gì bà không ăn).
Xuất thân từ Vương quốc Anh, William sinh năm 1922 và chuyển đến Toronto, Canada vào năm 1957. Nhưng đừng để tuổi tác của anh đánh lừa bạn; William hành nghề y cho đến khi ông 85 tuổi và ông thực sự coi sự nghiệp của mình là yếu tố then chốt giúp ông sống lâu.
Trong khi vẫn làm việc trong lĩnh vực y học, William vẫn có một “nghề nghiệp đa dạng”, bắt đầu là bác sĩ chăm sóc ban đầu, sau đó làm việc trong lĩnh vực y tế công cộng và bồi thường cho người lao động, và kết thúc những ngày làm việc của mình với tư cách là nhà trị liệu tâm lý.
“Tôi luôn thay đổi,” anh nói trong câu chuyện Sinai Health. “Thay đổi nghề nghiệp là điều tốt cho bất cứ ai.”
Nhưng điều ông thực sự tin tưởng vào tuổi thọ của mình là thứ ông đã ăn từ năm 6 tuổi: cá mòi. Trên thực tế, khi đến nhà hàng với bố mẹ vào thời điểm đó, anh đã nói với họ rằng tất cả những gì anh muốn ăn là cá mòi.
“Tôi đã ăn chúng kể từ đó,” William nói. “Và đây là trước khi họ phát hiện ra omega 3!”
LIÊN QUAN: 3 loại thực phẩm “siêu chế biến” bạn phải tránh để sống lâu hơn, kết quả nghiên cứu kéo dài 30 năm.
Anh ấy chắc chắn đã đạt được điều gì đó, vì Phòng khám Cleveland xếp cá mòi trong số những loại cá tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
“Bạn không thể sai lầm với cá mòi,” Julia cà tímRD, LD, nói với Phòng khám Cleveland. “Chúng là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, chúng được đánh bắt từ tự nhiên và có giá thành rẻ”.
Nếu không thích ăn cá mặn giàu dinh dưỡng, bạn vẫn có thể noi gương William bằng cách chuẩn bị bữa ăn tại nhà. Điều này đủ dễ thực hiện và cũng giúp bạn tiết kiệm tiền, cắt giảm lượng calo, duy trì kiểm soát khẩu phần và loại bỏ nhiều thực phẩm chế biến cao hơn.
William nói trên tờ Sinai Health: “Tôi vẫn tự chuẩn bị tất cả đồ ăn cho mình.
Ngoài chế độ ăn kiêng và con đường sự nghiệp, Williams còn cho biết mình năng động. Trong hơn 20 năm, bác sĩ bơi bốn đến năm lần một tuần. Khi lớn hơn, anh ấy chuyển sang đi bộ để rèn luyện tim mạch. Anh ấy cũng sử dụng tạ trong thói quen của mình, đeo những quả tạ nặng hơn 15 pound ở mỗi tay.
William đặc biệt cảnh báo những người khác về việc “không hoạt động”, lưu ý khi nâng tạ rằng anh ấy không cho phép mình “trở nên bất động”.