Lori Jerisha đã có một năm đỉnh cao vào năm 2023. Cô chính thức trở thành kẻ trống rỗng, Và cô ấy đã giảm được 58 pound. Lúc nặng nhất, Jerisha nặng hơn 210 pound và gặp khó khăn trong việc mặc quần áo cũng như theo kịp chồng con trong kỳ nghỉ cùng gia đình. Ngoại hình của cô ấy cũng không phải là thứ cô ấy nhận ra trong ảnh. Trong một cuộc phỏng vấn với Today.com, Jerisha đã tiết lộ cách cô ấy chịu trách nhiệm và giảm cân bằng cách thực hiện hai thay đổi đơn giản.
LIÊN QUAN: Người phụ nữ giảm 100 pound trong 1 năm mà không cần tập thể dục — Đây là cách cô ấy đã làm.
Là một y tá, cô đã chuyển từ “di chuyển” và đứng nhiều sang “ngồi trước máy tính” khi làm việc cho một công ty bảo hiểm. Jerisha đổ lỗi cho việc cô tăng cân và thói quen sức khỏe kém là do phải làm một công việc cố định và “bị trói vào bàn làm việc”.
Cuối cùng, một bác sĩ đã cho Jerisha dùng thuốc điều trị huyết áp và bắt đầu theo dõi chặt chẽ mức cholesterol của cô, vốn cũng rất cao. Đồng thời, Jerisha phải bắt đầu sử dụng máy thở áp lực dương liên tục (CPAP) để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ.
Cô nói với TODAY.com: “Tôi biết mình cần phải thay đổi hoàn toàn lối sống. “Sức khỏe của tôi thực sự bắt đầu ảnh hưởng đến tôi.”
Phải thừa nhận rằng Jerisha không phải là người đánh giá cao các thiết bị tập gym hay những bài tập đổ mồ hôi tốt. Trong cuộc phỏng vấn với Today.com, người mẹ cho biết cô không thích nâng tạ hay chạy và chưa bao giờ được dạy bơi. Và cô ấy không muốn “đến phòng tập thể dục, ngồi yên và làm gì đó,” cô nói thêm. Nhưng đi bộ, bây giờ đó là một cái gì đó cô ấy có thể ở phía sau.
Người đàn ông 47 tuổi nói: “Tôi luôn thích đi bộ nhưng tôi chưa bao giờ thực sự dành thời gian để đi bộ cho riêng mình”.
Cú huých cuối cùng đến từ chồng cô, người nói rằng đi bộ không phải là giải pháp giảm cân, và Jerisha đáp lại: “’Hãy để ý tôi nhé.'”
Cô nói: “Trước đây tôi chỉ đi dạo quanh khu nhà. Nhưng bây giờ, Jerisha đi bộ từ 6 đến 15 dặm mỗi tuần. “Tôi tạo một danh sách phát, đeo một bên tai nghe vào để vẫn có thể nghe thấy những gì phía sau mình và tôi đi.”
“Năng lượng của tôi đã tăng lên. Tôi có thể đi lên cầu thang mà không bị hụt hơi và việc xách giỏ đựng đồ giặt cũng không thành vấn đề”, cô nói tiếp. Ngoài ra, Jerisha đã có thể ngừng huyết áp và dùng thuốc trị trào ngược axit.
Về chế độ ăn kiêng của mình, Jerisha cho biết cô ấy “đã thực hiện những thay đổi nhỏ chồng chất,” như cắt giảm đồ ăn mang về và thực hành kiểm soát khẩu phần ăn. Cô cắt bỏ phô mai và sốt mayonnaise, thay vào đó dựa vào ngũ cốc nguyên hạt và gà nướng để no. Nếu cô ấy ăn bữa trưa hoặc bữa tối tại Chipotle, cô ấy sẽ không còn yêu cầu phô mai hay kem chua nữa.
“Nó không có mùi vị gì khác biệt cả,” cô nói về đơn hàng mới và cải tiến của mình.
Jerisha cũng đang học cách áp dụng các công thức nấu ăn không thịt và rau mà cô từng chưa bao giờ nghĩ đến việc ăn. Gần đây hơn, cô ấy quan tâm đến cải Brussels: “Chúng không tệ như tôi nghĩ”.
Nếu thích ăn ngọt, Jerisha sẽ chọn sữa chua Hy Lạp với lớp phủ giòn bên trên. Trước đây, Jerisha cho biết cô sẽ với lấy một bát kem. Cô giải thích: “Điều đó làm thỏa mãn sở thích ăn ngọt của tôi và đó là việc kiểm soát khẩu phần ăn.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là Jerisha đã hoàn toàn kiêng đồ ngọt. Vào những ngày thèm một thanh kẹo, cô ấy sẽ đăng nhập vào ứng dụng đếm calo MyNetDiary để xem mình có thể bù đắp phần nào sau đó trong ngày.
Một thủ thuật khác cũng hữu ích là dọn đồ ăn ra khỏi văn phòng của cô ấy để giảm việc ăn vặt vì buồn chán. Những thay đổi nhỏ về chế độ ăn uống này đã tạo nên sự khác biệt trong hành trình giảm cân của Jershia.
“Đó là những điều mà tôi thực sự đã cố gắng bắt đầu,” cô kể lại. “Đó là những điều nhỏ nhặt và những thay đổi nhỏ. Bạn đừng bỏ lỡ chúng.”
LIÊN QUAN: Người phụ nữ 54 tuổi đã giảm được 168 pound sau khi thực hiện 4 thay đổi đơn giản này.
Một năm sau, Jerisha giảm được 58 pound.
Sự thay đổi về cân nặng cũng có nghĩa là Jerisha đã có thể tự trang bị cho mình một tủ quần áo mới. Do đó, nó đã thay đổi trải nghiệm mua sắm quần áo tổng thể của Jerisha.
“Tôi không cần phải mua sắm ở khu vực cộng nữa, thật thú vị khi mua váy, váy và quần áo khoe cánh tay của mình. Tôi có thể mua sắm ở cùng cửa hàng với con gái mình”, bà tâm sự.
Mục tiêu tiếp theo của cô ấy? Để không còn cần đến máy CPAP và chạy một dặm nữa. “Tôi chưa bao giờ có thể làm được điều đó ngay cả khi còn nhỏ khi chúng tôi phải làm điều đó trong lớp Thể dục. Điều đó giúp tôi có thêm động lực”, cô nói với Today.com.
“Tôi nhìn vào những gì tôi đã làm, những gì tôi đã làm hôm nay và những gì tôi sẽ làm vào ngày mai. Và trước khi tôi nhận ra thì tôi đang ở đâu đây,” cô cười rạng rỡ.