Nếu bạn thường xuyên bị chướng bụng, bạn sẽ biết cảm giác căng tức, đầy bụng đó khó chịu đến mức nào. Bạn thậm chí có thể tìm thấy nó ít hơn thật dễ chịu nếu bạn thức dậy với cảm giác đầy hơi vào buổi sáng, do chế độ ăn kiêng của bạn vào ngày hôm trước hoặc do một tình trạng mãn tính tiềm ẩn. Tin tốt là bạn có thể giúp giảm đầy hơi vào buổi sáng và đưa ngày của bạn đi đúng hướng với sự trợ giúp của đồ uống có lợi cho sức khỏe.
Joseph SalhabMD, một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và người sáng tạo nội dung y tế được hội đồng chứng nhận, người theo dõi @thestomachdoc trên mạng xã hội, gần đây đã dùng TikTok để chia sẻ những loại đồ uống mà ông đề xuất cho những bệnh nhân muốn giảm đầy hơi vào giờ ăn sáng.
Ông nói trong bài đăng của mình: “Những đồ uống này thân thiện với tình trạng đầy hơi vì chúng có hàm lượng FODMAP thấp hơn, vốn là thủ phạm phổ biến gây ra chứng đầy hơi,” ông nói trong bài đăng của mình, sử dụng từ viết tắt của Oligosaccharides có thể lên men, Disacarit, Monosaccharides và Polyols — một nhóm chuỗi ngắn có thể lên men carbohydrate có xu hướng khó tiêu hóa.
Bạn đang băn khoăn không biết nên thử đồ uống nào nếu đầy hơi hoặc chướng bụng đang làm gián đoạn thói quen buổi sáng của bạn? Đây là sáu loại đồ uống tốt nhất để bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhanh chóng.
LIÊN QUAN: 4 loại trái cây tốt nhất để chữa đầy hơi, chương trình khoa học.
1 | Trà xanh
màn trập
Thức uống đầu tiên mà Salhab khuyên dùng nếu bạn muốn giảm đầy hơi là trà xanh, hay cụ thể hơn là matcha, một dạng trà xanh đậm đặc. “Nó rất hợp với hoa nhài. Ông lưu ý: Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe đường ruột và gan.
Chất caffeine trong trà xanh có thể giúp đẩy nhanh nhu động ruột, giúp giảm đầy hơi hoặc đầy hơi liên quan đến táo bón. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như catechin và polyphenol, có thể có tác dụng chống viêm giúp làm dịu đường tiêu hóa.
2 | sô cô la nóng
màn trập
Uống hỗn hợp sô-cô-la nóng đã qua chế biến kỹ — đặc biệt là những hỗn hợp có nhiều đường — có nhiều khả năng gây đầy hơi hơn là ngăn ngừa đầy hơi. Nhưng Salhab nói rằng uống sô cô la nóng làm từ ca cao thật hoặc ca cao thật có thể có tác dụng làm dịu triệu chứng. Ông nói: “Càng sẫm màu càng tốt vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa.
3 | cà phê espresso
màn trập
Lời khuyên thứ ba của Salhab là hãy bắt đầu ngày mới với một tách espresso. Ông lưu ý: “Nó giúp kích thích nhu động ruột, có thể giúp giảm đầy hơi và đầy hơi”.
Tuy nhiên, điều đáng chú ý là một số người có thể bị đầy hơi nhiều hơn khi cà phê espresso khiến đường tiêu hóa hoạt động. Cà phê cũng có xu hướng có tính axit cao, điều này có thể không phù hợp với hệ tiêu hóa của mọi người.
LIÊN QUAN: 9 chất bổ sung có thể gây hại cho dạ dày của bạn, các bác sĩ cho biết.
4 | Trà bạc hà
màn trập
Tiếp theo, Salhab khuyên dùng trà bạc hà, loại trà mà theo ông “có tác dụng rất tốt trong việc giảm đầy hơi, chướng bụng và đau bụng”. Nó chứa nhiều flavonoid, chất chống oxy hóa được biết là có tác dụng giảm viêm, thư giãn đường ruột và cân bằng vi khuẩn đường ruột của bạn.
5 | Chai
màn trập
Chứa đầy các loại gia vị giàu chất chống oxy hóa như gừng, bạch đậu khấu và quế, chai đã được sản xuất trong nhiều thế kỷ như một loại đồ uống chữa bệnh đường ruột. Salhab nói: “Nó có một trong những mức độ chống oxy hóa cao nhất trong số tất cả các loại trà.
Chai thường được làm với nhiều sữa và đường, cả hai đều có thể gây đầy hơi. Tuy nhiên, Salhab nói rằng uống chai với sữa hạnh nhân, sữa không chứa lactose hoặc không dùng sữa có thể gây tác dụng ngược.
6 | Trà chanh
iStock
“Cuối cùng, đừng đánh giá thấp trà chanh, hay chỉ uống nước chanh thôi. Nó có tác dụng dưỡng ẩm, sảng khoái và giữ cho đường ruột của bạn hoạt động trơn tru,” Salhab nói.
Đồ uống đơn giản kết hợp nước và chanh có thể giúp khởi động hệ thống tiêu hóa của bạn vào buổi sáng, giảm nguy cơ khó tiêu, ợ chua, đầy hơi và đầy hơi trong ngày.