Đừng để buổi tập thể dục của bạn bị phá hỏng bởi một loại vi khuẩn khó chịu. “Nhiễm trùng da, bao gồm MRSA, thường được báo cáo nhất ở các vận động viên tham gia các môn thể thao có tiếp xúc da kề da, chẳng hạn như bóng đá hoặc đấu vật, nhưng sự lây truyền cũng có thể xảy ra không chỉ trong khi chơi thể thao mà còn trước và sau khi tham gia—ví dụ như trong phòng thay đồ,” Amber Marie VasquezMD, một Sĩ quan Dịch vụ Tình báo Dịch tễ tại Chi nhánh Phòng ngừa và Ứng phó tại CDCtheo Consumer Reports. “Vết thương hở, vệ sinh kém và việc dùng chung khăn tắm và thiết bị đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh”. Sau đây là cách bảo vệ bản thân khỏi bị nhiễm trùng da khi tập thể dục.
LIÊN QUAN: Cách tránh vi khuẩn trên máy bay.
Dùng nước rửa tay
Shutterstock
Luôn luôn để nước rửa tay khô gần bạn. “Bạn có thể nhặt bất cứ thứ gì trong phòng tập thể dục — đó là nơi sinh sôi của các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và vi-rút,” Ramsey ShehabMD, nói với Henry Ford Sức khỏe. “Điều tốt nhất bạn có thể làm để bảo vệ bản thân khỏi bị bệnh là sử dụng nước rửa tay khô trước, trong và sau khi tập luyện — và tránh đưa tay lên mặt.”
Rửa tay
Shutterstock
Rửa tay! “Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc rửa tay. Điều này rất quan trọng để tránh vi khuẩn ở bất cứ nơi nào bạn đến,” bác sĩ chăm sóc chính Philicia AndrewsMD, kể Sức khỏe Piedmont. “Bạn cũng nên chọn phòng tập có văn hóa đề cao sự sạch sẽ, chẳng hạn như có trạm rửa tay và bình xịt tiện dụng để lau chùi thiết bị.”
Mang theo thảm của riêng bạn
iStock
Mang theo thảm trải sàn và sử dụng khăn tắm của riêng bạn từ nhà. Tắm ngay sau khi tập luyện và đi dép xỏ ngón trong phòng tắm. Che kín vết thương hở hoặc vết cắt. Tiến sĩ Andrews cho biết: “Tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vì vậy lợi ích của nó lớn hơn nhiều so với yếu tố vi khuẩn. “Đừng để vi khuẩn trong phòng tập thể dục ngăn cản bạn”.
LIÊN QUAN: 21 Lầm tưởng về việc tập thể dục mà bạn cần ngừng tin tưởng.
Lau sạch thiết bị
Shutterstock
Lau sạch thiết bị trước và sau khi tập luyện. “Làm sạch thiết bị bằng khăn lau hoặc bình xịt khử trùng. Để bảo vệ thêm, hãy cân nhắc thêm một rào cản, chẳng hạn như khăn tắm, giữa da và các bề mặt dùng chung, như ghế tập luyện và ghế xe đạp”, theo AAD. “Nếu có thể, hãy mang theo thiết bị của riêng bạn, chẳng hạn như thảm tập yoga, thay vì sử dụng phòng tập.”
Mặc quần áo phù hợp
Shutterstock
Chọn quần áo không quá chật và được thiết kế riêng cho việc tập luyện. “Mặc quần áo rộng rãi, thấm hút mồ hôi”, AAD nói. “Điều này sẽ giúp giữ cho da bạn khô ráo và ngăn ngừa vi khuẩn phát triển. Nhớ giặt quần áo tập sau khi mặc”.