Những trào lưu giảm cân đến rồi đi, thường là không bền lâu. Tuy nhiên, với một trong tám người lớn đã thử thuốc ức chế GLP-1 như Ozempic và Mounjaro, không có gì ngạc nhiên khi chúng tiếp tục thống trị cuộc trò chuyện về giảm cân và sức khỏe. Ozempic được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận là thuốc điều trị bệnh tiểu đường loại 2, nhưng thường được kê đơn không theo chỉ định như một loại thuốc hỗ trợ giảm cân. Theo Trung tâm Phẫu thuật Chuyển hóa và Giảm cân của Đại học Columbia, thuốc này thường giúp giảm tổng cộng 15 đến 20 phần trăm trọng lượng cơ thể của bệnh nhân. Nhưng mặc dù có thể hiệu quả, nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng, điều này khiến một số người phải tìm hiểu những hướng đi khác. Một trong những phương pháp thay thế mới nhất đang tạo nên làn sóng là vỏ hạt mã đề.
CÓ LIÊN QUAN: 9 lý do bác sĩ khuyên bạn nên tránh dùng Ozempic nếu bạn trên 65 tuổi.
Có rất nhiều lý do khiến bạn có thể quyết định chống lại dùng Ozempic. Tình trạng thiếu hụt sản phẩm, giá cao ngất ngưởng, hạn chế đủ điều kiện để được kê đơn và tác dụng phụ nghiêm trọng chỉ là một số trong số những trở ngại có thể cản đường bạn. Với điều này trong tâm trí, có những sản phẩm khác hứa hẹn giảm cân mà không phải trả phí hàng tháng quá cao, không phải chờ đợi lâu ở phòng khám bác sĩ hoặc không có nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe. Đặc biệt, chất bổ sung chất xơ vỏ hạt mã đề đã nổi lên như một chất thay thế phổ biến, thường được gọi là “Ozempic mới”.
PamelaNgân hàngTiến sĩ Y khoa, Thạc sĩ Y tế Công cộng, FACP, FACSM, một bác sĩ và là người đứng đầu Ban cố vấn khoa học Solaray, cho biết nghiên cứu thực tế chỉ ra rằng các nguồn chất xơ hòa tan, bao gồm vỏ hạt mã đề, có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát mỡ bụng.
“Theo một số nghiên cứu, chất xơ psyllium có thể hỗ trợ cân nặng và thành phần cơ thể khỏe mạnh như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh”, Peeke nói. Tốt nhấtMạng sống. “Một số kiểm soát ngẫu nhiên nghiên cứu đã chứng minh rằng psyllium giúp giảm cân ở những người thừa cân và béo phì.”
Tuy nhiên, Peeke cho biết điều quan trọng là phải hiểu rằng psyllium và Ozempic hoạt động theo các cơ chế khác nhau: Trong khi Ozempic nhắm vào các trung tâm thèm ăn trong não và làm giảm “tiếng ồn của thức ăn” – những suy nghĩ dai dẳng, ám ảnh về thức ăn và việc ăn uống – thì psyllium nhắm vào đường tiêu hóa, tạo cảm giác no giúp giảm cảm giác thèm ăn.
“Người ta cho rằng chất xơ hòa tan, bao gồm cả psyllium, giúp làm chậm tốc độ dạ dày giải phóng thức ăn đã tiêu hóa. Khi chất xơ hấp thụ nước, một người sẽ cảm thấy no”, Peeke giải thích.
ChrisMohrTiến sĩ, RD, Cố vấn dinh dưỡng và thể hình cho tạp chí Fortune Recommends Health, giải thích thêm rằng khi hạt mã đề hấp thụ nước và nở ra, nó sẽ tạo ra một khối giống như gel giúp tăng cảm giác no.
CÓ LIÊN QUAN: Một nghiên cứu mới cho thấy Ozempic không phải là loại thuốc giảm cân hiệu quả nhất.
“Vỏ hạt mã đề nở ra trong dạ dày của bạn, khiến bạn cảm thấy no. Hãy tưởng tượng một miếng bọt biển khô được nhúng trong nước; nó sẽ nở ra cho đến khi không còn giữ được nước nữa. Về cơ bản, đó là cách thức hoạt động của mã đề, theo một cách rất thô sơ”, Mohr nói Cuộc sống tốt nhất.
Ông tiếp tục, “Là một chất xơ hòa tan, nó tạo thành một hợp chất nhớt trong ruột của bạn làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Sự chậm trễ này giúp kiểm soát cơn đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều, hỗ trợ phương pháp giảm cân dần dần và chất xơ bổ sung cũng có thể có tác động rất tích cực đến kết quả sức khỏe tổng thể.”
Các chuyên gia đồng ý rằng mặc dù vỏ hạt mã đề có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng bạn không nên mong đợi nó có thể tự mình thay đổi cân nặng theo hướng có lợi cho bạn. Điều quan trọng là phải coi nó chỉ là một phần của câu đố trong khi vẫn nhấn mạnh vào chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục.
Tuy nhiên, nhiều người vẫn có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung chất xơ và bổ sung thêm chất xơ vào bữa ăn.
“Tôi coi chất xơ là siêu thực phẩm và nhiều người không hấp thụ đủ”, Peeke nói. “Nếu bạn không ăn đủ các loại thực phẩm đa dạng, giàu chất xơ và muốn hỗ trợ nỗ lực giảm cân của mình, thì thực phẩm bổ sung vỏ hạt mã đề có thể là một sự bổ sung tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen chăm sóc sức khỏe tổng thể”.
Mohr lưu ý rằng với tư cách là một “lựa chọn thay thế tự nhiên, nhẹ nhàng hơn” cho Ozempic, vỏ hạt mã đề thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người nhưng vẫn có một số lưu ý.
“Điều quan trọng là phải uống nhiều nước với vỏ hạt mã đề để tránh trường hợp nó trở nên quá đặc, có thể làm tắc cổ họng hoặc ruột của bạn. Một số người có thể bị đầy hơi, khí hoặc khó chịu khi mới bắt đầu dùng do lượng chất xơ tăng lên”, Mohr nói.
Ông nói thêm rằng nếu bạn có vấn đề về đường ruột từ trước hoặc đang dùng một số loại thuốc nhất định, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi bổ sung vỏ hạt mã đề vào chế độ ăn uống.
Mohr gợi ý: “Tốt nhất là nên bắt đầu với lượng ít hơn và thêm vào khi cần thay vì tăng dần từ 0 đến 100 với thành phần hoặc sản phẩm này hoặc bất kỳ thành phần hoặc sản phẩm nào khác”.