Maria Kirkeland đã giảm 159 pound trong suốt hai năm mà không cần sự trợ giúp của thuốc giảm cân như Ozempic mà thay vào đó là sự trợ giúp của TikTok. Người phụ nữ 37 tuổi đến từ Oslo, Na Uy, đã thử mọi cách trong sách, từ việc cắt giảm các loại thực phẩm “xấu” như đồ ngọt đến chế độ ăn kiêng hạn chế, nhưng Kirkeland giải thích rằng những phương pháp đó thường dẫn đến ăn uống vô độ và tăng cân quá mức. Vào năm 2022, Kirkland đã áp dụng một phương pháp mới để tập luyện và ăn kiêng, và cô ấy đã có thể duy trì được quá trình giảm cân đáng kinh ngạc của mình kể từ đó.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN: “Chế độ ăn kiêng chống ung thư” mới giúp mọi người giảm 2 inch vòng eo trong 18 tuần.
Trong một cuộc phỏng vấn với Người trong cuộc kinh doanhKirkeland chia sẻ về mối quan hệ của cô với đồ ăn, mối quan hệ này trở nên phức tạp khi cô bị bắt nạt vì cân nặng khi còn là thiếu niên.
“Tôi không biết phải giải quyết thế nào với những cảm xúc liên quan đến việc bị bắt nạt và những suy nghĩ tiêu cực. Vì vậy, tôi tìm đến đồ ăn như một cách an ủi, và đó là lúc tôi bắt đầu ăn uống bí mật”, cô giải thích.
Trong đại dịch COVID, Kirkeland bắt đầu trải qua cảm giác chán nản và cô lập, cô tin rằng điều này đã khiến cô “có mối quan hệ khủng khiếp với đồ ăn và ăn uống rất kém”.
Giống như nhiều người trong chúng ta trong thời kỳ đại dịch, Kirkeland chuyển sang các loại đồ ăn thoải mái và đồ ngọt. Nhưng theo thời gian, điều đó dẫn đến tăng cân và Kirkeland sớm thấy mình trong “chu kỳ ăn uống vô độ-hạn chế”.
“Tôi sẽ ăn rất nhiều đồ ăn nhẹ, kem, sô cô la, thực phẩm có hàm lượng calo rất cao, và sau đó tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân mình”, cô nói. “Sau đó, tôi sẽ nói: ‘Tôi sẽ ăn kiêng. Tôi sẽ không ăn bất kỳ loại kem nào. Tôi sẽ không bao giờ ăn sô cô la nữa. Tôi sẽ giảm cân.’ Và điều đó kéo dài khoảng vài ngày, và sau đó bạn sẽ bị sụp đổ.”
Vào tháng 7 năm 2022, Kirkeland đã học cách đếm calo và rèn luyện sức mạnh thông qua các huấn luyện viên giảm cân trên TikTok. Do dự nhưng có động lực, cô quyết định thử cả hai và không bao giờ hối hận kể từ đó.
Kirkeland cho biết cô “rất sợ” khi thử đếm calo vì tiền sử bệnh tật của mình nhưng lưu ý rằng việc này thực sự đã củng cố mối quan hệ của cô với thực phẩm và truyền cảm hứng cho cô tìm hiểu thêm về dinh dưỡng.
Cô cho biết: “Trước đây, khi tôi cố gắng giảm cân, tôi đã suy đoán nhiều hơn, và tôi nghĩ điều đó khiến tôi ăn ít hơn, rồi sau đó lại kiệt sức vì quá đói”.
Cô ấy đã cố gắng không hạn chế bản thân khỏi một số loại thực phẩm, bao gồm cả đồ ngọt. Thay vào đó, cô ấy dựa nhiều hơn vào rau, cá và thịt nạc để duy trì dinh dưỡng.
Kết quả là, cô ấy nói, “”Tôi thực sự không bao giờ cảm thấy đói, điều đó thật tuyệt, và tôi vẫn giảm cân.”
BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Giảm 50 pound bằng cách tuân theo 2 quy tắc đơn giản, theo lời khuyên của người ăn kiêng thành công.
Kirkeland muốn cảm thấy khỏe mạnh cả bên trong lẫn bên ngoài, vì vậy cô cũng tham gia tập luyện sức mạnh. Trước đây cô tập trung vào các bài tập tim mạch, nhưng giờ cô đã thay đổi bài tập của mình để tập trung vào việc xây dựng cơ bắp.
“Tôi cảm thấy thoải mái hơn trong phòng tập và tăng thêm tạ”, cô chia sẻ. “Trong 12 tháng qua, tôi thực sự tập trung vào việc trở nên mạnh mẽ hơn, tập deadlift và cố gắng thử thách bản thân”.
Và điều đó đang được đền đáp. “Khi tôi thấy mình có thể thúc đẩy bản thân, tôi có thể làm những việc mà trước đây tôi nghĩ là khó; điều đó mang lại cho tôi rất nhiều niềm vui và cảm giác thành tựu”, cô nói thêm.
Hành trình giảm cân cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của cô.
“Tôi cảm thấy tự do hơn”, cô nói. “Và tôi không còn sợ thử những điều mới mẻ nữa”.