Các đề xuất sản phẩm trong bài đăng này là đề xuất của người viết và/hoặc (các) chuyên gia được phỏng vấn và không chứa các liên kết liên kết. Ý nghĩa: Nếu bạn sử dụng các liên kết này để mua thứ gì đó, chúng tôi sẽ không kiếm được hoa hồng.
Ngay cả khi bàn chân của bạn có hình dạng khá chuẩn, việc tìm kiếm đôi giày chạy bộ phù hợp với độ vừa vặn, cấu trúc và hỗ trợ vòm tối ưu có thể giúp bạn tránh bị đau và giảm nguy cơ chấn thương cũng như các vấn đề về cổng. Nếu bạn có bàn chân bẹt thì việc chọn một đôi giày phù hợp lại càng quan trọng hơn. Trong trường hợp đó, điều quan trọng là phải mua sắm một cách có chiến lược những đôi giày được thiết kế chu đáo, các bác sĩ phẫu thuật cho biết. Hãy đọc tiếp để biết 5 đôi giày tốt nhất cho bàn chân bẹt, cùng với các nguyên nhân phổ biến của tình trạng này và nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
LIÊN QUAN: 5 đôi giày tốt nhất cho chứng đau đầu gối, bác sĩ phẫu thuật nói.
Nguyên nhân khiến bàn chân bẹt
Phần lớn, bàn chân bẹt là do di truyền, nghĩa là mọi người sinh ra đã có bàn chân bẹt.
Tuy nhiên, John Felidi, DPM, bác sĩ chuyên khoa chân được hội đồng chứng nhận tại Tập đoàn y tế Scarsdale và Hiệp hội bác sĩ bệnh viện White Plains, chỉ ra rằng bàn chân bẹt có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm chấn thương, lão hóa và mang thai. Felidi nói: “Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm béo phì, tiểu đường và viêm khớp dạng thấp”. Cuộc sống tốt nhất.
Lori GrantDPM, bác sĩ phẫu thuật bàn chân và mắt cá chân được hội đồng chứng nhận, cho biết thêm rằng các vấn đề về viêm khớp và gân cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra bàn chân bẹt.
Xoay sấp quá mức, thay đổi cổng thường là kết quả của bàn chân hơi bẹt, cũng có thể kéo dài chu kỳ bằng cách khiến bàn chân thậm chí còn phẳng hơn theo thời gian.
Có nhiều loại bàn chân phẳng khác nhau?
Có hai loại bàn chân phẳng khác nhau: Linh hoạt và cứng nhắc.
Grant giải thích: “Linh hoạt có nghĩa là bạn có vòm bàn chân trông bình thường khi ngồi, nhưng khi bạn đứng lên, vòm bàn chân sẽ xẹp xuống và bàn chân phẳng. Cứng nhắc có nghĩa là bàn chân luôn phẳng”.
Để xác định mình thuộc loại nào, bạn có thể thử chịu trọng lượng ở bàn chân để xem phản ứng như thế nào. Tuy nhiên, đến gặp bác sĩ chuyên khoa chân để kiểm tra chuyên môn là cách tốt nhất để xác định xem bạn có bàn chân bẹt hay không và nếu có thì thuộc loại nào.
LIÊN QUAN: 9 đôi dép thoải mái nhất mà bạn có thể đi bộ cả ngày, các bác sĩ phẫu thuật nói.
Bàn chân bẹt ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe của bạn
Bàn chân bẹt có thể ảnh hưởng đến chính bàn chân cũng như chân, hông và lưng.
“Bàn chân bẹt có thể dẫn đến một số biến chứng như biến dạng ngón chân như búi tóc và ngón chân hình búa. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến gân và dây chằng ở bàn chân và mắt cá chân của chúng ta, gây bong gân, mất ổn định, viêm cân gan chân và viêm gân, đồng thời có thể dẫn đến cả hai bệnh cấp tính.” và đau mãn tính ở bàn chân, mắt cá chân, đầu gối và hông,” Felidi nói.
Một lý do giải thích cho điều này là việc có bàn chân bẹt ảnh hưởng đến dáng đi hoặc cách đi lại của bạn.
“Tôi muốn nói rằng bàn chân là nền tảng nên khi không có nền móng sẽ ảnh hưởng đến mọi thứ phía trên. Nó gây ra nhiều áp lực hơn ở bên trong bàn chân và mắt cá chân, từ đó gây thêm áp lực lên đầu gối, hông và phần dưới. lưng, do đó gây đau ở từng khu vực này”, Grant nói Cuộc sống tốt nhất.
Cô ấy nói thêm rằng nếu bạn có bàn chân bẹt, bạn có thể nhận thấy bàn chân của mình mỏi nhanh hơn hoặc bị đau gót chân, nẹp ống chân hoặc nóng rát ở lòng bàn chân khi đứng quá lâu.
Cô cho biết thêm: “Nó cũng có thể khiến bàn chân trước – khu vực có các ngón chân – trở nên rộng hơn hoặc khiến bàn chân bị xòe ra, do đó khiến việc đi giày trở nên khó khăn hơn”.
CÓ LIÊN QUAN: Các bác sĩ phẫu thuật bàn chân cho biết 5 đôi giày tốt nhất dành cho bệnh viêm cân gan chân.
Những điều cần chú ý ở một đôi giày nếu bạn có bàn chân bẹt
Nếu bạn có bàn chân bẹt, bạn có thể có những nhu cầu khác nhau khi mua sắm giày. Felidi nói rằng vì những người có bàn chân bẹt có xu hướng có bàn chân rộng hơn nên điều quan trọng là phải tìm những đôi giày có phần mũi giày rộng hơn, phần hỗ trợ vòm và phần hỗ trợ gót chân vừa vặn thoải mái.
Grant cho biết thêm rằng khi mua giày thể thao hoặc giày thể thao, bạn phải luôn tìm kiếm những thương hiệu có độ ổn định tốt cũng như hỗ trợ vòm.
Nói chung, tốt nhất nên tránh dép xăng đan hoặc dép xỏ ngón. Nhưng nếu bạn định thỉnh thoảng mang chúng, bạn nên nhớ chọn những đôi có đế dày hơn và hỗ trợ vòm.
Grant nói: “Khi bạn nhìn chiếc giày từ bên cạnh, bạn cần thấy một ‘bướu’ ở giữa giày, nơi lẽ ra là vòm của bạn.
Đối với giày công sở, hãy bỏ qua bất kỳ kiểu giày nào có đế phẳng, chẳng hạn như giày đế bằng dành cho nữ diễn viên múa ba lê. Bạn nên chọn những đôi giày có gót nhỏ hoặc đế dày hơn, chưa kể hỗ trợ vòm và đệm tốt.
LIÊN QUAN: Tôi là bác sĩ chữa bệnh về chân và đây là những đôi giày tốt nhất để giảm đau chân.
5 đôi giày tốt nhất cho bàn chân bẹt
Paul MacaulayMPod, một bác sĩ chuyên khoa chân người Anh có trụ sở tại Singapore, gần đây đã lên TikTok để chia sẻ 5 gợi ý giày hàng đầu cho những người có bàn chân bẹt. Đây là đôi giày thể thao yêu thích của anh ấy để tăng cường sự thoải mái và giảm chấn thương liên quan đến bàn chân bẹt.
1. ASICS Kayano
Các bác sĩ chuyên khoa chân thường giới thiệu giày thể thao ASICS cho những người bị viêm cân gan chân, rối loạn xương và rối loạn dáng đi vì chúng có xu hướng thúc đẩy sự ổn định và mang lại bước đi thoải mái hơn. Một số kiểu dáng, bao gồm cả ASICS Kayano, đã nhận được Dấu chấp nhận của Hiệp hội Y khoa Nhi khoa Hoa Kỳ (APMA), cho thấy rằng chúng đã được bác sĩ đánh giá và nhận thấy có tác dụng tăng cường sức khỏe bàn chân.
Những người có bàn chân bẹt có thể được hưởng lợi nhiều nhất từ một tính năng cụ thể: cái mà ASICS gọi là công nghệ LITETRUSS. Điều này cải thiện sự hỗ trợ ở phần giữa và tính toàn vẹn của phần giữa bàn chân, mang lại sự hỗ trợ rất cần thiết cho những người có bàn chân bẹt.
2. Cân bằng mới 860
Theo Macaulay, New Balance 860s là một lựa chọn hàng đầu khác dành cho những người có bàn chân bẹt. Trên thực tế, nhiều khách hàng cho biết họ mua đôi giày thể thao siêu đệm nhưng vẫn ổn định này dựa trên lời giới thiệu của bác sĩ chuyên khoa chân.
3. ASICS GT 2000
Một loại giày ASICS khác mà Macaulay khuyên dùng là ASICS GT 2000, một loại giày chạy bộ thường được ca ngợi vì tính ổn định và hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng quay sấp quá mức.
Theo ASICS, đôi giày thể thao này “bao gồm phần đế rộng hơn và phần vát gót và phần mũi chân trước được tăng cường. Kết quả là, bạn sẽ trải nghiệm quá trình chuyển đổi mượt mà như lụa từ bước chân sang chạm ngón chân.”
4. Brooks Adrenaline
Giày Brooks Adrenaline cũng rất được khuyến khích cho những người có bàn chân bẹt. Macaulay cho biết đây là một trong năm đôi giày hàng đầu mà ông khuyên dùng cho những bệnh nhân mắc chứng bệnh này. Giống như một số mẫu ASICS, đôi giày đặc biệt này có Con dấu phê duyệt của APMA và thường được quảng cáo là có khả năng hỗ trợ và giảm chấn.
5. Tempus Saucony
Giày chạy bộ Saucony Tempus là gợi ý cuối cùng của Macaulay dành cho những ai có bàn chân bẹt. Chúng sử dụng PWRRUN PB, một loại “siêu bọt” mật độ thấp giúp tăng thêm độ bền và độ nảy cho đế giày, cũng như Khung hỗ trợ PWRRUN để hỗ trợ thêm.