Một số hành khách may mắn có thể ngủ thiếp đi trên chuyến bay ngay khi thắt dây an toàn. Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, cần phải có bia gừng, Dramamine, mặt nạ mắt, quạt và xem phim liên tục để ru chúng ta ngủ. Và ngủ cho đến khi bánh xe hạ xuống? Giờ thì, đó lại là một vấn đề hoàn toàn khác. Tuy nhiên, các chuyên gia về hàng không và giấc ngủ cho biết việc lên lịch ngủ trưa giữa chuyến bay có thể mang lại lợi ích cho bạn.
Theo cựu phi công hàng không Dan BubbThời điểm tệ nhất để ngủ trên máy bay là lúc cất cánh và hạ cánh vì các quy trình an toàn tai và sơ tán trên máy bay.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Các chuyên gia cho biết 9 loại thực phẩm có thể chữa chứng mệt mỏi do chênh lệch múi giờ.
Được gọi theo y khoa là chấn thương tai do áp suất, tai khi đi máy bay xảy ra khi áp lực tích tụ trong tai của bạn do sự khác biệt về “áp suất không khí giữa môi trường xung quanh và tai trong của bạn”, giải thích Du lịch + Giải trí. Kết quả là, tai bạn có thể bị tắc hoặc bịt kín. Trong những trường hợp nặng hơn, chấn thương do áp suất tai nghiêm trọng có thể gây tổn thương hoặc mất thính lực vĩnh viễn, theo Cedars Sinai.
Chấn thương tai do áp suất cũng có thể xảy ra bên ngoài máy bay, chẳng hạn như khi lái xe qua núi do thay đổi độ cao hoặc nếu bạn đi phương tiện ngầm/dưới nước.
Một mẹo đơn giản để giải quyết áp lực tích tụ là ngáp, nuốt hoặc nhai kẹo cao su. Theo Du lịch + Giải trí“Những hành động này mở vòi nhĩ ở mỗi tai, giúp điều chỉnh những thay đổi về áp suất trong cơ quan này.” Tuy nhiên, những hành động này không thể thực hiện được khi nhắm mắt.
“Khi ngủ, chúng ta không nuốt nhiều để cân bằng áp suất trong tai”, Bubb, một chuyên gia hàng không giảng dạy tại Đại học Nevada, Las Vegas, giải thích trong một cuộc phỏng vấn với Du lịch + Giải trí.
Bubb cho biết cũng không nên ngủ trong khi cất cánh và hạ cánh vì đó là lúc tiếp viên hàng không đưa ra hướng dẫn đặc biệt trong trường hợp khẩn cấp. Các báo cáo từ Boeing cảnh báo rằng cất cánh và hạ cánh là lúc máy bay có khả năng xảy ra tai nạn cao hơn về mặt thống kê.
Bubb giải thích: “Một lý do khác để tránh ngủ trong khi cất cánh và hạ cánh là để nhận thức đầy đủ những gì đang xảy ra nếu có trường hợp khẩn cấp và hành khách cũng như thành viên phi hành đoàn cần phải sơ tán khỏi máy bay”.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Cách làm ù tai khi bay.
Chứng lệch múi giờ cũng xuất hiện khi bạn ngủ trên máy bay. Ví dụ, nếu bạn đang trên đường đến Châu Âu hoặc một nơi nào đó cách xa hơn sáu giờ, thói quen ngủ của bạn sẽ thay đổi tại điểm đến, vì vậy việc chuẩn bị trước có thể giúp chuyến bay trôi qua và giúp bạn thành công khi đến nơi.
“Ngay khi lên máy bay, hãy điều chỉnh đồng hồ theo giờ địa phương nơi bạn đến và ngủ như bình thường ở đó,” Rachel Râungười quản lý sức khỏe giấc ngủ tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ AH Beard, chia sẻ với news.com.au.
Mặc dù bạn có thể muốn xếp hàng để xem phim, Beard cho biết, “Nếu bạn nhìn vào đồng hồ và thấy rằng đã 2 giờ sáng tại nơi bạn đến, thì có lẽ bạn nên đi ngủ một chút”.
Beard nói thêm rằng bạn sẽ muốn suy nghĩ về những gì bạn đang ăn và uống cũng như thời điểm: “Nếu bạn sắp có sự thay đổi lớn về múi giờ thì tốt nhất là tránh dùng caffeine và ăn một bữa lớn, thịnh soạn trước khi đi ngủ – ngay cả khi đó là thời điểm bình thường theo múi giờ tại nhà của bạn.”